أعراض غريبة قبل الدورة(Symptoms before menstruation)؛ ويطلق عليها علمياً متلازمة ما قبل الحيض وهي اسم الأعراض التي يمكن أن تعاني منها النساء في الأسابيع التي تسبق الدورة الشهرية، وتعاني معظم النساء من الدورة الشهرية في مرحلة ما، ولا تشمل أعراض قبل الحيض الأعراض الجسدية فقط إنما يكون تأثير الهرمونات شاملاً لجميع الجوانب الجسدية والشخصية والعاطفية، تابع القراءة للتعرف على أعراض غريبة قبل الدورة الشهرية وكيفية السيطرة عليها والتعايش معها.
أعراض غريبة قبل الدورة
تطلق تسمية متلازمة ما قبل الحيض، أو أعراض ما قبل الدورة الشهرية، على الأعراض التي تظهر قبل الدورة الشهرية، ويمكن أن تشمل الأعراض الجانب العاطفي والمشاعر مثل التهيج أو الاكتئاب، أو قد يكون لديك أعراض جسدية مثل ألم الثدي أو الانتفاخ، وتظهر هذه الأعراض عادة قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الدورة الشهرية وتعود في نفس الوقت كل شهر.
اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD) هو شكل حاد ومنهك من أشكال الدورة الشهرية، ويعاني حوالي 2% من النساء في فترة الحيض من اضطراب ما قبل الحيض (PMDD)، وهي تشبه أعراض الدورة الشهرية ولكن بشكل أكثر حدة، خاصة عندما يتعلق الأمر بالاستجابات العاطفية وحالتك المزاجية، حيث تكونين أكثر عرضة للشعور بالغضب والاكتئاب الشديد والقلق في الفترة ما قبل الدورة الشهرية.
أعراض متلازمة ما قبل الحيض
من الشائع مع الدورة الشهرية أن تعاني من مجموعة متنوعة من أعراض غريبة قبل الدورة والتي تؤثر سلبًا على جسمك وصحتك العاطفية، ولا يمكن التنبؤ دائمًا بالأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، حيث تختلف الأعراض التي تلاحظينها في العشرينات من عمرك عن تلك التي تشعرين بها في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر.
الأعراض الجسدية
العلامات الجسدية الأكثر شيوعًا لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية هي الشعور بالامتلاء في البطن (الانتفاخ) والتعب، كما تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
- تشنجات.
- ظهور حب الشباب.
- حنان الثدي.
- الصداع.
الأعراض العاطفية
تعد مشاعر التهيج وتقلب المزاج من أكثر المؤشرات العاطفية شيوعًا لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وتشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
- التغيرات في الدافع الجنسي أو الرغبة.
- الشعور بالقلق أو الحزن أو الاكتئاب.
- ضبابية الدماغ، أو وجود صعوبة في التركيز.
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو انخفاض الشهية.
- أخذ قيلولة متكررة أو مواجهة صعوبة في النوم ( الأرق ).
- انخفاض الاهتمام بالأنشطة.
- كما يمكن أن تؤدي الخسائر العاطفية التي تسببها الدورة الشهرية إلى الانسحاب من الأصدقاء والعائلة.
- تزيد من حدة المشاعر السلبية، مما يجعل من السهل مهاجمة الآخرين.
اقرأ أيضاً: “اعراض الحمل قبل الدورة باسبوع عن تجربة -اهم الاعراض“
ما هي العلاقة بين الدورة الشهرية واعراض ما قبل الحيض؟
تتشارك أعراض الدورة الشهرية مع العديد من الحالات الأخرى، غالبًا ما تتفاقم هذه الأعراض المشتركة قبل الدورة الشهرية تقريبًا، وتشمل هذه الشروط:
- الاكتئاب والقلق: قد تزداد حدة التقلبات المزاجية ومشاعر الحزن والتهيج والعزلة مع اقتراب الدورة الشهرية.
- التهاب الدماغ والنخاع العضلي/ متلازمة التعب المزمن: قد يزداد التعب وآلام المفاصل والعضلات في الأيام والأسابيع التي تسبق الدورة الشهرية، مع متلازمة التعب المزمن من المرجح أيضًا أن تعاني من نزيف الحيض الثقيل وأن تمر بانقطاع الطمث مبكرًا.
- متلازمة القولون العصبي (IBS): يمكن أن تتفاقم أعراض مثل الانتفاخ والغازات والتشنجات مع الدورة الشهرية.
من المهم أثناء التشخيص استبعاد الحالات التي تشترك في الأعراض مع الدورة الشهرية، سيساعدك الطبيب الخاص بك على تحديد ما إذا كانت أعراضك هي علامات الدورة الشهرية فقط أو إذا كنت تعاني من حالة تزداد سوءًا لأنك اقتربت من موعد الدورة الشهرية.
أسباب متلازمة قبل الحيض
أسباب آلام الدورة الشهرية غير معروفة، ومن الممكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية إلى أعراض غريبة قبل الدورة، حيث تظهر عادة بعد الإباضة، عندما يطلق المبيضان بويضة، فتنخفض مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون في هذا الوقت تقريبًا، وغالبًا ما تختفي الأعراض بعد أيام قليلة من الدورة الشهرية، عندما تبدأ مستويات الهرمونات في الارتفاع مرة أخرى، ومن المحتمل أن تكون هذه التقلبات الهرمونية هي المسؤولة عن الدورة الشهرية.
تشخيص وجود أعراض غريبة قبل الدورة
سيسألك الطبيب عن الأعراض التي تعاني منها، ومتى تظهر عليك، وكيف تؤثر على حياتك، ومن الشائع أن تعاني من عرض أو عرضين مزعجين في بعض الأحيان قبل الدورة الشهرية، ولتشخيص الدورة الشهرية، سيؤكد طبيبك أن لديك عرضًا واحدًا على الأقل مرتبطًا بمتلازمة الدورة الشهرية التي تحدث خلال خمسة أيام من الدورة، ثم تختفي خلال أربعة أيام بعد انتهاء الدورة الشهرية، ويجب أن تتكرر هذه الأعراض لمدة ثلاث دورات شهرية على الأقل للتشخيص الرسمي.
قد يسألك مقدم الطبيب عن تاريخك الطبي والأدوية التي تتناولها لاستبعاد العوامل الأخرى غير الدورة الشهرية التي قد تسبب أعراضك، قد يسألونك أيضاً عن التاريخ الطبي لعائلتك، نظرًا لأن العديد من الحالات (مثل اضطرابات المزاج) تنتشر في العائلات، ولا بد من استبعاد أسباب أخرى مثل:
- قلق.
- اكتئاب.
- فترة ما قبل انقطاع الطمث التي تسمى سن الأمل.
- متلازمة التعب المزمن.
- اضطرابات الغدة الدرقية (مثل فرط نشاط الغدة الدرقية).
- الأدوية التي تتناولها.
اطلع على: “تاخر الدورة مع وجود آلامها هل هو حمل وما أسباب تأخرها؟“
علاج أعراض غريبة قبل الدورة
الأعراض ستختفي بالتأكيد بمجرد انقطاع الطمث وانقطاع الدورة الشهرية، وحتى ذلك الحين هناك الكثير الذي يمكنك القيام به للتحكم في الأعراض حتى لا تعطل حياتك، ويمكنك عادةً التحكم في الأعراض الخفيفة من خلال تغيير نمط الحياة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، لكن قد تتطلب الأعراض الأكثر خطورة وصفة طبية من طبيبك.
الأدوية
هناك عدة أدوية تخفف الأعراض وتساعد على الشعور بالراحة مثل:
- مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية: يمكن لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية أن تخفف آلام الثدي وتشنجات الدورة الشهرية إذا تناولتها أثناء الدورة الشهرية أو في الوقت الذي تبدأ فيه الأعراض، مثل إيبوبروفين، نابروكسين الصوديوم، أسيتامينوفين، والأسبرين، ويمكنك شراؤها بدون وصفة طبية.
- وسائل منع الحمل الهرمونية: الأدوية التي تمنع الإباضة يمكن أن تخفف الأعراض الجسدية غير السارة، مثل الألم، وقد يستغرق الأمر بعض التجارب في البداية لمعرفة نوع تحديد النسل الذي يساعدك أكثر، تشمل الخيارات حبوب منع الحمل واللصاقة والحلقة.
- مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق: مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هي أكثر أنواع مضادات الاكتئاب شيوعًا الموصوفة لعلاج المشكلات المتعلقة بالمزاج المرتبطة بالدورة الشهرية، وتشمل الخيارات فلوكستين، باروكسيتين، وسيرترالين، وتؤخذ بوصفة طبيب.
- مدرات البول: يمكن لمدرات البول أن تخفف الأعراض مثل الانتفاخ وألم الثدي.
تغيير نمط الحياة
يمكنك تعديل نمط حياتك لتخفيف الألم ومكافحة أعراض الدورة الشهرية المرتبطة بالمزاج، ومن هذه التغييرات نذكر:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حيث تساعد ممارسة تمارين القلب المعتدلة كالجري أو المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن تخفف من التوتر وتعزز مزاجك.
- اتباع نظام غذائي صحي كتناول المزيد من بعض الأطعمة وتقليل البعض الآخر يمكن أن يقاوم أعراض الدورة الشهرية، حيث يجب تناول كميات أقل من الأطعمة المالحة والدهنية والسكرية، وشرب كميات أقل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول قبل أسبوعين من الدورة الشهرية.
- أثناء دورتك الشهرية، تناولي ست وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، فالأكل الصحي مفيد لمزاجك وأمعائك.
- المباعدة بين وجبات الطعام يمنع مشاكل الأمعاء، مثل الإمساك .
- الحصول على قسط وافر من النوم بمعدل ثماني ساعات من النوم على الأقل يمكن أن يقلل من مشاعر التهيج، كما أن الذهاب إلى السرير في نفس الوقت كل يوم له فائدة إضافية تتمثل في مزامنة ساعتك الداخلية بحيث تقل احتمالية شعورك بتقلب المزاج طوال اليوم.
- تمارين الاسترخاء حيث تعمل تمارين اليوغا والتأمل والتنفس على تخفيف التوتر ومكافحة التهيج والحزن الذي غالباً ما يصاحب الدورة الشهرية.
تناول الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية
لا يتم تنظيم الفيتامينات والمعادن والمكملات العشبية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بنفس الطريقة التي يتم بها تنظيم الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لأنها تؤخذ حسب احتياجات كل جسم، لذلك من الجيد مراجعة الطبيب قبل تناولها. ومع ذلك، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنها يمكن أن تساعد في علاج الدورة الشهرية ومن الأمثلة عليها:
- الكالسيوم: تشير الأبحاث إلى أن الكالسيوم يمكن أن يحسن الأعراض مثل التعب والرغبة الشديدة في تناول الطعام وحتى الاكتئاب، ويمكنك الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان (الحليب والبيض والزبادي)، والأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم المضاف (بعض الحبوب والخبز) والمكملات الغذائية.
- المغنيسيوم: هناك أدلة متضاربة حول ما إذا كان المغنيسيوم يساعد في علاج أعراض الدورة الشهرية، مثل الصداع والتوتر والقلق، ويمكنك الحصول على المغنيسيوم من الخضر الورقية والمكسرات والحبوب الكاملة والمكملات الغذائية.
- فيتامين ب6: أظهرت بعض الدراسات أن فيتامين ب6 يمكن أن يحسن الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية الخفيفة والمتوسطة، ويمكنك الحصول على فيتامين ب6 من الأسماك والدواجن والبطاطس والفواكه غير الحمضية والمكملات الغذائية.
- أوميغا 3 وأوميغا 6: أظهرت بعض الدراسات أن أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية يمكن أن تخفف من أعراض الدورة الشهرية، يمكنك الحصول على أوميغا 3 وأوميغا 6 من الأسماك وبذور الكتان والمكسرات والخضر الورقية والمكملات الغذائية.
- المكملات العشبية: يتم استخدام العديد من العلاجات العشبية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية، بدرجات متفاوتة من الأدلة، وتشمل هذه الكوهوش السوداء، والعشب المجفف وزيت زهرة الربيع المسائية.
الوقاية من متلازمة ما قبل الحيض
لا يمكنك الوقاية من الدورة الشهرية، ولكن يمكنك التحكم في الأعراض التي تصاحبها من خلال تغيير نمط الحياة أو الأدوية أو مزيج من الاثنين معًا، كما يجب مراجعة الطبيب إذا كنت غير قادرة على الحصول على راحة من أعراض الدورة الشهرية.
وللحصول على أقصى استفادة من زيارتك، تعالي إلى موعدك مستعدة لمناقشة الأعراض والدورة الشهرية بالتفصيل مع تاريخ الأعراض في التقويم أو المخطط أو التطبيق.
أعراض غريبة قبل الدورة لكنها شائعة عند العديد من السيدات، وشيوعها يعني أنها ليست خطيرة لكن لا يعني أن عليك تحمل الأعراض غير السارة التي تسببها، كما يجب الانتباه إلى أي آلام وأوجاع أو تغيرات مزاجية تحدث خلال الدورة الشهرية والتي قد تكون علامات على الدورة الشهرية، فإذا كانت تتداخل مع صحتك، فحاولي تغيير عاداتك وتناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية والتي يمكن أن تخفف الأعراض.
