تشنجات القولون هي أحد أعراض الاضطرابات المعوية، قد تصاب بتشنجات القولون كرد فعل حاد لعدوى أو عدم تحمل الطعام، لذلك ستكون بحاجة إلى شي يهدي القولون بسرعة (Something that calms the colon quickly) للتخلص من هذه التشنجات المزعجة، يرجع ذلك إلى أن التشنج هو تقلص مفاجئ وعفوي للعضلات، والقولون الخاص بك مبطن بالعضلات التي تساعد على تحريك البراز عبر الممر حتى يمكن إخراجه، إذا تقلصت هذه العضلات وتشنجات، قد تتداخل مع الحركة الطبيعية لأمعائك، لذلك سنتعرف فيما يلي على مجموعة من طرق علاج هذه التشنجات.
شي يهدي القولون بسرعة
قد يكون بعض الأشخاص الذين يعانون من تشنجات القولون المزمنة مرشحين لتناول الأدوية لتخفيف أعراضهم، ومع ذلك غالبًا ما يكون للأدوية آثار جانبية غير مرغوب فيها ولا تعالج الأسباب الكامنة وراء الأعراض، لهذا السبب يكون علاج تشنجات القولون بشكل متحفظ، بدءًا من تغيير نمط الحياة والعلاجات المنزلية الطبيعية، فيمكنك القيام بالآتي:
- راحة الأمعاء: الصيام المتقطع على سبيل المثال، تخطي وجبة الإفطار أو تناول العشاء في وقت مبكر يمكن أن يمنح جهازك الهضمي فرصة للتهدئة والتعافي بعد أي نوبة.
- نظام غذائي: يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي قصير المدى على تحديد الأطعمة التي تسبب تشنجات القولون، غالبًا ما يوصي بنظام غذائي منخفض الفودماب لمرضى القولون العصبي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تنظم عملية الهضم وحركات الأمعاء، إنه يحفز الإندورفين لتخفيف التوتر والألم ويشجع التنسيق بين الأمعاء والجهاز العصبي.
- إدارة الإجهاد: ما يصل إلى 50٪ من الأشخاص الذين يعانون من تشنجات القولون أو القولون العصبي لديهم حساسية شديدة للألم، سواء كان التوتر هو الذي يسبب تشنجات القولون لديك أو بسببها أو كليهما، فإن التحكم في التوتر هو جزء مهم من تهدئة القولون.
التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق
هناك شي يهدي القولون بسرعة يمكنك القيام به، وهو فرك البطن وعلى الرغم من كونها حركة بسيطة، ولكنها تخفف بشكل فعال آلام التهاب القولون في المنزل، وذلك عن طريق تدليك البطن من اليمين إلى اليسار لتحفيز عملية الهضم وتقليل تهيج حركات الأمعاء ومكافحة الإمساك وتقليل الألم الناتج عن تشنجات القولون، لا يقتصر الأمر على الفرك عندما يكون الأمر مؤلمًا فحسب، بل إنها حركة يمكن لأي شخص القيام بها يوميًا (مرتين يوميًا) لتنظيم حركات الأمعاء، ولكن تجدر الإشارة إلى عدم فرك البطن بعد الأكل أو عندما تكون المعدة جائعة أو يكون الجسم متعبا، كل ما عليك القيام به هو الآتي:
- يجب عليك الاستلقاء أو الوقوف لفرك البطن، ووضع راحة اليد على البطن، مباشرة عند السرة.
- قم بفرك البطن في اتجاه عقارب الساعة.
- قم بالتدليك ببطء وبلطف لمدة 5-10 دقائق فقط.
اقرأ أيضًا: الفرق بين انتفاخ البطن والقولون و أسباب انتفاخ القولون المستمر
علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق
عندما تعاني من تشنجات وآلام كبيرة بسبب القولون العصبي يمكنك تدفئة البطن باستخدام الكمادات الساخنة فهي أيضًا طريقة فعالة لعلاج آلام القولون التشنجي، يمكن للمريض استخدام كيس ساخن أو تحميص الملح والأرز، ثم وضعه في كيس من القماش أو منشفة نظيفة ووضعه على البطن، فبذلك تعمل الحرارة على زيادة الدورة الدموية في البطن وتخفيف الألم.
علاج للقولون سريع ومجرب
هناك مجموعة من الرياضات التي تفيد في علاج تشنجات القولون والتي يكون من أهمها اليوغا، لأن اليوغا تريح الجسم وتريح العقل. فيما يلي بعض حركات اليوغا التي يمكن للمرضى القيام بها بسهولة في المنزل لعلاج تشنجات القولون:
- استلق على ظهرك وتنفس بعمق: يمكن الاستمرار في هذا العلاج المنزلي لتشنجات القولون لمدة 10 دقائق أخرى مع التنفس بشكل طبيعي.
- الحركات المنسقة: اجلس على السرير أو السجادة، مع الحفاظ على استقامة الظهر، واستقامة الساقين وإبقاء الذراعين حرتين. عند أخذ نفس عميق، ارفع ذراعيك للأعلى في نفس الوقت وارفع ذراعيك بشكل مستقيم أمامك، وانظر إلى أطراف أصابعك، ثبت هذا الوضع ثم اثني ظهرك بلطف بحيث تلامس أطراف أصابعك كاحليك، ثم توقفي حافظ على هذا الوضع لبضع دقائق ثم أعد يديك ببطء إلى الوضع الأصلي، كرره كل صباح وبشكل منتظم للحصول على نتائج إيجابية.
- تمرين البطن: يتم تنفيذ هذه الحركة بدءًا من الاستلقاء على ظهرك على السجادة، وتمديد ساقيك، ووضع يديك على صدرك. ثم خذ نفسًا عميقًا، وفي نفس الوقت استخدم كعبيك وأردافك لدفع نفسك للأعلى، وامسك بطنك بكلتا يديك، ثم قم بالزفير.
أكلات لتهدئة القولون
عند وجود نوبات شديدة يمكنك تناول شي يهدي القولون بسرعة، فيمكنك تناول الأطعمة التالية:
تناول كميات أقل من الألياف
يجب على الشخص اختيار الخبز الأبيض والأرز على الحبوب الكاملة، وذلك لأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف قد تكون أقل تهيجًا للجهاز الهضمي وأسهل في الهضم من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
تناول الخضروات
يجب على الشخص طهي الخضار جيدًا. يمكنهم استخدام الخضروات الطازجة أو المجمدة، بما في ذلك:
- بطاطس مهروسة.
- فاصوليا خضراء.
- جزر.
تناول الفاكهة
إن تقشير الفواكه والخضروات حيثما أمكن ذلك سيساعد على تقليل محتواها من الألياف، فيمكنك تناول بعض أنواع الفواكه مثل:
- الشمام.
- موز ناضج.
- التفاح المقشر.
- بطيخ.
تناول البروتين
يجب عليك التأكد من أنه يتناول ما يكفي من البروتين، وذلك لأن البروتين يساعد في عملية الشفاء وبالتالي سيحتاج جسمك إلى استخدام المزيد منه أثناء نشاط التهاب القولون، وتشمل مصادر البروتين ما يلي:
- دواجن.
- سمك السلمون أو الأسماك الأخرى.
- لحم البقر.
- البيض المطبوخ جيداً.
اقرأ أيضًا: دواء فيرين للتشنج العضلي والقولون
مشروبات لتهدئة القولون
هناك مشروبات عديدة تأتي من ضمن شي يهدي القولون بسرعة، والتي يكون من ضمنها الآتي:
- الشاي الساخن هو خيار رائع، لكن اختر الشاي منزوع الكافيين إذا وجدت أن الكافيين يهيج جهازك الهضمي.
- شاي أعشاب: النعناع له خصائص مضادة للتشنج، كما يعد شاي اليانسون والشمر مفيدًا لمرض القولون العصبي، كذلك البابونج يعمل كمهدئ.
أفضل مشروب قبل النوم للقولون
هناك العديد من المشروبات يمكن أن تساعدك على تهدئة القولون عند تناولها قبل النوم، والتي يكون من أهمها الآتي:
- النعناع: يستخدم عادة لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك القولون العصبي. شرب شاي النعناع يهدئ الأمعاء، ويخفف آلام البطن، ويقلل الانتفاخ.
- اليانسون: استخدم اليانسون في الطب التقليدي لعلاج الأمراض وغيرها من المخاوف الصحية. يعتبر شاي اليانسون منشطاً هضمياً يساعد على تهدئة المعدة وتنظيم عملية الهضم.
- شاي الكركم: ذو قيمة عالية لخصائصه العلاجية الهضمية، في الواقع تشير النتائج إلى أن الكركم وحده قد يكون علاجًا فعالًا لتخفيف أعراض القولون العصبي.
اقرأ أيضًا: أفضل طرق علاج تقرحات الفم بالمنزل والأدوية
أسئلة شائعة
هل القهوة تسبب التهابات القولون العصبي؟
نعم، القهوة يمكن أن تسبب تفاقم القولون العصبي، يمكن لمستويات الكافيين العالية أن تزيد من إنتاج حمض المعدة.
ما هي أعراض القولون العصبي؟
قد تشعرين بتقلصات مفاجئة في بطنك، خاصة في الجانب الأيسر السفلي، قد تواجه أيضًا:
- وجع بطن.
- إمساك.
- المعدة منتفخة.
- الرغبة المفاجئة في التبرز.
متي تزور الطبيب؟
في حالة استمرار الألم حتى مع ممارسة أكثر من شي يهدي القولون بسرعة.
الخاتمة
قد تشعر بتشنجات القولون وكأن جسمك يعمل ضدك، تكون تقلصات العضلات لا إرادية، وغالباً ما تكون مؤلمة وتؤدي إلى تعطيل نشاط الأمعاء الصحي، فقط اتبع شي يهدي القولون بسرعة، وعليك الانتباه إلى ما يزعج القولون وتجنبه.
