مشروبات إزالة انتفاخ البطن بسرعة

انتفاخ البطن هو جزء طبيعي من دورة الهضم، ومن الضروري أن يطلق الجسم الغاز الذي ينتجه، إذا لم يكن الأمر كذلك يمكن أن يتراكم ويصبح غير مريح للغاية، لذلك سيساعدك إزالة انتفاخ البطن بسرعة (Remove flatulence quickly) في التخلص من كافة الأعراض المزعجة الناتجة عن الانتفاخ، سيكون هناك مجموعة مختلفة من الطرق التي تساعدك في التخلص من الغازات بمنتهي السهولة، لذلك سنتعرف على مجموعة من الطرق التي تساعدك في التخلص من انتفاخ البطن وأهم النصائح التي يجب عليك تجنبها.

أسباب انتفاخ البطن وكبر حجمه

يمكن أن يكون سبب الانتفاخ والانتفاخ والغازات عدة عوامل، بما في ذلك:

• ابتلاع الكثير من الهواء، كما هو الحال عند تناول الطعام أو الشراب بسرعة، وشرب المشروبات الغازية، مثل الصودا، أو الدخان ومضغ العلكة التي تحتوي على السكر يسمى السوربيتول، وتباطؤ حركة الأمعاء.
• تناول الأطعمة التي لا يستطيع الجسم هضمها تقوم البكتيريا الموجودة في القولون بتفكيك بعض الأطعمة وإنتاج الغازات، ومن الأطعمة التي قد تسبب الغازات أكثر من المعتاد (منتجات الألبان، سكر الفاكهة، القمح، الأطعمة الغنية بالألياف).
• تباطؤ حركة الأمعاء.
• الإفراط في تناول الطعام.
• الحيض.
• تناول الأطعمة المكررة.

إزالة انتفاخ البطن بسرعة

يمكنك القيام بالأمور التالية للتخلص من انتفاخ البطن المزعج والذي يسبب لك الإحراج في الكثير من الأوقات:

• شرب الماء الدافئ: الماء يحفز الحركة في الأمعاء، لذلك شرب كوب من الماء الدافئ قد يساعد في تخفيف الغازات والتشنجات.
• جرب المساعدات الهضمية الطبيعية: تحتوي مساعدات الهضم الطبيعية على إنزيمات هضمية تعمل جنبًا إلى جنب مع إنزيمات الجسم لتسريع وتحسين عملية الهضم.
• قد تحتوي بعض المكملات الغذائية على إنزيمات تساعد في تحلل الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأطعمة المنتجة للغاز.
• استشر طبيبًا حول مكمل عالي الجودة يحتوي على تركيبة الإنزيمات المناسبة لنظامك الغذائي.
• تناول الفحم المنشط: هو علاج طبيعي وآمن للغازات الزائدة والانتفاخ، هذا الفحم آمن للاستهلاك البشري، فعندما تبتلع الفحم فإنه يسحب الغازات إلى داخله، مما يسمح بطردها خارج الجسم، يساعد ذلك على تقليل الغازات والانتفاخ، بالإضافة إلى إخراج أي مهيجات من الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا: الفرق بين انتفاخ البطن والقولون وأسباب انتفاخ القولون المستمر

مشروب لإزالة انتفاخ البطن

يمكن أن تساعد العديد من الأعشاب الرائعة في تخفيف الانتفاخ والسماح للغازات المحتبسة بالخروج من الجهاز الهضمي، ويأتي من أهم هذه المشروبات الآتي:

• بذور الشمر هي واحدة من أفضل العلاجات، وهي تحتوي على مركب يعمل على إرخاء التشنجات في العضلات الملساء للأمعاء، مما يسهل مرور الغازات، بعد تناول الطعام يمكنك مضغ البذور أو شرب شاي الشمر.
• يعتبر كل من النعناع والبابونج من المواد الطاردة للريح الممتازة، مما يعني أنهما يهدئان المعدة ويساعدان في تخفيف الغازات.
• شاي الزنجبيل يمكن أن يحسن عملية الهضم ويسرع عملية التمثيل الغذائي، قم بتضمين هذا في روتينك الصباحي لبدء عملية التخلص من الانتفاخ.

التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد

يكون من الممكن التخلص من الغازات المحتبسة بمفردك باستخدام العلاجات المنزلية، مثل الخيارات التالية:

• تطبيق الحرارة: يمكن أن تكون الحرارة مهدئة لألم الغازات، فيمكنك وضع وسادة تدفئة على البطن أو الغطس في حمام دافئ، يمكن تكرار ذلك كلما دعت الحاجة إلى حدوث التأثيرات خلال 10 إلى 15 دقيقة.
• شاي النعناع: قد يؤدي ذلك إلى تمكين الغاز المحبوس من المرور عبر الجهاز الهضمي، لتحضير شاي النعناع، ​​ما عليك سوى نقع ملعقة صغيرة خمسة جرامات من أوراق النعناع المجففة أو كيس شاي النعناع في كوب واحد من الماء المغلي لمدة 10 دقائق.
• خل حمض التفاح: يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الغازات، لذلك تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح مذابة في كوب من الماء أو اختيار مكمل خل التفاح، مثل الحبوب أو العلكة، في حالة تناول المكملات الغذائية، اتبع التعليمات الموجودة على الملصق لمعرفة الجرعة والتكرار.
• القيام بتمارين: التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوجا، قد تشجع الأمعاء على التحرك بانتظام، المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد كل وجبة يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض مثل عدم الراحة في البطن والانتفاخ.

اقرأ أيضًا: أفضل طرق علاج النزلة المعوية بشكل طبيعي

علاج سحري للتخلص من انتفاخ البطن

تدليك البطن قد يشجع فقاعات الغاز على التحرك عبر الجهاز الهضمي، لتساعدك على إزالة انتفاخ البطن بسرعة، والتي يمكن إجراؤها مرة واحدة يوميًا، ويكون ذلك عن طريق القيام بالخطوات التالية:

• قم بالضرب من الجانب الأيسر السفلي من القفص الصدري وصولاً إلى عظم الورك الأيسر، لتشكل الحرف I، كرر هذه الحركة 10 مرات.
• قم بالضرب أسفل القفص الصدري من اليسار إلى اليمين، ثم نزولاً إلى عظمة الورك اليسرى، لتشكل الحرف “L”، كرر هذه الحركة 10 مرات.
• حرك من عظم الورك الأيمن حتى القفص الصدري الأيمن، ثم عبر القفص الصدري الأيسر ونزولاً إلى عظم الورك الأيسر، لتشكل حرف “U” مقلوبًا، وكرر الحركة 10 مرات.
• أنهي التمرين بالتدليك لمدة دقيقة أو دقيقتين في اتجاه عقارب الساعة حول زر البطن.

علاج الانتفاخ الشديد

حتى يمكنك إزالة انتفاخ البطن بسرعة يمكنك مراجعة النصائح التالية:

• تجنب أو قلل من تناول الأطعمة المنتجة للغاز، من المعروف أن بعض الأطعمة تزيد من إنتاج الغازات الكربوهيدرات التي تحتوي على الفركتوز واللاكتوز والألياف غير القابلة للذوبان والنشا تتخمر في الأمعاء الغليظة، ينطلق الغاز أثناء تخميرها، كذلك بعض الفواكه والخضروات.
• الحد من تناول البقوليات، مثل (الفول، والبازلاء، والعدس)
• التقليل من تناول منتجات الألبان مثل (الحليب، والزبادي، والآيس كريم).
• المشروبات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز.
• شارك في النشاط البدني بانتظام، يمكن لأي شخص أن يحاول المشي بلطف بعد تناول الطعام للمساعدة في تقليل الانتفاخ، التجشؤ، مشاعر الامتلاء، آلام في المعدة أو عدم الراحة.
• شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في منع الإمساك، نظراً لكون الإمساك هو أحد أسباب انتفاخ البطن المفرط.

اقرأ أيضًا: كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار

علاج احتباس الغازات في البطن

قد تكون الغازات هي واحدة من أسباب انتفاخ البطن، وحتى يمكنك التخلص منها وإزالة انتفاخ البطن بسرعة عليك فهم واحدة من أهم العادات الخاطئة، فعندما يبتلع الشخص الطعام أو الماء أو اللعاب، فإنه يبتلع أيضًا كميات صغيرة من الهواء، ثم يتجمع هذا الهواء في الجهاز الهضمي، وتتراكم الغازات أيضًا عندما يهضم الجسم الطعام، لا يمكن للإنسان أن يتجنب ابتلاع الهواء بشكل كامل، لكن بعض العادات يمكن أن تسبب دخول الهواء الزائد إلى الجسم.

للمساعدة في تجنب الغازات الزائدة، قم بالآتي:

• تناول وجبات أصغر في كثير من الأحيان.
• قم بمضغ الطعام ببطء، مع إغلاق الفم.
• تناول الطعام ببطء.

الأسئلة الشائعة

ما هي الأطعمة سهلة الهضم؟

• أرز.
• موز.
• الحمضيات.
• بطاطا.

ما هي الفواكه التي تسبب الغازات؟

• التفاح.
• الخوخ.
• الكمثرى.
• عصائر الفاكهة.

ما هي الخضروات التي يجب الحد من تناولها؟

• البروكلي.
• القرنبيط.
• اللفت.
• الكرنب.

انتفاخات البطن واحدة من الأمور المزعجة، وبمجرد اتباع نصائح إزالة انتفاخ البطن بسرعة سيمكنك التخلص من هذه المشكلة، ولكن في حالة تكرار المشكلة ستكون بحاجة إلى استشارة الطبيب الخاص بك.