طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم (How to calculate body mass index) من العمليات الحسابية المهمة حيث مؤشر الكتلة الجسمانية (BMI) هو مقياس يُستخدم لتقدير الوزن المثالي للشخص بناءً على ارتفاعه ووزنه، يُحسب مؤشر الكتلة الجسمانية عن طريق قسمة وزن الشخص (بالكيلوجرام) على مربع طوله (بالمتر)، النتيجة تُعطى بوحدة كتلة الجسم بالكيلوجرام لكل متر مربع (kg/m^2).
طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم_بأسهل من طريقة
يتم حساب مؤشر الكتلة الجسمانية (BMI) عن طريق استخدام الوزن والطول، وإليك الخطوات الأساسية لحسابه:
- قياس وزنك بوحدة الكيلوغرام.
- قياس طولك بوحدة المتر.
- ضرب الوزن في نفسه.
- قسم الوزن المحسوب في الخطوة السابقة على الطول المربع (قم بضرب الطول في نفسه)
- النتيجة التي تحصل عليها هي مؤشر الكتلة الجسمانية الخاص بك (BMI).
- كيفية حساب كتلة الجسم للأطفال.
حساب كتلة الجسم للاطفال
يتطلب استخدام الجداول الخاصة بالتطور الجسدي والنمو لدى الأطفال والتي تختلف عن الجداول المستخدمة للبالغين، هذه الجداول تأتي عادةً من منظمات صحية مثل منظمة الصحة العالمية ومراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها، عادةً ما يتم تقدير مؤشر كتلة الجسم للأطفال باستخدام القياسات الخاصة بالوزن والطول ثم مقارنتها بمعدلات نمو الأطفال الطبيعية في نفس الفئة العمرية، توجد أدوات على الإنترنت تُستخدم لتقدير مؤشر كتلة الجسم للأطفال حيث يتم إدخال البيانات مثل العمر والجنس والوزن والطول ومن ثم يتم توليد نتيجة توضح مؤشر كتلة الجسم حساب مؤشر كتلة الجسم وموقع الطفل ضمن منحنى النمو المعتمد على العمر، يجب استشارة الطبيب أو المختص في الرعاية الصحية للأطفال للحصول على تقدير دقيق لمؤشر كتلة الجسم لطفلك، حيث يمكنهم توفير التوجيه اللازم بناءً على العوامل الفردية والنمو والتطور الصحي للطفل.
اقرأ أيضًا: معدل فيتامين د الطبيعي في الجسم
مؤشر كتلة الجسم الطبيعي
هناك بعض الأوزان التي من خلال تعرف حالتها من ناحية النحافة بعد تنفيذ طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم حيث:
- أقل من 18.5: نقص في الوزن
- 5 إلى 24.9: وزن طبيعي
- 0 إلى 29.9: زيادة طفيفة في الوزن
- 0 إلى 34.9: سمنة درجة أولى
- 0 إلى 39.9: سمنة درجة ثانية
- 0 فما فوق: سمنة مفرطة
يرجى ملاحظة أن هذه الفئات تُستخدم كإرشاد عام من الضروري مراعاة العوامل الإضافية مثل توزيع الدهون في الجسم ونشاطك البدني وتاريخ صحتك الشخصية، مع الاعتبار أن مؤشر الكتلة الجسمانية لا يأخذ في الاعتبار التوزيع الطبيعي للدهون في الجسم أو الكتلة العضلية، بالتالي قد لا يكون دقيقًا بالكامل في تقدير الصحة الفعلية للفرد، خاصةً فيما يتعلق بالأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام أو الذين يملكون هياكل جسدية غير تقليدية.
ما مدى دقة مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم (BMI) يُعتبر أداة مفيدة لتقدير الوزن المثالي للأفراد، لكنه ليس دقيقًا بنفس القدر للجميع، إليك بعض العوامل التي قد تؤثر على دقته:
- توزيع الدهون في الجسم: يمكن أن يختلف من شخص لآخر وبالتالي فإن BMI قد لا يعكس النسبة الدقيقة للدهون في الجسم.
- الكتلة العضلية: يمكن أن يكون للأفراد الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام كتلة عضلية أعلى، وهذا قد يؤدي إلى زيادة BMI دون أن يكون لديهم زيادة في الدهون.
- العمر والجنس: قد تختلف متطلبات الوزن المثالي بناءً على العمر والجنس، وقد يكون للأشخاص في مراحل مختلفة من الحياة مؤشرات كتلة جسم مختلفة.
- التركيب الجسماني: الأشخاص ذوي البنية الجسمانية المختلفة (مثل الرفيعين مقارنةً بالأشخاص الذين لديهم هياكل عظمية كبيرة) قد يظهرون قراءات BMI مختلفة حتى مع نفس الوزن والطول.
- الأمراض الصحية: قد تؤثر بعض الحالات الصحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الغدة الدرقية على التوازن وبالتالي تؤثر على دقة BMI.
اقرأ أيضًا: ما هي وحده قياس الوزن وما الفرق بين الكتلة الوزن
الاشخاص الذين لا تنطبق عليه مؤشر كتلة الجسم
إليك بعض الحالات التي قد لا يكون فيها طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم مناسبًا:
- الأفراد ذوي البنية العضلية الكبيرة: قد يكون لديهم كتلة عضلية كبيرة مما يزيد من وزنهم ويجعلهم يظهرون مؤشر كتلة جسم عاليًا، على الرغم من أنهم قد لا يكونون بحاجة إلى فقدان وزن.
- النساء الحوامل: في فترة الحمل قد يزيد وزن النساء بشكل طبيعي، ولكن زيادة الوزن هذه ليست دائمًا علامة على السمنة.
- الأطفال والمراهقين: يجب استخدام منحنيات النمو المعتمدة على العمر والجنس لتقدير الوزن المثالي للأطفال والمراهقين بدلاً من استخدام مؤشر كتلة الجسم للبالغين.
- الرياضيين المحترفين: قد يظهر لديهم مؤشرات كتلة جسم مرتفعة بسبب كتلة عضلية كبيرة، على الرغم من أنهم ليسوا بالضرورة مصابين بالسمنة.
- الأفراد ذوي الهياكل الجسدية المختلفة: يمكن أن يظهر لديهم مؤشرات كتلة جسم مختلفة بسبب اختلافات في توزيع الدهون والعضلات في الجسم.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي للتخسيس دون حرمان وتسالي لا تزيد الوزن
طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم تصلح طريقة على الجميع كأداة تقديرية للوزن المثالي مع ذلك يجب مراعاة أن مؤشر الكتلة الجسمانية لا يعتبر معيارًا دقيقًا بالكامل للصحة الفعلية للفرد، لذلك يُنصح بالنظر في العديد من العوامل الأخرى مثل توزيع الدهون في الجسم، النشاط البدني وتاريخ الصحة الشخصية للحصول على صورة شاملة
الوصف
الوزن المثالي للذكور والإناث حسب كتلة الجسم
الوزن المثالي يختلف من شخص لآخر بناءً على عوامل متعددة مثل العمر والطول والبنية الجسمانية ومستوى النشاط البدني والصحة العامة، إلا أن هناك بعض القيم التقديرية التي يمكن استخدامها كمرشد عام، يُمكن الاستناد إلى مؤشر الكتلة الجسمانية (BMI) لتقدير الوزن المثالي فيما يلي:
الذكور:
BMI بين 18.5 و 24.9 يُعتبر وزنًا طبيعيًا.
المتوسط المشار إليه للرجال البالغين غالبًا يتراوح بين 60 و 80 كيلوجرامًا، لكن يمكن أن تختلف هذه القيم بناءً على العديد من العوامل.
الإناث:
BMI بين 18.5 و 24.9: يُعتبر وزنًا طبيعيًا.
المتوسط المشار إليه للنساء البالغات غالبًا يتراوح بين 50 و 70 كيلوجرامًا، ولكن هذه القيمة تختلف بشكل كبير بناءً على العديد من العوامل.
لماذا يتم حساب مؤشر كتلة الجسم؟
يتم حساب طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لعدة أسباب مهمة:
تقدير الوزن المثالي: تساعد طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم في تقدير ما إذا كان وزن الفرد في نطاق طبيعي، مما يساعد في تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص في الوزن أو زيادة في الوزن.
تقييم الصحة العامة: قد يكون مؤشر كتلة الجسم مؤشرًا على الصحة العامة، حيث أن زيادة مؤشر كتلة الجسم يمكن أن تكون مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية وأمراض السكري.
مراقبة تطور الوزن: يُستخدم مؤشر كتلة الجسم لتتبع تطور الوزن مع مرور الوقت، مما يمكن من تحديد ما إذا كان الوزن يزيد أو ينقص بشكل غير طبيعي.
