يعد إنتاج الغاز في البطن وتمريرها وظيفة طبيعية، في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بالغازات المحتبسة في المعدة في بعض الأحيان، إلا أنه يمكن أن يكون لها آثار مؤلمة على جسمك، لذلك يجب تعلم كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة (How to get rid of stomach gas quickly)، فقد تكون الآلام مثل ألم طعن في صدرك أو بطنك عندما يستمر لفترات طويلة، وقد يمكن أن يصبح الألم في بعض الأحيان شديدًا بدرجة كافية ليتم الخلط بينه وبين التهاب الزائدة الدودية أو غيرها من آلام البطن المختلفة، لذلك سنقدم لك مجموعة من الطرق التي تساعدك في التخلص من هذه الغازات.
أسباب الغازات في البطن عند النساء
الغازات ليست مشكلة طبية بالنسبة لمعظم الناس، ولكن يمكن أن تشعر بالقلق بشكل خاص إذا كان لديك غازات زائدة أو غازات ذات رائحة كريهة أو ألم غازي، لهذا السبب يتحول الغاز أحيانًا إلى ألم غازي:
- ابتلاع الكثير من الهواء: قد تبتلع كمية كبيرة من الهواء أثناء المضغ أو الشرب، التحدث أثناء الوجبات يمكن أن يسبب ابتلاع المزيد من الهواء، وكذلك الأمر بالنسبة لمضغ العلكة أو مص الحلوى الصلبة أو التدخين أو ارتداء أطقم أسنان فضفاضة.
- استهلاك الكثير من الأطعمة المنتجة للغاز: العديد من الأطعمة التي تسبب لك الغازات مفيدة لك، الجانب السلبي هو أنها يمكن أن تسبب الغازات وألم الغاز.
- لديك عدوى: يمكن أن تسبب العدوى في الأمعاء فرط نمو البكتيريا التي تسبب لك الغازات، يمكن أن يؤدي فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة أيضًا إلى زيادة الغازات.
- تعاني من مشكلة في الجهاز الهضمي: يمكن أن تؤدي حالات مثل متلازمة القولون العصبي، والمرض البطني إلى إرهاق الجهاز الهضمي.
- تتناول دواءً يبطئ حركة الأمعاء: إن تحرك الجهاز الهضمي ببطء أكبر يخلق فرصة أكبر لتراكم الغازات في أمعائك، يمكن لبعض حالات الجهاز الهضمي أن تبطئ حركة الأمعاء، وكذلك بعض الأدوية.
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة
إذا لم يؤدي تغيير نظامك الغذائي إلى حل المشكلة تمامًا، فلديك العديد من الخيارات الأخرى للتخلص من غازات البطن بشكل سريع:
- النعناع: شاي بالنعناع يمكن أن يساعد في تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي، بما في ذلك الغازات.
- شاي البابونج: يساعد على تقليل عسر الهضم والغازات المحتبسة والانتفاخ، شرب شاي البابونج قبل الوجبات وقبل النوم قد يقلل من الأعراض لدى بعض الأشخاص.
- الفحم المنشط: هو نوع آخر من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية يساعد في القضاء على الغازات المحاصرة في القولون، يتم تناول الأقراص قبل الوجبات مباشرة وبعدها بساعة.
اقرأ أيضًا: كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار
علاج الغازات في البطن وخروج الريح
يمكنك القيام بواحدة من الطرق الآتية للتخلص من غازات البطن:
- خل التفاح: شرب خل التفاح قد يساعد في مكافحة البكتيريا التي من الممكن أن يسبب تراكم الغازات في البطن وعدم الراحة، قم بإذابة ملعقة كبيرة من خل التفاح في مشروب، مثل الماء أو الشاي، اشربه مباشرة قبل الوجبات أي ما يصل إلى ثلاث مرات يوميًا حسب الحاجة لتقليل الأعراض.
- النشاط البدني: الرياضة تساعد في الإفراج عن الغازات المحاصرة وألم الغاز، لذلك حاول المشي بعد الوجبات كوسيلة لتجنب الغازات، إذا كنت تعاني من آلام الغازات، فقد يساعدك القفز على الحبل أو الجري أو المشي على طردها.
- مكملات اللاكتيز: اللاكتوز هو السكر الموجود في الحليب، لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز هضم هذا السكر، اللاكتاز هو الإنزيم الذي يستخدمه الجسم لتكسير اللاكتوز، مكملات اللاكتاز متاحة بدون وصفة تساعد جسمك على هضم اللاكتوز.
مشروب لطرد الغازات من البطن
كنت تتساءل عن كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة إليك علاجات منزلية لمعالجة هذه المشكلة:
- شاى الزنجبيل: فعال جدًا في علاج الانتفاخ والتشنجات وتقليل غازات المعدة، قم بغلي بعض جذر الزنجبيل في الماء واشربه للحفاظ على صحة جهازك الهضمي.
- بذور الفينل: تعتبر بذور الشمر واحدة من أقدم العلاجات المنزلية للغازات المحتبسة في المعدة. مضغ ملعقة واحدة من بذور الشمر لتقليل غازات المعدة.
- القرنفل: هو عشب يستخدم في الطبخ، زيت القرنفل قد تساعد على تقليل الانتفاخ والغازات عن طريق إنتاج الإنزيمات الهاضمة، أضف قطرتين إلى خمس قطرات إلى كوب سعة 8 أونصات من الماء واشربه بعد الوجبات.
اقرأ أيضًا: على ماذا تدل كثرة الغازات في البطن
كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار
إذا كانت الحالة الطبية الأساسية لا تسبب الغازات، فقد يكون سببها ما تأكله، يتم هضم الطعام في المقام الأول في الأمعاء الدقيقة ، ما تبقى غير مهضوم يتم تخميره في القولون بالبكتيريا والفطريات والخميرة كجزء من عملية الهضم، تنتج هذه العملية الميثان والهيدروجين اللذين يتم طردهم على شكل ريح، بالنسبة للعديد من الأشخاص يؤدي تغيير العادات الغذائية إلى تخفيف الغازات والأعراض المصاحبة لها، إحدى الطرق لتحديد الأطعمة التي تسبب لك الغازات هي الاحتفاظ بمذكرات طعام.
علاج الغازات في البطن عند النساء
إذا لم تكن هناك حالة طبية تسبب المشكلة وتبحث عن كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة، فقد يكون منع الغازات هو الحل الأفضل تم إنجازه عن طريق تغيير عادات نمط الحياة والنظام الغذائي:
- اجلس أثناء كل وجبة وتناول الطعام ببطء.
- حاول ألا تستنشق الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام والتحدث.
- توقف عن مضغ العلكة.
- تجنب الصودا والمشروبات الغازية الأخرى.
- تجنب التدخين.
- ابحث عن طرق لإدخال التمارين الرياضية في روتينك، مثل المشي بعد تناول الوجبة.
- القضاء على الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات.
اقرأ أيضًا: طريقة طرد الغازات من البطن ونصائح للوقاية منها
طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات
يمكنك عمل تدليك البطن للإمساك وعسر الهضم وغيرها من الأمور والتي تعد واحدة من طرق كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة:
- استلقي على ظهرك على بساط اليوغا مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحة على الأرض.
- ضع كلتا يديك على بطنك وقم بتدليكها بحركة دائرية براحة يدك وأطراف أصابعك، ابدأ في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.
- مارس ضغطًا لطيفًا على المناطق التي تشعرك بالألم، تحرك من الجانب الأيسر إلى الجانب الأيمن من بطنك ثم على طول الجزء السفلي من القفص الصدري.
- كرر ذلك حتى تشعر المناطق الضيقة من بطنك بالاسترخاء، تأكد من استخدام أنفاسك طوال فترة التدليك، مع الاستنشاق والزفير بعمق.
الأسئلة الشائعة
ما هي الأطعمة التي تسبب الغازات؟
- الفاصوليا.
- البطاطس.
- الذرة.
- البصل.
- التفاح والأطعمة الغنية بالألياف بشكل عام.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكبريت، مثل البروتينات.
- بعض الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والملفوف والبروكلي.
هل يمكنني منع الغازات المعوية؟
لا، ولكن يمكنك منع آلام الغازات من خلال الاهتمام بما تأكله وتشربه.
متى يجب أن أتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بي؟
- ألم في صدرك أو بطنك قد يشير إلى حالة خطيرة، مثل نوبة قلبية.
- الانزعاج الهضمي الذي لا يحدث أثناء تناول الطعام أو بعده بفترة قصيرة.
- آلام شديدة في البطن، أو إسهال، أو إمساك.
- براز أسود أو نزيف في المستقيم.
- فقدان الوزن غير المبرر.
الخاتمة
في حين أن الغازات المعوية شائعة، فإن الأعراض التجشؤ وإطلاق الريح والانتفاخ وعدم الراحة في المعدة، كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة في كثير من الأحيان يمكنك تقليل آلام الغازات عن طريق تغيير ما تأكله أو طريقة تناوله.
