وضعيات تسهيل الولادة بالصور (Positions to facilitate childbirth with pictures) تشعر كثير من النساء أثناء فترة الحمل في القلق المستمر من الولادة وكيف يجب أن تتم وما هي الطرق التي من شأنها أن تجعلها ميسرة ومن المعروف أن الشهر الأخير أصعب المراحل بالنسبة للحوامل بسبب الخوف من آلام الولادة وخصوصاً للولادة البكر، وتعتبر الولادة الطبيعية من أصعب طرق الولادة ولكن هناك بعض الوضعيات التي من الممكن أن تخفف من عناء هذه التجربة ويمكن للحامل القيام بها وفي هذا المقال سوف نستعرض لكم أهم المعلومات عن ذلك.
وضعيات تسهيل الولادة بالصور
تعرفي على بعض الأوضاع التي يمكنها أن تساعدك على الاسترخاء وخفيف بعض من آلام الولادة والتي يجب أن تكوني على علم بها قبل الشهر الأخير من ولادتك:
أوضاع المخاض
تعد تجربة وضعيات مختلفة من الأشياء الجيدة التي يجب أن تقوم بها الحوامل ولكن لا يجب الإكثار منها، لذا من المهم القيام ببعض الحركات التي سوف تساعدك على تخفيف الألم وتعمل على تعزيز شعورك بالراحة وتبعاً لنصائح الأخصائيين أن التبديل بين الوضعيات في أثناء فترة المخاض تجربة جيدة تساعد على تخفيف الألم والراحة ويمكنك الاستعانة بقابلة للاستشارة والمساعدة.
الوقوف والمشي والتمايل
في المرحلة الأولى من المخاض يمكنك المشي والوقوف ويمكنك الاستعانة في ذلك بزوجك أو والدتك او تحت إشراف قابلة أو أخصائية من أجل أن تساعدك في حال حدثت بعض التقلصات ويمكن فعل ذلك من خلال لف زراعيك حول عنق زوجك، وهذا جيد من أجل صنع تدليك للظهر.
التأرجح
من الحركات الجيدة أثناء فترة المخاض يمكنك القيام بها والتي تعد من وضعيات تسهيل الولادة بالصور الموجودة يمكنك الاطلاع عليها وتمنح شعور بالراحة والاسترخاء ولكن يجب الحذر وأن يكون برفق وعناية وبمساعدة أحد ويجب أن تتم العملية على مقعد ثابت ومتين أو يمكن أن تكون على حافة السرير أو الاستعانة بكرة كبيرة مطاطية خاصة بالولادة ويمكن أن تتم العملية بواسطة كرسي هزاز.
الميل إلى الأمام
من الممكن الميل إلى أحد الجوانب أن يعمل على تخفيف بعض آلام المخاض وتتم الطريقة من خلال الجلوس على مقعد والمباعدة بين الساقين وانحناء الرأس على طرف المنضدة أو طاولة وهذا التمرين يساعد على الظهر ويعد مثل التدليك.
تمارين الاندفاع
وهي مسؤولة عن منطقة أسفل الظهر والقيام بهذا التمرين من الممكن أن يخفف الانزعاج ويتم من خلال وضع القدم على مقعد ثابت وميتن ويجب أن لا يكون متحرك، والقيام بعملية الأنحاء نحو القدم التي تم رفعها برفق، والثبات على هذه الوضعية لبضع ثوان والعودة وتكرار العملية، وتجدر الإشارة هنا إلى أن المقعد إذا كان مرتفع كثيراً لن يشعرك بالراحة كثيراً وأستخدم مسندا لذلك أفضل.
تمرين الجثو على الركبتين
يساعد هذا التمرين على التخفيف من ألم الظهر ومن الضغط عليه عندما يأخذ الجنين حجم أكبر وهذا ما يسبب الألم، لذا يعمل تمرين الجثو والانحناء إلى الأمام على فتح الحوض ويمكن القيام بذلك مع استخدام كرة الولادة أو عبر تستيف مجموعة من الوسائد ومن خلال الاستناد من ناحية جسمك الأعلى على الكرة أو السرير.
تمرين القرفصاء
يمنح هذا التمرين المساحة للطفل من أجل التحرك ويساعده على الدوران في قناة الولادة كما يساعدك على فتح الحوض ويسهل الدفع عندما يأتي وقت دفع الجنين، ويمكنك فعل ذلك من خلال استخدام مقعد ثابتاً أو عمود، ولأن تمرين القرفصاء من وضعيات تسهيل الولادة بالصور يمكنك أن تشاهديه كيف يتم على سرير الولادة او بمحاذاة الحائط لكي تستندي عليه.
اقرأ أيضًا:أفضل 4 طرق تعجيل الولادة في الشهر التاسع لولادة طبيعية
خطوات تسهيل الولادة وفتح الرحم
عند الالتزام ببعض الخطوات والتي من شأنها أن تجعل عملية الولادة أسهل وأقل ألم وهي من وضعيات تسهيل الولادة بالصور يمكنك أن تشاهدي ذلك يمكنك القيام بذلك بحذر وقبل الولادة وإليك بعض هذه النصائح الهامة:
الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة
يفضل أن تحافظي على ذلك خلال فترة الحمل لأنها سوف تسهل الولادة وتسرعها وتمنحك قدرة أكبر على التحمل، وينصح بممارسة رياضة المشي والسباحة مع استشارة الطبيب.
الاستحمام بالماء الدافئ
عند بدء فترة المخاض كثير من السيدات تشعر بالتوتر ما يزيد شعور بالألم لذا يمكنك أخذ حمام دافئ والاسترخاء من شأنه أن يريح الجسم، وسيكون أفضل أن تم استخدام حوض الاستحمام لأنه يحتوي على مدفعات الماء تساعد على تخفيف الألم.
شرب كمية كافية من الماء
لأن المياه ضرورية يجيب الحصول على الماء الكافي للجسم يومياً للحفاظ على رطوبته وينصح بكثرة شرب الماء أثناء فترة المخاض والحمل بشكل عام لأن الماء يسهل حركة الجنين ومن شأنه أن تمنحك القدرة أكبر على تحمل والدفع كما يجعل انقباضات المخاض أسهل وقد لا تضطرين إلى تحاليل وريدية.
ممارسة رياضة المشي
من وضعيات تسهيل الولادة بالصور يمكنك أن تراجعي ذلك بنفسك وتشاهدي أهمية المشي للحامل وهناك فوائد عديدة سوف تحصلين عليها جراء ذلك ولكن يجب أن تكون معتدلة مع الراحة المتواصلة خلال المشي، كما أنها رياضة تقلل التوتر في أخر فترة من الحمل لذا ننصحك بالانتظام عليها كما تقلل من خطر حدوث أي مضاعفات أخرى.
اتخاذ وضعية الانتصاب أثناء الولادة
يمكنك فعل ذلك على السرير وتعد من وضعيات تسهل الولادة بالصور ويمكنك أن تشاهديها لتعرفي الطريقة الصحيحة تعمل على تفعيل دور الجاذبية الأرضية مما يساعد جنينك على أخذ الوضعيات الصحيحة أثناء الولادة وهذا مفيدة للأم أيضاً وأهم من طريقة الاستلقاء أو الدفع، وهناك وضعيات أخرى يمكنك أتخاذها مثل الركوع والقرفصاء والوقوف.
اقرأ المزيد عن: ايات تسهيل الولادة والتخلص من مشاعر الخوف والتوتر
تدليك العجان لتسهيل الولادة
تعد هذه الطريقة من وضعيات تسهيل الولادة بالصور ويمكن أتباع ذلك بشكل سهل وبسيط وهي المنطقة الواقعة بين المهبل وفتحة الشرج ويجب أن تتم العملية بلطف كم يلي:
- الاسترخاء والتمدد لتجعل الأنسجة أقرب.
- تقليل حدوث التمزق في العجان بعد أن تدفع الأم الجنين.
- تسهل عملية مرور الطفل.
- تحرك الدورة الدموية لمنطقة العجان ما يساعد على الشفاء المبكر.
اقرأ أيضًا:ما هو النفاس ورحلة التغير والتكيف بعد الولادة
أسئلة شائعة
كيف أساعد نفسي على الولادة؟
الوضعية الأكثر شيوعاً وانتشار هي الرأس لأسفل والوجه لأسفل وميله قليلا إلى الجانب من أجل أن يشق الطفل طريقه عبر قناة الولادة.
ماذا تفعل المرأة الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة؟
يعتقد بعض الناس أن شاي أوراق التوت الأحمر يساعد على إحداث المخاض وتسهيل الولادة الطبيعية لأنه مليء في الحديد والكالسيوم.
هل النشوة تساعد على الولادة؟
تقول الأدلة العلمية على أنه لا تساعد على الولادة ولا من شأنها أن تسهل العملية، وهناك أساليب معينة أخرى لتحفيز المخاض مثل ممارسة الرياضة والجماع.
من أجل تسهيل عملية الولادة الطبيعية لا بد من أتباع بعض التوصيات والطرق التي من شأنها أن تسهل العملية على الأم والجنين لأن هناك بعض وضعيات تسهيل الولادة بالصور والتي ينصح بها المختصين وبعض التمرينات الرياضية تعجل عملية الولادة ولكن يجب أن يتم ذلك مع استشارة الطبيب.
