أسباب التنافر بين الزوجين وأهم الحلول لهذه المشكلة

أسباب التنافر بين الزوجين Reasons for disharmony between spouses؛ جميع العلاقات تمر بمراحل وفترات من المد والجزر تجعلك من المستحيل أن تكون متناغمًا مع شريكك بنسبة مائة بالمائة من الوقت. ومع ذلك، فإن الاجتماع لإعادة التناغم بعد فقدان الشغف والتنافر هو جزء مهم من نجاح العلاقة. فإذا فشلت عملية إعادة التناغم، من المرجح أن تصبح مشكلة التنافر كبيرة ومعقدة.

علامات التنافر بين الزوجين

يعتبر الجلوس للتعرف على علامات وأسباب التنافر بين الزوجين في علاقتك خطوة أولى جيدة. تعرف على الأدوار التي لعبها كل منكما وتحمل المسؤولية عنها بدلاً من إلقاء اللوم. ومن هنا يمكن البدء بعملية الشفاء، فيما يلي العديد من علامات للتنافر بين الزوجين لنتعرف عليها معاً:

• عدم مناقشة العواطف

هل تجد نفسك تكبت مشاعرك تجاه شريك حياتك؟ هل شريكك متردد في التعبير عما يشعر به؟ إن المناقشة المحدودة حول العواطف هي علامة على التنافر بين الزوجين.

• قلة العلاقة الحميمة والمودة الجسدية

ترتبط مشكلة العلاقة الحميمة العاطفية ارتباطًا مباشرًا بمشكلة العلاقة الحميمة الجسدية والمودة. غالبًا ما تولد العلاقة الحميمة العاطفية المودة، وتطلق العلاقة الحميمة الجسدية مواد كيميائية تعزز الترابط العاطفي. وفي التنافر قد تلاحظ أنت وشريكك أنكما تشعران وكأنكما زملاء في الغرفة أكثر من كونكما عشاق. قد تفتقر علاقتكما إلى “الشرارة” وتأتي من الضرورة وليس من الرغبة.

• زيادة تجنب الصراعات

بدلًا من معالجة النزاعات والعمل على إيجاد حل لها، قد يختار الشركاء البعيدون عاطفيًا أو المتنافرون تجنب المشكلات أو رفضها تمامًا. قد يخجلون من الانخراط في حل صحي للصراعات، الأمر الذي يؤدي إلى التوتر الذي لم يتم حله والمزيد من النفور.

• عدم الاهتمام بالعمل على العلاقة

من السهل أن تفقد الأمل في مواجهة التنافر. إن الشعور بالتباعد يجعل من الصعب الرغبة في مواصلة العمل على العلاقة. على الرغم من أنك وشريكك تعانيان، قد تشعران باللامبالاة تجاه تحسين الوضع. ربما تكون قد جربت كل ما يمكنك التفكير فيه بنفسك، أو عالقًا في دورات سلبية، أو غير مقتنع بأن الأمور يمكن أن تتغير. يمكن أن يكون العمل مع معالج الأزواج المدرب مفيدًا بشكل خاص لزيادة التحفيز في هذا المجال.

•  انخفاض التواصل

عندما يكون هناك تنافر في العلاقة، قد يواجه الشركاء انخفاضًا كبيرًا في التواصل الهادف. وقد يتجنبون مناقشة المشاعر الأعمق أو القضايا المهمة، مما يؤدي إلى الشعور بالانفصال وعدم وجود فهم مشترك.

• عدم السعادة في العلاقة

من علامات التنافر بين الزوجين أنكما تشعران بعدم السعادة في العلاقة. على الرغم من أن العلاقة تهدف إلى أن تكون مصدرًا للرضا والسعادة، إلا أنكما غير قادرين على التواصل والشعور بالسعادة عندما تكونان معًا.

• الاختلافات في الاحتياجات العاطفية

ما تتوقعه من شريكك ليس بالضبط ما يمكن أن يتوقعه منك. لذلك، هناك عدم تطابق في التوقعات. يمكن أن يؤدي الاختلاف بين الاثنين إلى التنافر، خاصة عندما لا يتم توصيلها بوضوح.

• غياب الدعم العاطفي

غالبًا ما يؤدي التنافر في العلاقة إلى نقص الدعم العاطفي. قد يصبح الشركاء أقل استجابة لاحتياجات بعضهم البعض العاطفية، ويفشلون في توفير الراحة أو التعاطف أو التفاهم. وهذا يمكن أن يترك الأفراد يشعرون بالعزلة وعدم الدعم في أوقات التوتر أو الضعف.

• الحاجة المفرطة إلى قضاء بعض الوقت بمفردك

كونك بعيدًا في العلاقة يمكن أن يجعلك هذا تقضي وقتًا مع نفسك. فعندما لا تستمتع بقضاء وقت ممتع مع شريك حياتك ولكنك تفضل البقاء بمفردك، وهذا يمنحك النعيم، فهذه علامة على التنافر في العلاقة.

• انخفاض جودة الوقت الذي تقضيه معًا

عندما يكون التتافر بين الزوجين موجود، قد يقضي الشركاء وقتًا أقل جودة معًا. فقد يعطي الشركاء الأولوية للأنشطة الفردية على التجارب المشتركة أو يختلقون الأعذار لتجنب قضاء الوقت مع بعضهم البعض. هذا الانسحاب من التجارب المشتركة يعزز التنافر ويمكن أن يؤدي إلى مشاعر الوحدة والانفصال.

•  وجود قدر كبير من التوتر

هناك دائمًا قدر كبير من التوتر الذي تعاني منه، وعندما تغوص عميقًا، تكتشف أن علاقتك هي ما يقلقك. وبما أن العلاقة ليست مرضية، فإنك تميل إلى التوتر طوال الوقت، وهذا يؤثر على جوانب حياتك الأخرى.

أسباب التنافر بين الزوجين

توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى النفور والبرود في العلاقة الزوجية، إليك أهم أسباب التنافر بين الزوجين:

مستويات التوتر العالية المزمنة

يمكن أن يتسبب التوتر المزمن في تدهور الصحة البدنية والعقلية والرفاهية العامة. تظهر الأبحاث أن التوتر المزمن يقوض جودة العلاقات الوثيقة ويشكل سبب هام من أسباب التنافر بين الزوجين. يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة الصراع وانخفاض القدرة على التعامل مع الصراع. لا يوجد مجال كبير للاتصال الحقيقي عندما تكون أنت أو شريكك دائمًا في وضع القتال. فبدون تقنيات إدارة التوتر والحد من التوتر على المدى الطويل، من المرجح أن يظل التنافر بين الزوجين مشكلة.

دورة الانسحاب والاستسلام

القلق هو استجابة إنسانية لملاحظة التحولات في العلاقة، إذا شعرت أن شريكك ينسحب بعيدًا، فقد يكون رد فعلك عصبيًا وتطلب التواصل. قد ينسحب شريكك أكثر، مما يؤدي في النهاية إلى استسلامك. ومع ذلك، بمجرد أن تستسلم، يشعر شريكك بالتوتر ويريد المزيد من التواصل! وهذا النمط ضار للغاية عندما يُسمح له بالاستمرار، فهو يديم المسافة العاطفية والتنافر بدلاً من تخفيفه. يمكن أن يساعد تحديد الأسباب الجذرية وإيجاد الفرص لكسر هذه الدورة.

النقد المستمر

لن يعجبك كل شيء يتعلق بشريكك. ومع ذلك، فإن انتقاده بسبب الصفات التي يعاني منها يخلق مسافة عاطفية وتنافر. وهذا صحيح أيضًا إذا كنت أنت الشخص الذي يتلقى النقد. تتضمن العلاقة الصحية تقديرًا نشطًا لما يجري على ما يرام. إنها مساحة آمنة للمناقشة والعمل من خلال الأجزاء التي تشكل تحديًا لبعضكما البعض. وإن القفز على الفور إلى النقد ينبئ بالتوجه نحو التنافر أو الانفصال أو الطلاق. من أجل بناء التواصل، يجب أن تتأكد أنت وشريكك من أنكما في زوايا بعضكما البعض.

عدم القدرة على تحقيق التوازن

يعتبر التوازن بين الوقت الذي تقضيه بمفردك والوقت معًا أمرًا مهمًا لعلاقة وظيفية مُرضية. يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت معًا إلى زيادة التنافر بنفس القدر الذي يؤدي إليه قضاء الوقت بعيدًا. إن الفشل في الحفاظ على الصداقات الخارجية والهوايات والوقت لإعادة الشحن يحرمكما من قدرتكما على النمو كزوجين. كما أن إعطاء الأولوية باستمرار لهذه الارتباطات الخارجية على العلاقة يفعل الشيء نفسه. لذلك إن عمليات تسجيل الوصول المنتظمة حول احتياجات كل شخص في هذا المجال تمنع سوء الفهم وسوء التواصل.

عدم التوافق العلائقي

يعتبر وجود الكيمياء الأولية مع شريك حياتك بمثابة قوة دافعة للدخول في علاقة أكثر جدية معه. وبمجرد أن يتلاشى الإنجذاب الأولي، من الممكن أن تكتشف أنك لست متوافقًا كما كنت تعتقد. قد يكون لديك أهداف أو أنماط حياة أو طرق مختلفة لإعطاء الحب وتلقيه.

البقاء في علاقة غير متوافقة يعني مشكلة في الاتصال. لذلك من أهم أسباب التنافر بين الزوجين هو عدم القدرة على إيجاد أرضية مشتركة كافية للقاء بعضكما البعض، هذا ليس فشلاً بل إنها علامة على أن كلاكما بحاجة إلى قضاء بعض الوقت في التفكير فيما إذا كان الانفصال هو ما تحتاجه للمضي قدمًا.

“اقرأ أيضاً: فقدان الثقة بشخص ما هي الأسباب وكيفية إعادة الثقة مرة أخرى“

كيفية التغلب على مشكلة التنافر بين الزوجين

التنافر بين الزوجين لا يعني دائمًا نهاية العلاقة. إذا قررت أنت وشريكك أنكما ترغبان في البقاء معًا، فهناك طرق لإعادة بناء علاقتكما، وبعد أن تم التعرف على أسباب التنافر بين الزوجين لا بد من التطرق إلى كيفية التغلب على هذه المشكلة من خلال الحلول الآتية:

التأمل ومحاولة معرفة السبب الجذري للتنافر

فكر في مشاعرك واحتياجاتك في العلاقة. هل هناك قضايا أساسية تساهم في شكوكك أو عدم الأمان أو الإحباط؟ بمجرد تحديد السبب الجذري للمسافة العاطفية، يمكنك البدء في خطوات لإعادة بناء الرابطة العاطفية، بشرط التزام كلا الشريكين. قد يشمل ذلك:

• تخصيص الوقت للمحادثات الهادفة.
• المشاركة في الأنشطة المشتركة.
• التعبير عن التقدير لبعضهم البعض.
• الخروج في مواعيد.
• القيام بالأعمال المنزلية معًا.

طلب العلاج الزوجي للتعامل مع التنافر

يمكن أن يساعدك العلاج على البدء في التعرف على المشكلات التي تسبب التنافر بين الزوجين وما يمكنك فعله للتغلب على المشكلة. سيساعدك ذلك على فهم الأشياء بشكل أفضل ويملؤك بالإيجابية والحافز للتغلب على المشكلة. يمكن أن يكون استكشاف علاج الأزواج أو علم النفس السريري مفيدًا بشكل لا يصدق. يمكن أن يساعد معالج الزوجين في الكشف عن الأسباب الكامنة وراء النفور في علاقتكما ويوصي بتمارين الاتصال الشخصي، مما يخلق إمكانية:

• تأثير إيجابي دائم.
• تعزيز مهارات التواصل.
• تعزيز مشاعر التناغم والعاطفة.
• عملية شفاء أكثر سلاسة.

 إجراء محادثة مفتوحة وصادقة

التواصل هو أفضل أسلوب لمعالجة أسباب التنافر بين الزوجين. لذلك تحدث أكثر وبطريقة تُظهر فيها الاهتمام كي يشعر شريكك بأنه مسموع ومرئي. ففي كثير من الأحيان، عندما لا يشعر الشخص بأنه مرئي أو مسموع، إنه يتراجع عقليًا، حيث لا يشارك ما يشعر به تجاه المعادلة بأكملها. فبدلاً من التجاهل يمكن القيام بالأمور التالية:

• التواصل مع شريك حياتك.
• شارك مشاعرك ومخاوفك بطريقة هادئة وغير تصادمية.
• العمل على إعادة بناء الثقة معًا.
• الالتزام بالشفافية والصدق تجاه بعضكما البعض.

بذل الجهد وإظهار الاهتمام لإصلاح العلاقة

في كثير من الأحيان، عندما لا يُظهر الشركاء اهتمامًا بالتعرف على حياة بعضهم البعض، فقد يؤدي ذلك إلى خلق مسافة كبيرة وتنافر. لذا، حاول التعرف على العوامل المختلفة في حياة الشريك مثل النجاح والفشل والسعادة والحزن. سيساعد هذا كلا الشريكين على استعادة التقارب والإيجابية المفقودين في العلاقة.

لأنه في كثير من الأحيان، يتوقف الناس ببساطة عن بذل الجهد في العلاقة، معتقدين أنها يمكن أن تستمر وتنمو من تلقاء نفسها، ولهذا السبب لا بد أن يدخل التنافر في العلاقة. لذلك تذكر أن بذل الجهد هو علامة على أنك لا تزال تهتم بشريكك البعيد عاطفياً.

التركيز على الأهداف وتخصيص الوقت للذات

حافظ على التوازن في تصرفاتك وتجنب الظهور بمظهر المتلهف للغاية لتحقيق الاتصال العاطفي الذي تريده. من المهم خلق مساحة في العلاقة. ففي بعض الأحيان، قد يؤدي إظهار الاهتمام الزائد إلى دفع شريكك بعيدًا. لذلك ركز على النمو الشخصي واهتماماتك مع إتاحة الوقت للشريك ليلعب دوره.

يمكن للاستقلال أن يقربك أنت وشريكك. عندما يشعر شريكك أنك تركز بشكل مفرط عليه أو على تطلعاته، فقد يبدو أنك تهمل احتياجاتك الخاصة. حتى عندما يكون شريكك بعيدًا عاطفيًا، خصص وقتًا للأنشطة التي تحبها واجتهد لتحقيق أهدافك الشخصية.

أسباب التنافر بين الزوجين التي تعتبر ظاهرة شائعة في العلاقات، ولكن إذا تم العمل على إعادة تأسيس الاتصال العاطفي وفهم الاحتياجات العاطفية لدى الطرفين، يمكن التغلب على هذه المشكلة وحلها.