ما هو الطمث (What is menstruation)؛ الطمث أو الدورة الشهرية هو عادة تحدث للفتيات والسيدات بدءًا من سن البلوغ وتتوقف عند الوصول إلى سن اليأس وغالباً ما تستمر فترة الطمث من عمر الثانية عشر حتى عمر الخمسين لدى غالبية السيدات، وسوف نتعرف أكثر عن الطمث ومعلومات عنه من خلال هذا المقال.
ما هو الطمث
الطمث هو طرح لبطانة الرحم يرافقه النزيف وهو أمر يحدث في دورات شهرية متتالية طيلة فترة الخصوبة وحياة الإنجاب عند السيدات، يتوقف نزول الطمث خلال فترة الحمل، يبدأ الطمث منذ وصول الفتاة إلى سن البلوغ وعادة ما يكون في عمر ال12 في المتوسط ويستمر بصورة شهرية منتظمة حتى الوصول إلى سن اليأس.
تبدأ دورة الطمث منذ اليوم الأول لنزول دماء الحيض والتي تبلغ مدتها عادة 4 أيام لدى غالبية السيدات لكنها قد تصل إلى 8 أيام وهو أمر طبيعي، وتختلف كمية الدماء بين السيدات على حسب العديد من العوامل، تتراوح الدورات الطمثية ما بين 24 إلى 38 يوم لدى غالبية السيدات وقد تعاني نسبة لا تقل عن 20% من السيدات من دورات طمثية غير منتظمة سواء كانت المدة الفاصلة ما بين كل دورة أقل من 24 يوم أو أكثر من 38 يوم.
شاهد أيضًا: تاخر الدورة مع وجود آلامها
كيف تحدث الدورة الشهرية
تبدأ الدورة الشهرية في حياة كل سيدة في فترة البلوغ وتنتهي عند الوصول إلى سن اليأس وهذا هو التعريف الذي أوضحه الأطباء عند الإجابة على سؤال ما هو الطمث لكن ما هي خطوات حدوث الدورة الشهرية هذا ما سوف نتعرف عليه:
- فترة الحيض
فترة الحيض أو الطمث هي الفترة التي يبدأ فيها النزيف عند السيدات ومن ثم خروج بطانة الرحم المنسلخة عن طريق المهبل في حالة عدم حدوث الحمل، وعادة ما تختلف فترة الحيض بين كل سيدة إلى الأخرى.
- طور الحوصلة
طور الحوصلة أو المرحلة الجرابية تبدأ منذ اليوم السادس إلى اليوم الرابع عشر من نزول دم الحيض، خلال هذه الفترة تنمو بطانة الرحم من جديد وتصبح أكثر سمكًا نتيجة ارتفاع هرمون الاستروجين، بالإضافة إلى قيام الهرمون المنبة للجريب بالتحفيز لنمو الحويصلات الخاصة بالمبيض بدءًا من اليوم العاشر حتى اليوم الرابع عشر في إطار الاستعداد من أجل إطلاق البويضة الناضجة.
- مرحلة الإباضة
استكمالاً للحديث عن ما هو الطمث وعن مراحل حدوثه سوف نتحدث عن مرحلة الإباضة والتي يتم فيها إطلاق البويضة الناضجة من المبيض تجاه قناة فالوب في انتظار وصول الحيوان المنوي إليها من أجل تخصيبها وحدوث الحمل.
- الطور الأصفري
أثناء عملية الإباضة تنفجر البويضة من الجريب الخاص بها ويبقى الجراب الممزق على سطح المبيض، ويتحول هذا الجراب إلى كتلة من الخلايا وهي التي يطلق عليها الجسم الأصفر، هذه الخلايا مسؤولة عن إنتاج كميات كبيرة من هرمون البروجسترون ونسبة قليلة من هرمون الاستروجين، تنتقل بعد ذلك البويضة إلى الرحم من خلال قناة فالوب وهنا يزداد سمك بطانة الرحم استعدادًا لزرع البويضة المخصبة بالرحم.
ملاحظة: عند حدوث الحمل تنغرس البويضة في جدار الرحم، أما في حالة عدم حدوث حمل تنخفض الهرمونات ومن ثم يحدث انسلاخ لبطانة الرحم السميكة وتنزل من خلال المهبل عبر دماء الطمث، ويستمر الطور الأصفري في العادة منذ اليوم الخامس عشر حتى اليوم 28 من نزول الدورة الشهرية.
ما هي أعراض الدورة الشهرية
أعراض الدورة الشهرية قد تختلف من سيدة إلى أخرى وقد تختلف عند المرأة المتزوجة عن الفتاة العزباء في الشدة، ولكن هناك أعراض عامة تظهر بسبب الطمث عند النساء وهي:
- الألم الشديد أسفل منطقة الظهر.
- الانتفاخ في الجلد نتيجة احتباس السوائل في الجسم.
- التقلصات والألم الشديد في منطقة الحوض بشكل خاص.
- الألم الشديد في البطن والشعور بعدم الراحة.
- الأكل بشراهة.
- التعب والإعياء.
- التقلبات المزاجية.
- زيادة حجم الثدي عن الحجم المعتاد بسبب زيادة مستوى الهرمونات في الجسم عن المعدل الطبيعي.
- الانتفاخ في الجسم بشكل عام بسبب الاضطرابات الهرمونية وبسبب احتباس السوائل والأملاح في الجسم.
- قلة التركيز ونقص الانتباه، لأن الهرمونات الموجودة في جسم المرأة تؤثر بشكل سلبي على النواقل العصبية في الدماغ وتتسبب في تشتت الانتباه.
- الشعور بالجوع أو الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام، وفي الغالب تشعر المرأة بزيادة الرغبة في تناول السكريات والكربوهيدرات بقدر الإمكان.
- القلق والانفعال من الاضطرابات النفسية التي تتعرض لها المرأة بسبب تأثير الهرمونات عليها والاضطرابات التي تتسبب فيها.
- حساسية البشرة وزيادة الحبوب والبثور بسبب زيادة مستوى هرمون الأستروجين في الجسم.
اضطرابات الدورة الشهرية
ما هي أعراض الدورة الشهرية سؤال محير تتعرض له كل فتاة وكل امرأة تمر ببعض التغيرات التي تطرأ عليها في وقت الطمث والفترة التي تسبقها، وتسأل نفسها فيما إذا كانت هذه التغيرات طبيعية أو لا، فالطمث هي مرحلة طبيعية تتعرض لها كل امرأة في كل شهر، وقد يتسبب الطمث في ظهور بعض الاضطرابات في الجسم ومنها:
- ظهور حب الشباب في البشرة بسبب حدوث خلل في مستوى الهرمونات في الجسم، لأن هذه الهرمونات تحفز خلايا البشرة وتتسبب في غلق المسامات وبالتالي ظهور حب الشباب.
- تورم وانتفاخ الثديين بسبب زيادة مستوى هرمون البرولاكتين في الجسم وهو الهرمون المسؤول عن إنتاج الحليب.
- التقلصات في المعدة والمغص والألم فيها، ويستمر هذا الألم قبل موعد الدورة الشهرية بحوالي من 3 إلى 4 أيام.
- التعب والإرهاق الذي يتسبب في عدم الانتظام في النوم والأرق والشعور بالإجهاد.
- الإسهال أو الإمساك بسبب الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي، وقد تستمر هذه الاضطرابات لمدة ما بين أسبوع إلى أسبوعين
- الصداع الذي يصيب الجسم بسبب اختلاف مستوى الهرمونات في الجسم وزيادة نسبة هرمون الأستروجين.
- التغيرات في المزاج بسبب التغيرات الهرمونية التي تطرأ على الجسم.
- القلق والاكتئاب بسبب زيادة مشاعر الخوف والتردد والتفكير الدائم.
كيف يمكن التخفيف من آلام الطمث
ألم الطمث من الآلام المزعجة التي تؤثر على جودة الحياة، ويمكن التخلص من هذا النوع من الألم عن طريق اتباع الآتي:
- تقليل الأملاح في الأطعمة بقدر الإمكان، لأنها تتسبب في احتباس السوائل في الجسم.
- وضع منشفة دافئة أو كمادات دافئة في منطقة أسفل البطن أو المنطقة التي بها ألم لتقليل ألم الدورة الشهرية.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بقدر الإمكان لكن التمارين الخفيفة لأنها تحسن الحالة المزاجية وتقلل من الضغط ومن تقلصات المعدة.
- تناول وجبات صغيرة في أوقات متفرقة وتقليل تناول السكريات.
- اختيار أنواع التمارين الرياضية التي تقلل من التوتر والقلق ومنها اليوجا، التأمل وغيرها.
- الحصول على قدر كافي من الراحة والنوم، لأن الجسم يكون بحاجة إلى الحصول على عدد ساعات كافية للنوم.
- تناول بعض المسكنات التي تخلص الجسم من الشعور بالألم الذي يترافق مع الدورة الشهرية ومنها الأيبروفين وغيرها.
- تناول السوائل الدافئة لأنها تحافظ على مستوى الرطوبة في الجسم وتحافظ على تدفق الدورة الدموية وتقلل من الشعور بالألم والانتفاخ.
شاهد أيضًا: ما هو الحيض عند النساء والفرق بينه وبين الاستحاضة
ما هو الطمث أو الدورة الشهرية للفتيات والسيدات، الطمث هو عادة شهرية تحدث لدى كافة السيدات وتستمر مدتها نحو 40 عامًا في المتوسط. حيث يبدأ منذ عمر الثانية عشر إلى عمر الخمسين تقريبًا.
