علاج ضيق التنفس في البيت(Treating shortness of breath at home)؛ يؤدي ضيق التنفس إلى صعوبة أخذ نفس كامل، ويكون الشعور كما لو أنك لا تستطيع إدخال ما يكفي من الهواء إلى رئتيك، يشبه المعاناة من نقص الأكسجين، مع صعوبة في الشهيق والزفير، والاحساس بانطباق الصدر، قد يحدث بشكل متدرج مع مرور الوقت أو بشكل مفاجيء وغير متوقع، تابع القراءة لتتعلم كيفية التعامل مع ضيق التنفس في المنزل إذا واجهته خلال حياتك، كما سيتم الحديث عن أسبابه وتشخيصه وخيارات علاج ضيق التنفس في البيت.
أسباب ضيق التنفس
يعد ضيق التنفس من الأعراض المزعجة ويجب على الشخص دائمًا زيارة طبيبه في أقرب وقت ممكن إذا كان يعاني من ضيق في التنفس لأنه قد يكون مهدد للحياة؛ فالتدخل في الوقت المناسب من قبل الطبيب يمكن أن يمنع الإصابة بالأمراض الشديدة أو الوفيات، ومن أهم أسباب ضيق التنفس:
- التهابات الجهاز التنفسي البكتيرية والفيروسية والفطرية.
- التعرض للهواء البارد، وحبوب الطلع والغبار.
- ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
- صعود المرتفعات العالية.
- البدانة.
- أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو، مرض الانسداد الرئوي المزمن، الانصباب الجنبي، الالتهاب الرئوي، سرطان الرئة، إلخ.
- أمراض القلب مثل قصور القلب، الأزمة القلبية، السوائل حول القلب.
- الحساسية المفرطة.
- فقر دم.
- القلق والتوتر.
اقرأ أيضاً: “أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس“
علاج ضيق التنفس في البيت
ضيق التنفس من الأعراض الشائعة نسبياً، لكنه لا يزال يسبب عدم الراحة والضيق، فإذا كانت الأعراض لا تؤدي إلى حالة خطيرة، يمكنك علاجها في المنزل، سواء كنت تعاني من ضيق في التنفس من حين لآخر أو بشكل متكرر، يمكنك تجربة بعض هذه العلاجات المنزلية التي ستساعدك، فيما يلي أهم العلاجات المنزلية التي يمكنك استخدامها للتخفيف من ضيق التنفس:
التنفس العميق
التنفس بعمق من خلال البطن يمكن أن يساعدك على التحكم في ضيق التنفس، ولممارسة التنفس العميق في المنزل، عليك القيام بما يلي:
- استلقي وضعي يديك على بطنك.
- تنفس بعمق من خلال أنفك، وقم بتوسيع بطنك واسمح للرئتين بالامتلاء بالهواء.
- احبس أنفاسك لبضع ثوان.
- قم بالزفير ببطء من خلال فمك، لإفراغ الرئتين.
- يمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات يوميًا أو كلما شعرت بضيق في التنفس، ويفضل التنفس ببطء وسهولة وبعمق وليس بسرعة، كما يمكنك أيضًا تجربة أنواع أخرى من تمارين التنفس العميق، مثل التنفس البطني.
التنفس من خلال الشفاه
هو تمرين تنفس آخر يمكن أن يساعد في علاج ضيق التنفس في البيت، حيث يقلل تنفس الشفاه المزموم من ضيق التنفس عن طريق إبطاء معدل تنفس الشخص، من المفيد أن يكون ضيق التنفس لديك ناجمًا عن القلق، ويمكنك ممارسة التنفس مع زم الشفاه في المنزل عن طريق القيام بما يلي:
- اجلس بشكل مستقيم على الكرسي، مع استرخاء الكتفين.
- احتفظ بفجوة صغيرة بين شفتيك أثناء الضغط عليهما معًا.
- تنفس لبضع ثوان من خلال أنفك.
- قم بالزفير بلطف لأربع عدات من خلال الشفاه المزمومة.
- يمكنك تجربة هذا التمرين كلما شعرت بضيق في التنفس مع تكراره طوال اليوم حتى تشعر بالتحسن.
الجلوس أو الوقوف في وضع مريح ومدعوم
إن تحديد وضعية مريحة ومدعومة للوقوف أو الاستلقاء يمكن أن يساعد في الاسترخاء والتقاط الأنفاس، يعد هذا العلاج مفيدًا إذا كان ضيق التنفس لديك ناتجًا عن القلق أو الإجهاد الزائد، ويمكن للوضعيات التالية أن تساعد الشخص على التنفس عن طريق تخفيف الضغط على مجرى الهواء:
- الجلوس للأمام على كرسي، ويفضل أن يكون رأسك مدعومًا بطاولة.
- الاتكاء على الحائط لتسند ظهرك.
- الوقوف مع وضع يديك على الطاولة لتخفيف الوزن عن قدميك.
- الاستلقاء مع دعم الرأس والركبتين بالوسائد.
استخدام المروحة
قد يساعد استخدام المروحة المحمولة لدفع الهواء عبر أنفك ووجهك في تخفيف الشعور بالضيق، ثم علاج ضيق التنفس في البيت بسرعة، لأن الشعور بقوة الهواء أثناء الشهيق يمكن أن يعطي انطباعًا بأن المزيد من الهواء يدخل جسمك، ونتيجة لذلك يكون هذا العلاج فعالاً في تخفيف الإحساس بضيق التنفس، لكن يجب الانتباه أن استخدام المروحة لا يحسن الأعراض الناجمة عن حالة طبية كامنة لديك.
استنشاق البخار
استنشاق البخار يمكن أن يحاول الحفاظ على الممرات الأنفية نظيفة، مما يسهل التنفس، كما يؤدي الهواء الساخن والرطوبة الناتجة عن البخار أيضًا إلى إذابة المخاط في رئتيك، مما قد يقلل من ضيق التنفس، ولتجربة استنشاق البخار في المنزل، يمكنك القيام بالتالي:
- املأ وعاءً إلى منتصفه بالماء المغلي.
- أضف بضع قطرات من الزيت العطري، مثل النعناع أو الكافور.
- ضع وجهك فوق الوعاء ومنشفة فوق رأسك.
- خذ نفساً عميقاً، واستنشق البخار.
- إذا كان الماء قد غلي للتو، اتركه ليبرد قليلاً وإلا فإن البخار يمكن أن يحرق جلد وجهك.
شرب القهوة السوداء
يساعد الكافيين الموجود في القهوة السوداء على تخفيف ضيق التنفس لأنه يريح العضلات في مجرى الهواء، وتعمل تأثيرات الكافيين على تحسين وظيفة مجرى الهواء بشكل طفيف لدى الأشخاص المصابين بالربو، قد يكون كافيًا لتسهيل استنشاق الهواء، لكن من الضروري أن نتذكر أن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يرفع معدل ضربات قلب الشخص، عند تجربة هذا العلاج، راقب كمية الكافيين التي تتناولها للتأكد من أنك لا تستهلك الكثير منها.
التنفس الغشائي
يمكن أن يساعد التنفس الغشائي أيضًا في علاج ضيق التنفس في البيت، ولممارسة تقنية التنفس هذه، قم بما يلي:
- اجلس على كرسي مع ثني الركبتين واسترخاء الكتفين والرأس والرقبة.
- ضع يدك على بطنك.
- تنفس ببطء من خلال أنفك، يجب أن تكون قادرًا على الشعور بتحرك بطنك تحت يدك.
- شد عضلاتك أثناء الزفير مع محاولة أن تشعر بانهيار بطنك إلى الداخل مع زم شفتيك.
- التأكيد على الزفير أكثر من الشهيق، استمر في الزفير لفترة أطول قبل الشهيق ببطء مرة أخرى.
- كرر هذه العملية لمدة 5 دقائق تقريبًا.
النوم في وضع مريح
يعاني العديد من الأشخاص من ضيق التنفس المرتبط بالنوم، حيث يمكن أن يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر، مما يقلل من جودة ومدة النوم، يمكنك الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك ورفع رأسك عن طريق الوسائد مع الحفاظ على الظهر، ويمكن أيضاً أن تستلقي على ظهرك مع رفع رأسك وثني ركبتيك ووضع وسادة بين ركبتيك، كل من هذه الأوضاع تسمح لجسمك وممراتك الهوائية بالاسترخاء، مما يجعل التنفس أسهل. استشر طبيبك بشأن انقطاع التنفس أثناء النوم، وإذا لزم الأمر، استخدم جهاز CPAP.
تناول الزنجبيل الطازج
إن تناول الزنجبيل الطازج أو دمجه مع الماء الساخن كمشروب قد يساعد في تخفيف ضيق التنفس الناجم عن عدوى الجهاز التنفسي، حيث يحارب الزنجبيل بشكل فعال الفيروس المخلوي التنفسي، وهو سبب شائع لالتهابات الجهاز التنفسي.
ممارسة اليوغا
توفر أوضاع اليوغا المريحة بعض الراحة للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، وبينت الدراسات أن مرضى الانسداد الرئوي المزمن الذين مارسوا اليوغا تحسنت وظائف الرئة لديهم، ونتيجة لذلك، فإن ممارسة اليوغا يمكن أن تساعد في تخفيف صعوبات التنفس أو أعراض ضيق التنفس وتجعل الحياة أسهل بالنسبة لك.
اطلع على المزيد حول: “علاج الرهاب الاجتماعي“
علاجات طبية لضيق التنفس
يمكنك اتباع كل العلاجات المنزلية المصممة لعلاج ضيق التنفس في البيت، فإذا قمت بممارسة بعض هذه العلاجات يوميًا، لن يساعد ذلك في تحسين صحة الجهاز التنفسي فحسب، بل سيساعد في تحسين الصحة بشكل عام، وقد تكون تقنيات التنفس والاسترخاء مفيدة لكن في حالات أخرى سيتم تحديد علاج ضيق التنفس الخاص بك بناءً على سبب ضيق التنفس لديك.
ففي حالة الربو يتم إعطاؤك جهاز استنشاق لاستخدامه أثناء النوبات، أما إذا كان لديك سائل في رئتيك، فقد يحتاج طبيبك إلى تصريفه، أما إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس بسبب عدوى أو جلطة دموية، فقد تحتاج إلى دواء.
متى تطلب الرعاية الطبية؟
يعاني بعض الأشخاص من ضيق خفيف في التنفس بانتظام وقد يتم تشخيصهم من قبل الطبيب، فإذا قام الطبيب بالفعل بتشخيص السبب، فإن تجربة أحد العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه هي رهان آمن، لكن إذا شعر شخص ما بضيق في التنفس لأول مرة دون معرفة السبب، فيجب عليه استشارة الطبيب، حيث يمكن للطبيب فقط إجراء تشخيص دقيق، حيث يمكنك الاتصال بطبيبك، خاصة إذا كان ضيق التنفس لديك مصحوبًا بما يلي:
- تورم في قدميك والكاحلين.
- صعوبة في التنفس عند الاستلقاء على ظهرك.
- ارتفاع في درجة الحرارة والقشعريرة والسعال.
- صوت الصفير عند التنفس.
- صوت لاهث عند التنفس.
علاج ضيق التنفس في المنزل، يتم من خلال العديد من العلاجات الفعالة لكن يمكن أن يكون ضيق التنفس مقلقًا، إذا كان ضيق التنفس لديك ناجمًا عن مرض حاد أو مزمن يتفاقم بمرور الوقت، مثل قصور القلب المزمن، أو الربو الشديد، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، فإن فرص التحسن تظل محدودة، أما إذا كنت تعاني من ضيق التنفس، فيجب عليك التعاون مع طبيبك لوضع خطة علاجية شاملة والالتزام بها.
