حركات تدل على عدم الثقة بالنفس (Movements that indicate a lack of self-confidence) وعدم القدرة على الإيمان بما يمتلكه الإنسان من قدرات ومواهب، والتي قد تندثر وتختفي بمرور الوقت، مع ازدياد عدم ثقة الإنسان بنفسه، مما يؤثر بطريقة سلبية على طريقة تعامله مع الآخرين من جهة، وطريقة تعامل الآخرين معه من جهة أخرى، ولكي يكون الإنسان أكثر ثقة وإيمان بنفسه عليه معرفة تلك الحركات، وأخذها بعين الاعتبار لتجنبها.
حركات تدل على عدم الثقة بالنفس
هناك مجموعة حركات تدل على عدم الثقة بالنفس، وعدم الإيمان بالذات مطلقاً، وهذه الحركات قد تسبب لأي شخص أضرار جسيمة في علاقاته المهنية أو الاجتماعية أو الشخصية، ومنها:
- مقارنة النفس بالآخرين
تعتبر من أكثر الحركات التي تدل على انعدام الثقة واليقين بالنفس، ويقوم فيها الشخص بالمقارنة بينه وبين الآخرين بشكل سلبي تماماً، وتؤثر هذه الحركة بطريقة مباشرة على احترام النفس وتقدير الذات.
- عدم السيطرة
ترتبط هذه الحركة بالشعور بعدم القدرة على السيطرة على أي شيء في حياة الإنسان، وهو ما يظهر بوضوح فيما يقوم به من أفعال أو تصرفات، كما يعتمد الإنسان الغير واثق بنفسه على الآخرين في إصلاح ما أفسده، بدلاً من الاعتماد على الذات لإصلاح الأخطاء.
- استنكار التعليقات الإيجابية
يدخل ضمن حركات تدل على عدم الثقة بالنفس؛ الاستمرار بإنكار التعليقات الإيجابية من المحيطين، وذلك نتيجة انعدام الثقة بالنفس، والتي ترتبط بتدني احترام الذات، ويجعل هذه الحركة الإنسان في حالة دائمة من صعوبة قبول أي تعليق إيجابي يصل من الآخرين، كما يقوم فيها الشخص الغير واثق بنفسه بالرد على تلك التعليقات بريبة وقلق وعدم ثقة.
- صعوبة طلب ما يحتاجه
يتمكن الشخص الواثق بنفسه من طلب أي شيء يحتاجه من الآخرين بدون حرج، وخلاف ذلك صحيح، ويشعر الإنسان الغير واثق بنفسه بعد طلب المساعدة من الغير- إن قام بذلك- بالحرج، والتشكيك فيما قام به، والشعور بالخزي والعار.
اقرأ أيضًا: أهم طرق تعزيز الثقة بالنفس
كيف اعرف اني لست واثقة من نفسي؟
يرتبط انعدام اليقين بالذات بمجموعة حركات تدل على عدم الثقة بالنفس، مثل الميل لتغيير الرأي مراراً وتكراراً حتى بعد اتخاذه قرار بسيط للغاية، ومن تلك الحركات كذلك:
- فحص الهاتف في المواقف الاجتماعية
يبدو من الوهلة الأولى أن الشخص الغير واثق بنفسه، يبحث عن أي مهرب طوال الوقت، لذلك طالما نجده دائم الانشغال بالهاتف، خاصةً عندما يتواجد مع الأصدقاء أو في أحد المواقف الاجتماعية، ويحاول الشخص من خلال الانتباه المستمر للهاتف، بأن يبدو أكثر ارتباطاً اجتماعياً.
- الإدمان على العمل
يعتبر العمل هو وسيلة الهروب التي يلجأ إليها من يعانون من انعدام وضعف الثقة بالنفس، حتى في حال مواجهة ضغوطات العمل الكبيرة، ويقوم الشخص في تلك الحالة بوضع كل طاقته وتركيزه على العمل، بدلاً عن التركيز على النفس والاهتمام بها.
- القلق المستمر
يأتي من أهم حركات تدل على عدم الثقة بالنفس، الشعور بالقلق المستمر، والانشغال الدائم بالمشكلات الشخصية طوال الوقت، ويتسبب هذا الأمر في الحرص على اكتساب تعاطف الآخرين، والحاجة المستمرة للحصول على مساعدة أي شخص، وعدم الرغبة في حل المشكلة بنفسه.
- الإفراط في الإنجاز
يتسبب الشعور بالقلق والخوف من الفشل لدى الأشخاص الغير واثقين بأنفسهم، في الاتجاه نحو بذل المزيد من الجهد الكبير والشاق، لإثبات النجاح والتميز، والحصول على القيمة الشخصية بطريقة زائفة.
- التراجع أثناء الخلاف لإرضاء الآخرين
ينتج عن انعدام وقلة الثقة بالنفس، التراجع الملحوظ في موقف الشخص أثناء المشكلات، والتي في اعتقاده تجنبه الخلافات والصراعات، وتجعله يحصد رضا الآخرين.
اقرأ أيضًا: فن التعامل مع الزوج وكيفية التفاهم مع شخصيته
علامات تدل على نقص الثقة بالنفس
يمكن الانتباه إلى أبرز حركات تدل على عدم الثقة بالنفس، والعمل على اكتساب المزيد من الثقة بالذات، لتحقيق النجاح الاجتماعي المرجو، ومنها:
- القسوة على النفس
يبدو الشخص في تلك الحالة في منتهى القسوة على النفس، والتساهل مع الغير، ويبدو ذلك من خلال االسعي إلى الكمال أو المثالية، جلد الذات أو العقاب الذاتي، الحاجة إلى الطمأنينة المستمرة من الآخرين.
- الإفراط في التفكير
يتسبب عن انعدام الثقة بالنفس، عدم قدرة الشخص على تكوين رأي شخص صائب، وبالتالي يقوم بالاستمرار بالتفكير بشكل مفرط، مما يسبب له القلق والإرهاق بعد مدة طويلة.
- العدائية
يحرص الإنسان الغير واثق بنفسه على اتباع الطرق الاندفاعية والعدائية فور تعرضه للانتقاد من شخص آخر، وذلك كوسيلة للدفاع عن نفسه، وإخفاء عدم ثقته بنفسه.
عدم الثقة بالنفس عند الكلام
هناك حركات تدل على عدم الثقة بالنفس عند الكلام، والتي تبين المشكلة التي يعاني منها الكثيرون، والتي يمكن الانتباه لها، والعمل على إيجاد حل مناسب لها، ومن تلك الحركات:
- التحدث بصوت مرتفع: يعكس التكلم بصوت منخفض أكثر ثقة ومرونة، ما يملكه الإنسان من ثقة بالنفس، أما الشخص الغير واثق بنفسه، فإنه يعتمد على التكلم بصوت مرتفع كنوع من أنواع إثبات الذات.
- الانكماش على النفس: الأشخاص الغير واثقين بأنفسهم يشعرون بالخوف الشديد، خاصةً وقت الاجتماعات والازدحام، وهو ما يجعلهم ينكمشون على أنفسهم، حتى يظهروا أصغر في الحجم.
- المصافحة الضعيفة: تعبر المصافحة الضعيفة وقت اللقاء، عن ضعف الثقة بالنفس، وهي تعطي للآخرين مع الحركات السابقة، انطباع خاطيء للغاية عن الشخص.
عدم الثقة بالنفس عند البنات
تبدو حركات تدل على عدم الثقة بالنفس عند البنات والشباب، في صورة حركات سلوكية تظهر للآخرين بوضوح على الشخص الغير واثق بنفسه، ومنها:
- الحساسية للنقد: يتحسس الإنسان الغير واثق في نفسه من نقد الآخرين له، بجانب قيامه المستمر بنقد نفسه، وتؤدي الحساسية للنقد إلى الانفعال والعصبية الزائدة، لأن الإنسان يرى النقد وسيلة تعزز فقط من عيوبه.
- الحديث السلبي عن الذات: يرتكز حديث الإنسان الغير واثق بنفسه على ما يمتلكه من نقاط الضعف، كما يتحدث بطريقة سلبية للغاية عن نفسه بين الآخرين.
- التراخي: تكون حالة جسد الشخص الغير واثق في نفسه، حالة متراخية ومنخفضة، فهو لا يتمكن من الوقوف بانتصاب، وتبين كتب “لغة الجسد” ومجموعة أخرى من الدراسات أن أبرز حركات تدل على عدم الثقة بالنفس، تتمثل في كيفية الوقوف أمام الناس.
اقرأ أيضًا: صفات برج القوس الرجل
لغة الجسد التي تدل على عدم الثقة بالنفس
توحي مجموعة من الإيماءات والحركات بانعدام أو قلة الثقة بالنفس، وهذه الحركات قد تأتي مجتمعة في الشخص الغير واثق بنفسه، وقد تظهر عليه حركة واحدة، ومنها:
- ضعف التواصل البصري: لا يستطيع الإنسان الغير واثق بنفسه التواصل بصرياً أثناء الحديث مع الآخرين، ويفقد الأشخاص الغير واثقين بأنفسهم آلية التواصل البصري بشكل سريع، ونراهم دوماً ينظرون للأسفل.
- التململ: يقوم الكثيرون ممن تنعدم لديهم الثقة بالنفس، بعمل مجموعة من الحركات التي تدل على شخصيتهم، مثل هز القدمين أو قضم الأظافر، ولف الشعر، ولمس الرقبة أو الوجه.
- ضعف الإيماءات: توضح الحركات التي تدل على عدم الثقة بالنفس ومنها ضعف الإيماءات، على التعبير المستمر عن الرفض، وعدم التركيز في الحديث مع الآخرين.
- التجهم والعبوس: يشعر الشخص الغير واثق بنفسه، أن التجهم وسيلة تمنحه الثقة في نفسه، لذلك نجده يبتسم نادراً للآخرين.
تصرفات تدل على ضعف الثقة بالنفس
هناك مجموعة من التصرفات التي تبين بوضوح أن الشخص لا يثق بنفسه، والتي ترتبط بالموقف الذي يوضع فيه، ومن تلك التصرفات:
- عقد الذراعين عبر الصدر: يتخذ الأشخاص غير الواثقين بأنفسهم وضعية جسد، تتمثل في عقد الذراعين عبر الصدر، والتي تعتبر دليل على ما يتخذونه من موقف دفاعي.
- وضع الساقين على الكاحلين: يوضح هذا التصرف أن هذا الشخص يحاول إخفاء شيء ما، لكن ما يحدث حينما يقوم بها الإنسان، أن الآخرين يدركون تماماً عدم ثقته بنفسه.
- الانسحاب الاجتماعي: يرفض الأشخاص الغير واثقين بأنفسهم الذهاب إلى أي مناسبة اجتماعية، وذلك لعدم امتلاكهم القدرة أو الرغبة في الحديث عن حياتهم، مما يصيبهم بالمزيد من التوتر والقلق.
اقرأ أيضًا: علامات تدل على أن مشي الطفل غير طبيعي تعرف عليها
حركات العين تدل على عدم الثقة بالنفس
تعبر بعض حركات العين عما يتمتع به المتحدث من ثقة أو انعدام ثقة بنفسه، وتتيح حركات العين للآخرين معرفة صدق أو كذب المتحدث بشكل دقيق، ومنها:
حركة العين للأسفل علامة على ضعف الشخصية والخوف من المواجهة
النظر إلى الأسفل باستمرار دلالة واضحة على عدم الثقة بالنفس، والتوتر الزائد وعدم القدرة على المواجهة، ومزيد من التوضيح فيما يلي:
- تعبر حركة العين للأسفل مع إغلاق العين جزئياً، عن الطريقة التي يتبعها من يعانون من قلة الثقة بأنفسهم، والذين يشعرون دوماً بأنهم مخطئون.
- يعتقد الشخص الغير واثق في نفسه أثناء حديثه مع الآخرين، أنه أقل منهم مكانة، مما يجعله يخشى المواجهة بالعين، ويبحث عن أقصر الطرق التي تتيح له إيصال فكرته بسرعة.
حركة العين الدائرية الحائرة دليل على التردد وعدم الثقة
هناك بعض حركات للعين تدل على عدم الثقة، ومنها الحركة الدائرية للعين، وفيما يلي مزيد من التوضيح:
- تعبر العيون الزائغة عما يسعى الناس لإرساله بدون قصد، حيث أنها تدل بوضوح على حالة التردد وانعدام الثقة بالنفس التي يعاني منها الشخص.
- مما لا شك فيه أن العين التي تحاول الهرب والبحث عن وسيلة لعدم المواجهة، تخاف من تلقي نظرات الازدراء والاشمئزاز وعدم الإعجاب.
- تعتبر هذه الحركة من الحركات التي تلازم الأشخاص غير الواثقين بأنفسهم، وتحديداً من يدور في اعتقادهم عدم تمتعهم بمظهر جيد أثناء اللقاء، أو من يشعرون أن حديثهم عديم القيمة.
حركات تدل على عدم الثقة بالنفس اوضحتها الكثير من الكتب التي تتحدث عن لغة الجسد، حيث يساعد الانتباه لها العمل على إصلاح الكثير من السلوكيات، التي ينتج عنها مع الوقت ضرر شديد على شخصية الإنسان.
