وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما بمكونات سهولة في بيتك

أصبحت وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما Recipes to gain weight quickly in 15 days من أسرع الوصفات التي يلجأ إليها عدد كبير منكم وهذا لأن تحضيرها في المنزل بات سهلًا وبمكونات بسيطة جدًا، وقد كان منها الحليب مع التمر الجاف وهذا لأن التمر احتوى على الكثير من الفيتامينات المفيدة للجسم منها فيتامين أ، فيتامين هـ، فيتامين ج، وفيتامين ك، بما في ذلك فيتامين ب 2 وب 6، جانب احتوائه على الثيامين والنياسين، وهناك الكثير من الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن بشرط المواظبة عليها، وفي التالي توضيح لتلك الوصفات.

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما

كثرت وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما التي عن طريقها تتمكن من الوصول إلى الوزن المثالي، وجاءت الوصفات على النحو التالي:

1. وصفة الحلبة مع العسل الأبيض

تحتاج إلى المكونات التالية:

• 2 ملعقة من الحلبة المطحونة كبيرة.
• 2 ملعقة كبيرة عسل أبيض.
• ملعقة كبيرة من زبيب.
• ملعقة كبيرة من الفستق المطحون.

طريقة التحضير

1. وضع المكونات في وعاء مع التقليب الجيد لكي تتداخل مع بعضها.
2. تناول الوصفة 2 مرة في اليوم.
3. بعد الإفطار ملعقة كبيرة، وملعقة أخرى قبل النوم.

2. الوصفة الفول السوداني

قبل ذكر المكونات، لابد من أن تعرف أنه يمكنك أن تضيف المكونات حسب حاجتك:

المكونات

• حمص أو سمسم.
• تفاح.
• لبن.
• كاكاو.
• حلبة.

طريقة التحضير

• مزج كل المكونات مع بعضها بالخلاط الكهربائي، لكي يصبح مسحوقًا ناعمًا.
• يوضع المزيج بعلبة زجاجية، لكي تستخدمه مرتين باليوم، مرة في الصباح ومرة في المساء.
• يوضع المسحوق بكوب لبن ووضعه على النار، ويضاف عليه عسل النحل.

3. وصفة التين المجفف

المكونات

• تين مجفف.
• ملعقة كبيرة من اليانسون.
• كوب لبن دافئ أو ماء.

طريقة تحضير الوصفة

• تقوم بوضع التين المجفف بكوب اللبن أو الماء.
• يضاف عليهم اليانسون.
• يترك الخليط حتى مرور ساعتين، حتى تجد حجم التين متزايدًا ويتجانس الطعم مع اللبن واليانسون.
• إخراج التين، وقم بتناول المشروب كل يوم.
• يفضل أن تتناول أي وجبة بعد هذا المشروب مباشرًة.

4. وصفة خلطة الحلبة بالعسل الأسود

المكونات

• 3 معالق كبيرة عسل أسود.
• 3 معالق كبيرة بذور الحلبة الجافة.
• كوب ماء.

طريقة التحضير

1. غلي الماء مع الحلبة جيدًا.
2. اترك الحلبة تبرد قليلًا ويضاف عليها العسل الأسود.
3. تناول المزيج 3 مرات في اليوم.

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما بالأعشاب

تلك الطرق يمكنك تجربتها بكل سهولة، وتأكد من أنك ستكتسب الكثير من الكيلو جرامات، ويكمن السبب في ذلك هو أنها تمتلك تأثيرًا عاليًا، وفي التالي تلك الوصفات:

1. عشبة الهندباء السحرية

فعند تناولها تجعلك ترغب في تناول المزيد من الطعام، كما تخلصك من الإمساك وتساهم بتعزيز صحة الكبد والكلى، وتحضر عن طريق التالي:

• توضع في ماء مغلي على النار.
• تتم تصفيتها، ويضاف لها السكر أو عسل النحل حسب رغبتك.

2. جذور الجنطيانا

بإمكانك أن تقوم بتناول تلك الجذور من خلال إضافة عليها عسل نحل، وعندما تستيقظ تقوم بتناولها على الريق، وهذا يزيد من شهيتك.

3. حب العزيز المطحون

تلك الوصفة تحضر مع إضافة المكسرات مع حب العزيز ووضعها على النار لتغلي، ثم تقوم بتناوله كمشروب أساسي 3 مرات في اليوم لمدة 4 أسابيع.

4. الزنجبيل

لا شك في أنه من الأعشاب المشهورة التي تزيد من فتح شهيتك، كما تساعد على تدفق الدم بجميع أجزاء جسمك، وهنا تقوم بتناول المزيد من الطعام.

5. عرق السوس

تساعد تلك النبتة في أن تكتسب وزنًا مناسبًا، وذلك عن طريق وضعها في كمية من الماء وتترك حتى مرور ليلة كاملة.

يتوجب عليك أن تقوم بتناولها كل يوم 3 مرات، كما أنها تعد من وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما.

6. الكزبرة

تساعدك الكزبرة في اكتساب الوزن، وهذا عن طريق تناول ملعقة كبيرة منها كل يوم جانب الوجبات الأساسية.

قد يهمك:

ما هي صودا الخبز وتأثيرها الفعال على الوزن

ما هو المن والسلوى – أشهى الأطعمة التي ذكرت بالقرآن

أفضل وصفات تحضير الاقط بالمنزل

أفضل 4 وصفات لعمل السمان بطريقة سهلة وسريعة

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يومًا للأطفال

في التالي توضيح لبعض الخطوات التي عن طريقها تزيد وزن طفلك وهي:

• تناول الطفل وجبات حجمها صغيرة ومتكررة، وهنا يمكنك توزيع الطعام على حوالي 6 وجبات في اليوم.
• الزيادة في محتوى الطاقة بالوجبات، أي يمكنك وضع كمية كبيرة من السعرات الحرارية وهذا عن طريق إضافة زيت الزيتون للطعام أو الأفوكادو، الصلصة، الجبن وهكذا.
• تناول الأطعمة المختلفة مثل المخبوزات، الخبز، البسكويت المصنوع من الحبوب، المكرونة، الخضار مثل الكوسا، منتجات الألبان، البيض، السمك، الدجاج، الحمص، المسكرات.

وصفات مجربة لزيادة الوزن بسرعة فائقة

إذا كنت من الأفراد التي تعاني من النحافة، فهناك بعض الوصفات التي يمكنك اتباعها لتصل إلى الوزن المناسب:

1. الحليب مع التمر

احتوى التمر على سعرات حرارية عالية جدًا، وهنا يمكنك تحضير الوصفة من خلال التالي:

• يوضع 10 ثمرات من التمر مع كوب من اللبن.
• يضاف عليهم ملعقة عسل نحل طبيعي، ونصف كوب زبيب.
• وضع ملعقة حبة البركة، ومزجهم جيدًا.
• تناول الخليط كل يوم في الصباح قبل الإفطار، ومرة في وجبة العشاء.

2. الطحينة

تحتوي الطحينة على السعرات الحرارية بكميات كبيرة، وحتى تقوم بتحضير الوصفة تحتاج إلى التالي:

• نصف كوب سمسم.
• رشة ملح.
• فلفل أسود، كمون.
• فصوص ثوم مهروس.
• ماء، خل، زيت الزيتون.

طريقة التحضير

• مزج الطحينة مع الماء والخل بإناء.
• يضاف لهم الثوم مع الكمون، والخل، الفلفل، وخلطهم جيدًا.
• تناول المزيج في الصباح، لمدة أسبوعين.

أطعمة لزيادة الوزن في أسبوع مجربة

• الحليب

يعد الحليب من الوجبات المتكاملة التي اندرجت تحت بند وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما وهذا لأنه احتوى على الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والمعادن اللازمة للعظام منها الكالسيوم.

كما أنه خيار جيد إذا كنت من الأفراد التي تتمرن وترفع الأثقال، ويكمن السبب في ذلك هو أنه يحتوي على نسب كبيرة من البروتين لبناء العضلات، بالإضافة إلى أنه يزيد من كتلة ووزن الجسم.

لهذا يفضل أن تقوم بتناول كوب أو كوبين من أجل الزيادة في وزنك.

• مخفوق البروتين

يساعد بزيادة الوزن بطريقة ملحوظة جانب أنه له أثر ببناء العضلات، لهذا يمكنك أن تقوم بتحضير وصفات التسمين بالمنزل عن طريق مشروب البروتين مع إضافة النكهة المرادة، وفي التالي توضيح لبعض الأنواع:

1. مخفوق الشوكولاتة مع الموز

تحتاج إلى موزة واحدة مع ملعقة شوكولاتة وملعقة من مصل البروتين، ويمكنك إضافة الفول السوداني أو زبدة الجوز حسب حاجتك، وخلطهم، وتناولهم.

2. مخفوق توت الفانيلا

يتكون من التوت المجمد أو الطازج مع كوب من الزبادي الطبيعية، وتحتاج ملعقة من مسحوق البروتين وخلطهم، ثم تناول الخليط.

3. مخفوق الكراميل مع التفاح

تكون من خلط تفاحة مقطعة لشرائح مع كوب زبادي طبيعي وملعقة مسحوق البروتين ويضاف لها نكهة الكراميل.

• الزبدة مع المكسرات

المكسرات مثل البندق أو زبدة الجوز من أفضل وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما أو أسبوعًا وهذا حسب استجابة الجسم للأطعمة، وهنا يتضح لك أن المكسرات تحتوي على ما يزيد عن 6 جرامات من البروتين وما يقرب من 15 جرامًا من الدهون الصحية، لهذا يمكنك استعمال المكسرات في زيادة الوزن.

وصفة للتسمين في 3 أيام

لا شك في أن هناك عددًا كبيرّا منكم يواجه صعوبة في باكتساب الوزن، ولكن الأمر طبيعي فمثل تلك الأمور تحتاج إلى وقت طويلًا، وفي التالي وصفات تسمين في 3 أيام فقط:

1. البطاطس أو البطاطا الحلوة

ارتبطت البطاطس بوصفات التسمين وذلك لأنها تساعد في زيادة الوزن وهذا لاحتوائها على نسبة من السكر عالية، ويمكنك أن تقوم باستبدالها مع البطاطا الحلوة، ولكن… يمكن تحضير البطاطا عن طريق هرسها بالجبن أو الزبدة، ويضاف لها اللحم، أما عن البطاطس فجاءت كما يأتي:

المكونات

• ثمرة من البطاطس حجمها كبير.
• نصف كوب من الجبنة القريش.
• 2 ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو.
• يضاف أخضر.
• فلفل وملح حسب الرغبة.
• قطع من الدجاج المطبوخ أو اللحم الأحمر حسب الرغبة.

طريقة التحضير

• ثقب البطاطس بالشوكة في الميكروويف، ووضعها بالفرن حتى 6 دقائق أو حتى تصل إلى النضج.
• وضع كل المكونات في وعاء وخلطهم.
• بعد نضج البطاطس، يتم فتحها بالمنتصف بالسكينة.
• يمكن تناول البطاطس مرتين أو ثلاثة في الأسبوع.

2. الزنجبيل

المتعارف عليه أن الزنجبيل يقوم بتحفيز الشخصية وخصيصًا إذا قمت بتناوله قبل الطعام، والسبب في ذلك أنه يقوم بتدفق العصارة الهضمية مما يساعدك بتناول كميات كبيرة من الطعام، ويقوم بتحسين الهضم ويمتص العناصر الغذائية:

• بإمكانك تناول الزنجبيل الخام قبل الوجبة.
• أو تتمكن من تقطيعه لقطع كبيرة أو بشره على الماء ويوضع الخليط على النار لبضع دقائق.
• تصفية الخليط بالكوب، وتناوله قبل كل وجبة.

3. الأرز

احتوت وجبة الأرز على عدد كبير من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وبإمكانك تناوله جانب الأسماك أو اللحوم، وهذا يساعد ببناء العضلات والتعزيز من زيادة وزنك.

كل وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما تساعد في تقوية الجسم ويرجع السبب في ذلك في كونها احتوت على عناصر غذائية صحية والكثير من المعادن والفيتامينات،وفي ذات الوقت تكون سليمة، فقط كل ما عليك فعله أن تواظب على الوصفة.