تحتاجين إلى حبوب الكالسيوم للحامل (Calcium pills for pregnant women) التي تعوض جسمك وتمده بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها ويفقدها طيلة فترة الحمل، فجنينك يحتاج إلى الكالسيوم لتقوية عضلات وتكوين عظامه، فلا يعاني من الهزال أو لين العظام والضعف وقت الولادة، وكذلك تشكيل المادة الأساسية للأسنان، ولأن الطفل يمتص من جسمك الكالسيوم، فأنت في حاجة لهذه الحبوب لتعوضيه أيضا، وتحافظي على عظامك من أمراض الهشاشة، وللوقاية من ضعف وتسوس الأسنان أيضا.
أهمية حبوب الكالسيوم للحامل
تناول حبوب الكالسيوم للحامل يحمل أهمية كبيرة، تأتي من أهمية الكالسيوم أثناء فترة الحمل، لدعم الجهاز الهيكلي والعضلي لجنينك، فإذا كنت حاملا ولا تحصلين على كمية كالسيوم كافية فقد تصابي بهشاشة العظام؛ لأن الطفل حصل على الكالسيوم الذي يحتاج له من جسمك، أهم فوائد الكالسيوم أيضا ما يلي:
- يحافظ على الحركة الطبيعية للدم.
- الوقاية من مشكلات هشاشة العظام وضعف الأسنان.
- يحافظ الكالسيوم على الإشارات العصبية التي يرسلها المخ لجميع أجهزة الجسم.
- أهم فوائده للجنين بناء أسنانه وعظامه.
- نمو الأعصاب والعضلات وتعزيز صحة القلب
- تحسين عملية تخثر الدم
أضرار نقص الكالسيوم أثناء الحمل
نقص الكالسيوم في جسم الحامل، يرتبط بعدد من الأعراض أو الأضرار التي تظهر على جسمك تباعا، وتحتاج إلى التدخل العلاجي الفوري من الطبيب المتخصص، تتمثل تلك الأعراض فيما يلي:
- الشعور بوخز في الأصابع وتنميل.
- ارتفاع ضغط الدم لقياسات عالية
- الإصابة بتقلص العضلات.
- فقدان الشهية.
- بعض الحالات المتأخرة يتزايد خطر الإصابة بكسر العظام.
- انخفاض وزن الطفل
- ولادة مبكرة.
اقرأ أيضًا:هل العادة سرية تؤثر على الحمل في المستقبل
متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل
تحتاجين إلى حبوب الكالسيوم للحامل بصورة يومية، مع اتباع النظام الغذائي الصحي، ولا يوجد وقت معين لتناول الكالسيوم خلال الحمل، ولكنه يكون أكثر أهمية في الـ3 أشهر الأخيرة من الحمل وخلال الرضاعة أيضا، وإذا وصف الطبيب لك مكملات تحتوي على الفيتامينات والمعادن أو المالتي فيتامين، فلا تتناولي معها أي حبوب كالسيوم أخرى.
تحتاجين إلى حوالي 1000 مللي جرام كالسيوم خلال اليوم، مع أربع حصص من الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الألبان، ويجب عليك الالتزام بالجرعات التي يصفها الطبيب، ولا تزيدي عنها.
حبوب الكالسيوم للحامل متى توقفه
يجب عليك تناول حبوب الكالسيوم خلال فترة الحمل بالكامل، فهو المعدن الأكثر أهمية للحامل والجنين، وخاصة خلال آخر 3 أشهر، وإذا كان عمرك أكثر من 19 عاما، يجب أن تستهلكي ألف ملليجرام كل يوم، أما إذا كان أقل من 18 عام، فيجب أن تزيد الجرعة لـ1300 ملليجرام، طيلة أشهر الحمل، وخلال فترة الرضاعة الطبيعية، لا يجب أن تهملي تناول هذه الحبوب بمعدل 1300 مللي جرام في اليوم.
أضرار حبوب الكالسيوم للحامل
لا توجد أضرار واضحة من تناول حبوب الكالسيوم أثناء الحمل، فيجب أن تتضمنيه في نظامك الغذائي خلال التسعة أشهر، ولكن زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم أو تناول الحبوب بجرعات عالية، يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض، من أهمها ما يلي:
- الإصابة بالإمساك الشديد.
- الإصابة بحصوات الكلى.
- صعوببة امتصاص المعادن الأخرى بالجسم مثل الزنك والحديد
- اضطراب في ضربات القلب.
- لا يجب أن تحصلي على حبوب الكالسيوم، إلا بوصفة من الطبيب، وكذلك مضادات الحموضة أيضا.
اقرأ أيضًا:علاج الحرقان للحامل بأفضل 3 طرق فعالة
أفضل حبوب كالسيوم للحامل
دواء كالسيترون للعظام، الخيار المثالي لك، يحتوي على فيتامين د و C والريتينول، والمعادن والفيتامينات الأخرى، تركيبة متطورة وفريدة، تعوض الجسم ما يفقده من الكالسيوم والفيتامينات، ويعالح هشاشة العظام وضعف البنية للخلايا العظمية، ويجب أن تلتزمي بالجرعات التي يحددها لك الطبيب من هذا الدواء، ولا تكرريه إلا بعد استشارة الطبيب.
وتتواجد العديد من أنواع الكالسيوم المتوافرة في الصيدليات المختلفة، ولكن اختيار حبوب كالسيوم الكربونات هو الأفضل لك؛ لأنها غنية بنسبة عالية من الكالسيوم، وتساهم في امتصاصه بسهولة، ولكن يُفضل الرجوع للطبيب قبل تناولها، ليحدد لك الجرعة المناسبة لسنك ووزنك وفترة الحمل، لتحافظي على صحة الجنين وتجعلي الكالسيوم ركن أساسي في النظام الغذائي.
حبوب الكالسيوم للحامل في الشهر الثامن
تحتاجين خلال الشهر الثامن، لنمووتطور عظامك وأسنانك والعضلات، لحبوب الكالسيونـ ولمعالجة مشكلات هشاشة العظام وتسوس الأسنان أيضا، تحتاجين خلال هذا الشهر إلى 1200 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم، كما يمكنك أن تحصلي عليه من مصادر محتلفة مثل الزبادي والألبان والمكسرات والبقوليات والأسماك، أو تناول مكمل غذائي يحتوي على الكالسيوم بوصفة من الطبيب، لتعزيز صحة الجنين والأم، والحصول على أسنان قوية.
الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم
هناك العديد من الأطعمة التي يجب أن تتناوليها بكميات قليلة، أو يُفضل عدم تناولها مع حبوب الكالسيوم، لأنها تقلل احتمالية امتصاصه، أبرز هذه الأطعمة ما يلي:
- السبانخ
- اللوز
- حليب الصويا
- اللفت
- التمر
- التوت
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتيك مثل الحبوب والبقوليات والمكسرات
- المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين والصوديوم.
نصائح تعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم
لكي تعززي امتصاص الكالسيوم في الجسم، وبعد تناول حبوب الكالسيوم للحامل في المواعيد التي يحددها الطبيب، يجب أن تتبعي النصائح الآتية:
- تناوليه مع فيتامين د، فهو يعمل على امتصاص الكالسيوم، ويمكنك تناوله مع الوحبة الغذائية الأساسية والتي تحتوي على نسب من الكالسيوم.
- احصلي على فيتامين ك الذي يعزز امتصاصه أيضا، تجديه في البرتقال والفروالة والبطاطا الحلوة.
- تجنبي شرب الشاي والقهوة؛ لأن الكافيين يقلل امتصاص الجسم لعنصر الكالسيوم
- لا تتناولي مشروبات تحتوي على الصودا واستبدليها بالحليب والمياه.
- قللي من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم، والطعام المالح.
اقرأ ايضًا:durex ما هو وكيفية استخدامه وهل يمنع الحمل
أسئلة شائعة
متى يبدأ مفعول حبوب الكالسيوم في الجسم؟
وفقا لما يؤكده الأطباء وخبراء التغذية، فإن مفعول حبوب الكالسيوم يحتاج لوقت حتى يظهر التأثير على الجسم، وقد يصل لعدة أسابيع، وفقا لدرجة نقص المعادن في جسمك.
متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل قبل الأكل أو بعده؟
يفضل أن تتناولي حبوب الكالسيوم وسط الطعام، فالأحماض التي تفرز مع الطعام، تعمل على امتصاص الكالسيوم بصورة أفضل، ولكن يمكنك تناوله بين الوجبات أو بعدها دون أية مشكلات.
ما هي الفاكهة الغنية بالكالسيوم؟
- التفاح فكل 100 جرام من ثمار التفاح، يحتوي على 5 ملليجرام كالسيوم.
- الموز يحتوي على 18 ملليجرام كالسيوم
- الفراولة وكل 100 جرام بها يحتوي على 50 ملليجرام كالسيوم.
- الجوافة، كل 100 جرام يحتوي على 20 ملليجرام من الكالسيوم
حبوب الكالسيوم للحامل ضرورية لبناء العظام والأسنان، والوقاية من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام فيما بعد، ولكن هناك بعض الأضرار الناجمة عن تناولها بكثرة اعرفيها معنا.
