التعامل مع البنت المزاجية لتخطي مرحلة المراهقة بسلام

قد يكون التعامل مع البنت المزاجية Dealing with a moody girl أمرًا صعبًا، نظرًا لحالتهم المزاجية المتغيرة بسرعة وآرائهم القوية، قد يكون من الصعب معرفة ما يجب فعله عندما يختبرون حدودك، وعلى الرغم من اختلاف البنات في الطباع، إلا أن هناك أوجه تشابه في تجارب الفتيات خلال مرحلة المراهقة، هذا هو العمر الأكثر شيوعًا الذي يبدأ فيه الأطفال في إظهار المزيد من التقلبات في مشاعرهم، لذلك أدرك أن تقلب المزاج في هذا العمر يمكن أن يكون طبيعيًا ومرهقًا، وأحيانًا مثيرًا للقلق، فيما يلي سنتعرف على أشياء مفيدة يمكنك تجربتها مع ابنتك.

أسباب تقلب مزاج البنات

على الرغم من أنها قد تظهر بدون سبب، إلا أن هناك أسبابًا شائعة لتقلبات المزاج لدى النساء. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا:

متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

تعاني أكثر من 90% من الفتيات من هذه المجموعة من الأعراض التي تظهر قبل أسبوع أو أسبوعين من بداية الدورة الشهرية، من بين الأعراض مثل ألم الثدي والانتفاخ واضطراب الجهاز الهضمي تقلب المزاج، قد تتحسن الدورة الشهرية أو تزداد سوءًا مع تقدم العمر، ذلك يرجع إلى التقلبات في الهرمونات قبل بدء الدورة الشهرية.

البلوغ

غالبًا ما تأتي هذه التغييرات في حياة المرأة مصحوبة بالتوتر وتغيير نمط الحياة وقدر كبير من التغير الهرموني، تعتبر التقلبات المزاجية شائعة وتقل بشكل عام عندما تنتهي.

الخلل الهرموني

الاختلالات في الهرمونات، مثل تلك الناجمة عن قصور الغدة الدرقية، يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية مع أعراض أخرى.

الاضطرابات النفسية أو التوتر

التوتر أو الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الاضطراب ثنائي القطب، ليست سوى بعض الحالات التي يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية لدى الفتيات.

مشاكل مع الأصدقاء

عندما تتعلم ابنتك المزيد عن اهتماماتها، تتطور شخصيتها، وقد تكون هناك تغييرات مع مجموعة أصدقائها، ويمكن أن ينبع السلوك المتقلب من المشاكل التي تحدث مع أصدقائها والتي على الأرجح أنها لم تخبرك عنها، قد تواجه صعوبة في الانسجام مع أفضل صديقة لها.

قلة النوم

قد لا يحصل طفلك المزاجي أو الذي يبدو كسولًا على قسط كافٍ من النوم، وتظهر الأبحاث أن “هرمون النوم” في الجسم والذي يسمى الميلاتونين يكون أعلى بشكل طبيعي في وقت لاحق من الليل وينخفض ​​في وقت لاحق من الصباح لدى المراهقين، قد يفسر هذا سبب بقاء العديد من المراهقين مستيقظين لوقت متأخر ويعانون من الاستيقاظ في الصباح، إذا لم تحصل ابنتك على قسط كافٍ من النوم، فقد يؤدي ذلك إلى التهيج وتقلب المزاج وصعوبة الانتباه.

نصائح التعامل مع البنت المزاجية

هناك عدد من النصائح التي تساعدك في التعامل مع الفتيات في هذه المرحلة الصعبة، ويكون من أهم هذه النصائح الآتي:

فكر قبل الانفعال

من المهم أن تتذكر أنه في أغلب الأحيان لا يتعلق الأمر بك، توجه ابنتك المراهقة مشاعرها نحوك وليس بسببك، حتى عندما يكون الوقت ساخنًا، من الضروري عدم أخذ الأمور على محمل شخصي والرد عليها، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.

ابحث عن السبب

تعتبر سنوات المراهقة فترة نمو ونضج كبيرين حيث تستقر الهرمونات ويبدأ نمو الدماغ في الانتهاء، ينتهي الدماغ البشري من النضج الكامل في سن 25 عامًا، وتكون قشرة الفص الجبهي هي آخر من يتطور، ولهذا السبب يعاني المراهقون من صعوبة القدرة على التفكير المنطقي ومن هنا الرغبة المستمرة في سؤال ابنتك المراهقة ماذا كنت تفكرين، وغالبًا ما يتصرفون باندفاع بدلاً من ذلك، إن مساعدة نفسك وابنتك على فهم ما يحدث في أجسادهم يمكن أن يساعد في تحديد مصدر الحالة المزاجية.

انظر إلى نومهم ونظامهم الغذائي

مع كل العمل اليومي الشاق الذي يقوم به عقل وجسم ابنتك المراهق لينمو، فإنها تحتاج إلى قدر كبير من النوم للتعويض عن ذلك، فكر في النظر إلى جدول نومهم، ذلك لأن النوم قليل جدًا أو أكثر من اللازم يمكن أن يؤثر على حالتهم المزاجية، ويلعب النظام الغذائي للمراهق دورًا في هذا، لذلك تأكد من أنهما تحصل على ما يكفي من الطعام وتتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.

تحدث عن مهارات التأقلم

مهارات التأقلم مفيدة في العديد من القضايا وتأتي بأشكال عديدة، إن مساعدة ابنتك في العثور على إستراتيجيات عملية للتكيف، سواء من خلال عمليات البحث أو العلاج، يمكن أن تكون مفيدة جدًا له في إدارة حالته المزاجية، قد يكون من المفيد لك الانضمام إلى استراتيجية معينة، مثل المشي في الخارج، لأن هذا سيشجعهم على الاستمرار في استخدامها وتقليل الشعور بالوحدة، يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين حالتك المزاجية.

حدد قواعد المنزل

إن وضع توقعات وحدود واضحة لابنتك أمر لا بد منه، لا ينقل هذا توقعاتك فحسب بل يسمح لك بتجاهل المضايقات اليومية البسيطة واختيار معاركك، أحد الأمثلة على القواعد المنزلية هو إظهار الاحترام من خلال عدم الرد.

أظهر تعاطفك معها

فكر مرة أخرى عندما كنت مراهقًا وكم كان الأمر مربكًا في ذلك الوقت، عند النظر إلى ابنتك من السهل التركيز على كل ما تفعله بشكل خاطئ، لذلك قد يكون من المفيد أن تتذكر أنه تبذل قصارى جهدها، تذكر أنه لا بأس أن تمر بيوم سيء، ولا بأس أن تمر ابنتك بيوم سيء، ولا بأس أن تمنحها مساحة إذا كان في حاجة إليها لتشعر بالتحسن.

كن داعمًا وليس عقابيًا

إن التعامل مع البنت المزاجية أمر مزعج، لكنه قد يكون أسوأ بالنسبة لابنتك، تخيل أنك تغضب من أصغر الأشياء ولا تستطيع التحكم في مزاجك، لا أحد يستمتع بالتقلبات المزاجية، إن تعامل الوالدين مع مشاعر أبنائهم المراهقين له تأثير عميق على سلوكهم ورفاههم العاطفي، يميل المراهقون الذين لديهم آباء يدعمونهم عاطفياً إلى أن يكونوا أكثر تكيفاً، أولئك الذين يعاقب آباؤهم أو يرفضون استجاباتهم العاطفية هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل سلوكية ونوبات أو أعراض اكتئابية.

طرق للحد من تقلبات المزاج

تعد تجربة العلاجات الطبيعية قبل التفكير في العلاج الهرموني أو الأدوية الأخرى فكرة جيدة دائمًا، وقد أدرجنا هنا مجموعة من العلاجات الطبيعية التي أظهرت تحسناً حقيقياً في حياة المرأة:

• التأكد من أن النظام الغذائي غني بالعناصر الغذائية، ويتكون في الغالب من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن لذلك فكر في إضافة مكملات الكالسيوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام والنوم بانتظام.
• ممارسة رياضة اليوجا أو التأمل، يمكن أن يخفف ذلك من التوتر والقلق بشكل كبير .
• التقليل من تناول الكافيين.
• الانخراط في المجموعات الاجتماعية لابنتك، قم بدعوة أصدقائها ومنحهم الفرصة للتفاعل مع أفراد العائلة، إن السماح لأصدقائها بالشعور بالراحة في منزلك سيساعدك على كسب ثقة ابنتك.

التعامل مع البنت المزاجية مرهق، لكن تساعد هذه النصائح في الرحلة الصعبة، وتأكد من أن فهم السبب وراء سلوكهم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.