تعد طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية (The correct way to sleep after a cesarean section) من أهم الأشياء التي يجب عليكِ الانتباه لها فالنوم بوضعية خاطئة أو في مكان غير مناسب قد يسبب لكِ الضغط أو الألم في موضع الجرح فيمكنك النوم على الظهر أو الجانب أو النوم وأنتِ جالسة ولكن مع الالتزام ببعض الإرشادات وتوفير الدعم لكامل الجسم، والالتزام بتعليمات الطبيب المعالج بعد العملية مباشرةً للتشافي السريع دون أي مشاكل أو مضاعفات، لذلك سنقدم لكِ أهم الأوضاع التي يمكنك اتباعها مع أهم النصائح للتشافي السريع عبر السطور التالية.
طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية
توجد طرق مختلفة للنوم يمكنك اختيار إحداها لتوفير الدعم لجسمك بالكامل والوصول إلى الراحة وعدم الضغط على موضع الجرح خصوصًا بعد إجراء العملية مباشرةً وأهم الأوضاع التي يمكن اعتمادها كالتالي:
النوم على الظهر
اتخاذ وضعية نوم آمنة ومريحة بعد الولادة القيصرية سيقلل من شعورك بالألم ويساعدك على الشفاء السريع وأفضل وضعية هي النوم على الظهر ولكن يجب الحرص على النوم فوق سرير مريح ومراتب مصنوعة من القطن أو سرير قلقل المرونة لتقليل الحركة المفاجأة والاهتزاز لأنها من الأشياء التي تزيد من الشعور بالألم خصوصًا بعد فترة بسيطة من الولادة.
النوم على الجانب
النوم على الجانب هو من أكثر الأنواع أمانًا عند الرغبة في النهوض من السرير ولا تسبب هذه الطريقة الضغط على موضع الجرح واختيار الجانب الأيسر أثناء النوم يساعدك في تحسين الدورة الدموية والتقليل من مشاكل الهضم بعد الولادة ويعتبر الطريقة المناسبة للسيدات الذين يعانون من مشكلة في ارتفاع ضغط الدم ويمكنك أيضًا تدعيم البطن والوركين باستخدام بعض الوسائد المرنة لنوم أكثر راحةً.
رفع الجزء الأعلى من الجسم
استخدام عدة وسائد لتدعيم الجزء العلوي من الجسم والمساعدة على التنفس بطريقة مثالية إذا كنتِ تعانين من انقطاع النفس الانسدادي بعد الولادة يمكنك ضبط الوسائد بالوضعية المريحة لكِ والتي تمنحك دعم وتوازن أكثر لكل أعضاء الجسم.
النوم عند الجلوس
يمكنك تجربة النوم وأنتِ جالسة في موضعك على الكرسي أو على الكنبة مع إضافة العديد من الوسائد حول الرقبة والظهر حسب رغبتك وبما يوفر الراحة والدعم لكِ أثناء النوم، ويمكن اعتماد هذه الطريقة في النوم بشكل مؤقت عند إرضاع الطفل لأنها توفر لكِ الراحة وفي ذات الوقت تساعدك في رعاية طفلك بعد العملية القيصرية بسهولة.
ويمكنك أيضًا تجربة أوضاع مختلفة للنوم مع مرور الوقت حسب راحتك، فأي وضع يوفر لكِ الراحة ويقلل من شعورك بالألم فهو مناسب لكِ، وبشكل عام يجب الالتزام بتعليمات الطبيب وتناول الأدوية المسكنة والموصوفة من الطبيب في ميعادها للشفاء السريع وتجنب أي مضاعفات صحية.
أهمية اختيار طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية
طريقة النوم الصحيحة من الأشياء المهمة التي توفر الدعم للجسم بالكامل وتقلل من الضغط على موضع الجرح وتقلل من الشعور بالألم والإزعاج الشديد خاصةً بعد العملية مباشرةً وتقليل فرص حدوث أي مضاعفات والتعافي السريع من أثر الولادة.
قد يهمك:ما هو النفاس – رحلة التغير والتكيف بعد الولادة
أسباب صعوبة النوم بعد الولادة القيصرية
توجد مجموعة من العوامل ستؤثر عليكِ وتجعل النوم بسهولة بعد الولادة القيصرية من الأشياء الصعبة ومنها ما يلي:
- تغير معدلات الهرمونات في الجسم بعد الولادة يؤثر كثيرًا بالرغبة في النوم.
- وجود ضغط متزايد على مجرى التنفس ويحتاج الجسم بعض الوقت لاستعادة طبيعته مرة أخرى.
- الشعور بألم شديد خلال الأيام الأولى بعد الولادة مباشرة يسبب لكِ الأرق وعدم الرغبة في النوم.
- استيقاظ الطفل المتكرر وما يعقبه من رضاعة والإصابة باكتئاب وتعب وإرهاق شديد بعد الولادة قد يؤثر على فكرة النوم بطريقة طبيعية.
كيفية التعافي بعد إجراء الولادة القيصرية
سوف تشعرين ببعض الألم والإزعاج بعد عملية الولادة القيصرية إلا أن هناك بعض التدابير والإرشادات التي تساعدك على التعافي السريع من أثر العملية وهي كالتالي:
- احصلي على الراحة وحاولي التعامل مع وضعك بهدوء ودون أي توتر.
- احرصي على أن يكون كل شيء على مقربة منكِ وفي متناول يديكِ.
- ابتعدي عن رفع الأشياء الثقيلة التي يزيد وزنها عن وزن طفلك خصوصًا في الأسابيع الأولى بعد الولادة.
- إذا كنتِ تشعرين بأي تغيرات غريبة في شق الجرح مثل التورم أو الاحمرار اتصلي فورًا بطبيبك الخاص للتأكد من عدم وجود أي مضاعفات صحية.
اقرأ المزيد:ما هي المشيمة – من المسؤل عن تنظيم هرمونات الحمل؟
نصائح مهمة بعد إجراء الولادة القيصرية
يجب اتباع العديد من الإرشادات التي تساعد في الشفاء بسرعة والتخلص من الألم بعد الولادة القيصرية وهي كالتالي:
- استخدام الوسائد لضبط وضعية النوم وتوفير الراحة لكامل الجسم.
- رفع الرأس عن مستوى الجسم لتحسين وضع التنفس أثناء النوم.
- يفضل النوم على الجانب في حالة الإصابة بارتفاع في ضغط الدم مع تجنب الضغط على موضع الجرح.
- الابتعاد عن التعرض لعوامل الإرهاق والتوتر والأشياء التي تسبب القلق والتوتر خلال يومك.
- النوم عدد ساعات كافي لاستعادة صحتك مرة أخرى.
- شرب كميات كافية من السوائل والمياه على مدار اليوم.
- الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على العناصر والفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية الجسم وتعزيز المناعة.
- ابتعدي على بذل أي مجهود بعد إجراء العملية القيصرية بفترة قصيرة والتزام الراحة التامة.
- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الإمساك بعد العملية مباشرةً حتى تكون عملية الإخراج سهلة ودون معاناة.
متى ينتهي ألم العملية القيصرية؟
إذا كنتِ حامل لأول مرة وهذه أول ولادة لكِ فمن المحتمل أن يظل الألم لمدة من 4 إلى 6 أسابيع حتى تشعرين بتحسن وربما يظل موضوع الألم قائم حتى 24 اسبوع على حسب حالتك الصحية ومع الوقت يقل تدريجيًا.
شاهد أيضًا:ما هي بطانة الرحم المهاجرة – كيف تتحول لبطانه المهاجرة
اسئلة شائعة
ما هي الممنوعات بعد العملية القيصرية؟
يمنع تناول بعض الأطعمة بعد إجراء العملية القيصرية حتى لا تصابين بأي مضاعفات صحية وأهم الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها كالتالي:
- الأطعمة المقلية.
- الوجبات السريعة.
- الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة وألوان صناعية.
- المخللات والأكلات الحارة.
- الأكلات التي تسبب غازات مثل الملفوف والبروكلي والقرنبيط وغيرها.
متى ابدأ المشي بعد العملية القيصرية؟
بعد الولادة القيصرية يجب الالتزام بالراحة التامة واتباع تعليمات الطبيب المعالج، أما البدء بممارسة المشي يجب أن يكون بعد مرور 6 أسابيع على الأقل فقبل هذا الوقت يكون الجسم في حالة تعافي من الداخل ولا يفضل التعرض لأي شيء يسبب الإرهاق أو التعب.
متى تلجئين إلى الطبيب بعد الولادة القيصرية؟
توجد بعض العلامات التي يجب مراعتها والانتباه لها لأنها تدل على وجود مضاعفات ومشكلة صحية بعد العملية القيصرية وعند تواجد إحداها يجب التواصل مع الطبيب المختص فورًا ومنها ما يلي:
- فتح جرح العملية.
- ارتفاع في درجة الحرارة بعد الولادة أو الإصابة بحمى.
- ألم أو تورم أو صديد في موضع الجرح.
- الإصابة بصعوبة في التنفس.
- ألم وإفرازات مهبلية كريهة الرائحة.
- ألم بالفخذ أو الركبة من الخلف.
- صعوبة التبول أو التبرز.
- الإصابة بنزيف مهبلي ونزول دم متجلط بكمية كبيرة من المهبل.
اختيار طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية يعتبر من أهم الأشياء التي يجب التفكير بها وتجربة أوضاع مختلفة وتدعيم الجسم بوسائد مرنة والنوم على مرتبة مريحة ومكان آمن خالي من الإزعاج أحد الأشياء التي تساعد على الشفاء السريع.
