اعراض نقص فيتامين د (Symptoms of vitamin D deficiency) التي يتعرض لها الكثير سواء الأطفال أو النساء وكذلك الرجال، مما تسبب لديهم ترقق في العظام لعدم قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم في الجسم، بالإضافة إلى ذلك يكون لنقص فيتامين د أعراض واضحة وملحوظة وأخرى غير واضحة يستدل عليها، لذلك يتطلب الأمر علاج هذا النقص بشكل سريع.
اعراض نقص فيتامين د
تتعدد اعراض نقص فيتامين د التي يمر بها الكثير وتحتاج لعلاج سريع وفعال وذلك وفقا للآتي:
- التعرض للإرهاق بشكل مستمر أو من وقت لآخر.
- ألم شديد في كافة العضلات وكذلك في الجسم بالكامل.
- وجود التهابات وألم شديد في المفاصل.
- ترقق بشكل كبير في العظام.
- لنقص فيتامين د علاقة كبيرة في التعرض لنوبات قلبية.
- ارتفاع في ضغط الدم.
- الصداع النصفي بشكل مستمر.
- اصابة بعض الأطفال للكساح.
- يتعرض العديد من كبار السن لعدم الإدراك بشكل كبير.
- الإصابة بالربو.
- نقص المناعة التي تسبب التعرض بشكل مستمر لنزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي.
أسباب نقص فيتامين د
يحدث نقص فيتامين د نتيجة لعدم تناول المعدل اليومي الذي يحتاجه الجسم وكذلك وفقا للآتي:
- يحدث بسبب عدم التعرض للشمس بشكل يومي.
- استعمال واقي الشمس بشكل دائم مما يقلل وصول أشعة الشمس التي تمد الجسم بفيتامين د.
- الأشخاص الذين يتمتعون ببشرة داكنة يقل لديهم نقص فيتامين د بشكل أكبر من أصحاب البشرة الفاتحة.
- عدم قيام الكلى بمهامها بخصوص تحويل فيتامين د.
- الوزن الزائد بشكل كبير.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د بمعدله المطلوب.
اعراض نقص فيتامين د عند النساء
تختلف اعراض نقص فيتامين د من شخص لآخر ولكن قد توجد أعراض محددة للنساء وذلك كما يلي:
- قد تشعر النساء بالإرهاق بشكل أكبر عن الرجال نتيجة لقيامها بالحمل والرضاعة.
- الإصابة بالصداع النصفي بشكل مستمر.
- الشعور بألم شديد في العظام والظهر وكذلك المفاصل نتيجة لين العظام وترققها ونقص الكالسيوم والمعادن بها.
- تساقط الشعر وظهور الثعلبة.
- تتعرض النساء الحوامل إلى الإصابة بسكر الحمل نتيجة لنقص فيتامين د الذي يؤثر بالسلب على معدل حرق الدهون.
- نقص في وزن الجنين عند الولادة وبالتالي قد يتم وضعه في الحضانة لفترة.
- تكون عرضة للإصابة بالتهاب المهبل الجرثومي الذي يسبب حرقة وتهيج شديد به.
اعراض نقص فيتامين د النفسية
يصعب التعرف على اعراض نقص فيتامين د النفسية ولكن يستدل عليها ببعض العلامات كما يلي:
لقد جاء في العديد من الأبحاث أن هناك ارتباط بين نقص فيتامين د وبين الاكتئاب، كما يتعرض كبار السن للاكتئاب بشكل أكبر نتيجة للإصابة بنقص هذا الفيتامين، لذلك يتم منح هؤلاء الأشخاص مكملات غذائية غنية بفيتامين د لتحسن حالتهم النفسية،كما لوحظ زيادة معدل الاكتئاب لديهم في فصل الشتاء نتيجة لزيادة البرودة.
طرق علاج نقص فيتامين د
عند ملاحظة اعراض نقص فيتامين د يلزم على الفور القيام بإتباع طرق العلاج والتي تتمثل في الآتي:
- تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د لمد الجسم بما يحتاجه من فيتامين د.
- يتوافر فيتامين د في صورة حبوب أكثرها شيوعاً هو فيتامين د٢ ويسمى إرغوكالسيفيرول وكذلك فيتامين د٣ ويسمى كوليكالسيفيرول.
- يلزم تناول فيتامين د مع بجانب الطعام المشبع بالدهون لكي تساعد الجسم على امتصاص فيتامين د من الأمعاء.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي فذلك يزيد نسبة فيتامين د في الجسم ولكن يلزم عدم استخدام واقي الشمس لتسهل عملية امتصاصه.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والتي تشتمل الأسماك الدهنية كالماكريل والسلمون وكذلك لحم كبد البقر والأجبان وكذلك صفار البيض واللبن وغير ذلك.
يحدث نقص فيتامين د لعدم قدرة الجسم على امتصاصه فيلاحظ اعراض نقص فيتامين د، وعدم قدرة الجسم على تحويله في الكلى والكبد هي أحد أسباب النقص، لذا يتم التعرض لأشعة الشمس لتعويض النقص في الجسم.
