علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات (Treating snoring while sleeping in 3 steps) بسيطة والذي يعتبر من المشاكل التي تواجه نسبة كبيرة من الرجال بنسبة كبيرة تتعدى ال 50% بينما تقل نسبة النساء التي تعاني من الشخير عن ذلك، ويمكن أن يكون الشخير أمر عارض ويمكن أن يكون بشكل مستمر طوال مدة النوم، ويعرف على أنه الصوت الغليظ الذي يصدر من الشخص أثناء نومه، ويختلف من شخص لآخر في عدد مرات حدوثه، وأيضاً في مدى ارتفاع الصوت، وهنا سوف نتعرف على عدد من العلاجات المستخدمة في علاج الشخير، فتابعونا.
ما هو الشخير Snoring
يعرف على أنه الصوت الغليظ الذي يصدر أثناء الليل بمجرد حدوث انسداد جزئي لمجرى التنفس، وهو قد يحدث بصورة طبيعية أو أنه يكون مؤشر للإصابة بمشاكل صحية خطيرة.
أكدت الدراسات أن أكثر من نصف البالغين يعانون من نوبات الشخير، وهو يحدث عندما يتدفق الهواء في أنسجة الحلق وهي في وضع غير منقبض، ويعرف أيضاً برفرفة النسيج الرخو في الحلق.
يحدث أثناء النوم لحدوث ارتخاء العضلات مما ينتج عنه قلة صلابة النسيج، وهذا ما يجعله معرض أكثر للرفرفة، مما ينتج عنها هذا الصوت الذي يعرف بالشخير نتيجة اهتزاز أو رفرفة الأنسجة.
علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة
توجد علاجات كثيرة لحل مشكلة الشخير وهنا سوف نتعرف على علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة، وبعد ذلك سوف نعرض أسباب حدوثه وأهم الأعراض المصاحبة له، وهذه هي العلاجات البسيطة التي يمكن اتباعها :
إبقاء الحلق رطباً
يساعد الإكثار من شرب الماء من تقليل الشخير، حيث يؤدي جفاف الحلق إلى تفاقم مشكلة الشخير، لهذا يفضل شرب كمية كافية من الماء وهذا من أجل التخلص من مشكلة الشخير.
النوم على أحد الجانبين
يؤثر النوم على الظهر في تفاقم مشكلة الشخير وارتفاع صوت الشخص وهو نائم، مما يفضل النوم على أحد الجانبين وتغيير وضعية النوم طوال فترة النوم، حيث تساعد هذه الوضعية في تحسين مشكلة الشخير والتخلص منها.
تنظيف الأنف جيداً قبل النوم
تنظيف الأنف يساعد ويقلل من الشهير أثناء النوم، وهذا لأنها تحدث بكثرة مع من يعانون من نزلات البرد والانفلونزا، ويتم غسيل الأنف باستخدام غسول المياه المالحة.
اقرأ أيضاً: علاج احتقان الأنف وسيلانه بطرق سريعة
أسباب الشخير أثناء النوم
بعد أن تعرفنا علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة سوف نتعرف على أسبابه، فهناك عدد كبير من الأشخاص أن سبب الشخير هو السمنة أو لحمية الأنف، ولكن في حقيقة الأمر أن هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي لحدوث الشخير، ومنها ما يلي:
- وجود انسداد في الأنف.
- الإصابة بحساسية الأنف: والتي ينتج عنها تضخم القرنيات الأنفية أو إفراز الكثير من الإفرازات التي تتواجد داخل الأنف بشكل مستمر، وتساعد مضادات الهيستامين أو أدوية الستيرويدية في تقليل حدتها.
- انحراف الوتيرة الأنفية: تعالج بالعملية الجراحية حيث تنحرف الوتيرة الأنفية إلى إحدى الجهتين أو أنه تنحرف الجهتين فينتج عنها انسداد للانف.
- لمن لديهم اللحمية
- وجود أي كتلة في الأنف: تقوم هذه الكتل بسد وتضييق مجرى التنفس الواصل من الأنف.
- يحدث الشخير أيضاً بسبب ترهل سقف الحلق: الذي يحدث بشكل كبير مع التقدم في العمر.
- وجود تضخم اللوزتين.
- عند وجود أي كتلة في منطقة الحنجرة أو الحلق: أحد أسباب الشهير القوي، وهي تسبب الشخير في النوم واليقظة، وتكون مصحوبة بأعراض أخري مصاحبة للشخير.
- ينتج الشخير أيضاً من وجود خلل أو تشوهات في الفكين والأسنان.
- يحدث كذلك من أسباب خاصة بأمراض في الجهاز العصبي المركزي.
- تضخم اللسان والذي ينتج من بعض الأسباب المرضية.
- التنفس من خلال فتح الفم لفترات طويلة وأيضاً تضيق الأنف المزمن يتسبب في رخاوة الأغشية المخاطية وهي الأغشية المبطنة للحلق، والبلعوم، والحنجرة، مما ينتج عنها حدوث صوت الشخير.
- ظهور أورام العنق أو أورام العمود الفقري.
- الإصابة بأمراض الرئتين والتي ينتج عنها هبوط نسبة الاكسجين.
- أمراض القلب وأيضاً ارتفاع ضغط الدم.
- فرط السمنة تزيد من فرصة حدوث الشهير أثناء النوم وكذلك انقطاع التنفس أثناء النوم.
أعراض الشخير أثناء النوم
تعرفنا على علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة وهنا جاء الوقت للتعرف على الأعراض التي تكون مصاحبة للأشخاص الذين يعانون من الشخير، وهذه الأعراض هي كالتالي:
- الأرق.
- ألم الصدر ليلاً.
- التعرق في الليل.
- النعاس خلال النهار.
- وجود صعوبة في التركيز.
- الاختناق ليلاً.
- الشعور بجفاف الفم والبلعوم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بالصداع الصباحي.
- الضعف الجنسي.
- كثرة الكوابيس.
- الشخير عند الأطفال
- يصاحب شخير الأطفال مجموع من الأعراض أيضاً، وهي:
- يعاني الطفل من العديد من الأعراض التي يعاني منها الكبار المذكورة سابقاً.
- يعاني الطفل من فرط النشاط وقلة الانتباه.
اقرأ أيضاً: علاج حساسية الصدرية نهائيًا
علاج الشخير أثناء النوم
الإسراع في علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة يزيد من فرص التحسن وعدم حدوث مضاعفات وتدهور حالة المريض الصحية، كما يحدث في حالة ترهل الأغشية المخاطية للحلق والحنجرة والتي يكون من الصعب علاجها، ومن العلاجات المتبعة ما يلي:
- تغيير نمط الحياة
- خسارة الوزن الزائد.
- تغيير وضعية النوم.
- ممارسة الرياضة.
- تجنب شرب الكحول.
- تجنب التدخين، لأنه يهيج الجزء العلوي من الجهاز التنفسي،
- استخدام الجهاز الفموي: وهو الجهاز الذي يعمل على تثبيت وضعية اللسان والحنك الرخو، وهذا من أجل ضمان عدم حدوث انسداد مجرى التنفس.
- الحقن بواسطة ألياف البوليستر لعلاج الحنك الرخو وضمان صلابته.
- ارتداء قناع الضغط، وهي الأقنعة التي تكون مرتبطة بمضخة هوائية، وهي تعمل على دفع الهواء باتجاه مجرى التنفس، مما يساعد في علاج مشكلة الشخير.
- اللجوء للتدخل الجراحي لكل من الحالات التالية:
- شد أو استئصال الأنسجة الزائدة في الحنجرة.
- عملية تصحيح انحراف الوتيرة حتى ولو كان بسيطاً.
- السلائل الأنفية بالمنظار أو فتح الجيوب الأنفية أو كي القرنيات الأنفية.
- رفع سقف الحلق.
- عملية تصغير اللسان.
- استئصال أورام الرقبة أو الحنجرة.
- معالجة انحراف الفك سواء بتقديم الفك العلوي أو عمل تقديم الفك السفلي.
- استئصال اللوزتين.
- معالجة الحنك الرخو بالليزر.
يجب التنويه أنه قد يصعب معالجة الشخير في حال وجود الجين الخاص بالشخير والذي يكون له دور كبير في حدوث الشخير في سن مبكر، حتى مع عدم وجود سمنة أو أسباب مرضية أو وجود تضيق في المجاري التنفسية العليا.
مضاعفات الشخير أثناء النوم
لابد من الحرص على علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة، وذلك لأن البعض يعتقد أن الشخير هو أمر بسيط كل ما يتسبب فيه هو إزعاج المتواجدين بجوار الشخص المصاب أو أنه يتأثر بالنوم المتقطع ولكن في الواقع تحدث مضاعفات نتيجة الشخير، وهي كالتالي:
- حدوث اضطراب النوم ليلاً والشعور المفرط بالنعاس خلال ساعات النهار، كما تزداد فرصة النوم أثناء قيادة السيارة.
- تدهور الحياة الزوجية والجنسية الخاصة بالمريض.
- تزداد فرصة حدوث الارتداد المريئي أثناء النوم.
- ارتفاع نسبة الإصابة بالاكتئاب.
- وجود فرصة كبيرة لحدوث ارتفاع ضغط الدم والذبحة القلبية.
- يعاني الشخص من زيادة فرصة المعاناة من أمراض القلب والرئتين.
اقرأ أيضاً: أفضل مضاد لعلاج التهابات الجيوب الأنفية فعال ومجرب
وصفات منزلية لعلاج الشخير أثناء النوم
توجد مجموعة كبيرة من الوصفات التي لها دور في علاج الشخير أثناء النوم، وهي تختلف عن علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة، وهذا لأنها تعتمد على الأعشاب الطبيعية، ومن بينها ما يلي:
النعناع
- يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات لها دور في تقليل تورم الأغشية المتواجدة في بطانة الحلق والأنف.
- يعمل على تحسين التنفس.
- يستخدم بوضع قطرتين من زيت النعناع كوب من الماء، وعمل غرغرة للأنف قبل النوم.
زيت الزيتون
- مضاد للالتهابات وهو يساعد في تحسين ممرات التنفس وهذا من يساعد في جعل ممر الهواء مفتوح.
- يقلل زيت الزيتون من الاهتزازات في الحلق، مما يساعد في وقف الشخير.
- يستخدم عن طريق تناول ملعقتين من زيت الزيتون قبل الذهاب للنوم، أو يوضع مع العسل ويتناول.
الهيل
- الهيل (الحبهان) يوضع في الطعام وهو يعمل على فتح ممرات الهواء المغلقة في الأنف.
- يقلل من الالتهاب والتورم.
- يستخدم من خلال وضع مسحوق الهيل في كوب من الماء الدافئ ويتناول قبل النوم بنصف ساعة.
الزنجبيل
- الزنجبيل مضاد للالتهابات والجراثيم.
- يعمل على تهدئة وتليين الأنسجة، وهذا يساعد في فتح تجويف الأنف ويخفف التورم.
- يستخدم عن طريق وضع مسحوق الزنجبيل في الماء المغلي، ويحلى بالعسل ويشرب قبل النوم.
الحلبة
- تستخدم الحلبة في تحسين حالة الشهير الناتجة من وجود متاعب في الجهاز الهضمي، ويتم تناولها عن طريق نقع بذور الحلبة في الماء وتترك نصف ساعة ويتم شربه قبل النوم.
زيت الكافور “زيت الأوكالبتوس”
- يعتبر زيت الكافور من أقوى العلاجات الفعالة للشخير.
- يفتح ممرات التنفس في الأنف.
- يستخدم عن طريق وضع بضع قطرات من زيت الكافور العطري في فواحة، ويتم استنشاق رائحته في هواء الغرفة.
علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة لابد من العمل عليها بشكل مستمر للوصول إلى النتائج المرجوة، مع ضرورة استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان سبب الشخير مرضي والعمل على علاجه.
