أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء وأسبابه وطرق الوقاية منه

أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء (Symptoms of severe vitamin D deficiency in women) عديدة وهي تبدأ في الظهور عندما يقل مستواه في الجسم والذي يعرف بVitamin D Deficiency أي نقص فيتامين د، وهو واحد من أهم الفيتامينات الهامة في الجسم والمسؤول عن صحة عظام والعضلات، وحدوث خلل في نسبته تعني بالضرورة تأثر كل منها، ولا يوجد عمر محدد لظهور أعراض نقص فيتامين د، لأنها يمكن أن تحدث للأطفال والبالغين مع اختلاف الأعراض التي تظهر، وهذا لأن الاحصائيات تشير إلى وجود أكثر من مليار شخص يعانون من نقص فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

تتأثر النساء بشدة من وجود نقص فيتامين د، وتظهر عليهم أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء يشمل واضح والتي تتمثل فيما يلي:

الشعور بالإرهاق والإجهاد

• تعمل مستقبلات فيتامين د على إمداد أعضاء الجسم بالطاقة وهذا لوجود هذه المستقبلات على جميع أعضاء الجسم.
• كما أن لها دور في تقوية الجسم، وذلك عن طريق تعزيز وظائف عضيات الخلايا التي هي مسؤولة عن إنتاج الطاقة باستخدام الأكسجين.
• نقص فيتامين د يزيد من حالة الشعور بالإجهاد والإرهاق.

الاكتئاب وتغير الحالة المزاجية

• تظهر حالة نقص فيتامين د مرتبكة بشكل كبير مع ظهور الاكتئاب، فقد يحدث الاكتئاب نتيجة نقصه أو أن الاكتئاب هو الذي يؤدي لنقص فيتامين د في الجسم حيث ينعزل المريض ولا يرغب في الخروج وبالتالي عدم تعرض الجسم لأشعة الشمس.
• وجد أن تناول مكملات فيتامين د، تقلل من حدة أعراض تقلب المزاج.

مشاكل العظام والعضلات

• واحدة من أهم أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء هي وجود مشاكل العظام والعضلات.
• أبرزها الإصابة بآلام العظام وبالكسور، وهذا بسبب  ضعف كثافة العظام.
• يعتبر فيتامين د عامل أساسي في تحسين امتصاص الكالسيوم، وهذا يعني أن وجود أي نقص فيه يتسبب في هشاشة العظام.
• يعمل أيضاً على تقوية العضلات حيث يرتبط بمستقبلاته الخاصة في العضلات، وعند حدوث خلل في نسبته داخل الجسم يبدأ الشعور بألم العضلات وكذلك الوهن.
• عند حدوث نقص شديد في فيتامين د يحدث فرط في نشاط الغدد جار الدرقية، وتبدأ في إفراز المزيد من الهرمونات التي يكون لها تأثير على ارتفاع مستويات الكالسيوم بالدم وهذا يعني سحب الكالسيوم من العظام، مما ينتج عنه ضعف في عظام الجسم لديهن.

تأخر التئام الجروح

• فيتامين د له دور في تحفيز عملية إنتاج عوامل نمو الصفائح الدموية وكذلك خلايا البشرة، ووجد نقص فيه يؤثر على على عملية التئام الجروح.
• تعرف هذه المواد التي يحفز إنتاجها ب كاثلي سيدين Cathelicidin وهي عبارة عن مواد ببتيد مضاد للميكروبات، يقوم الجهاز المناعي باستخدامها من أجل مقاومة العدوى وكذلك تسريع عملية الالتئام.

تساقط الشعر

• فيتامين د له دور في نمو بصيلات الشعر والتي هي المسؤولة عن تغذية الشعر وإنتاجه، وهذا يعني أن وجود أي خلل فيها يؤثر على قوة الشعر ولهذا تظهر مشكلة التساقط مع وجود نقص فيه.
• تظهر مشكلة تساقط الشعر بشكل كبير مع من يعانون من نقص فيتامين د.

اقرأ أيضاً: أسباب نقص فيتامين د وآثاره الجسدية والنفسية

أسباب نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

يحدث نقص فيتامين د نتيجة عدة أسباب وكل منها يؤثر بشكل كبير على خفض نسبته في الدم، ومع توافر أكثر من سبب يظهر حالات النقص الشديد والتي ينتج عنها ظهور معظم الأعراض السابق ذكرها، وهذه هي أهم أسباب نقص فيتامين د:

سوء التغذية

• تظهر حالات نقص فيتامين د لدى الأطفال بداية من مرحلة الرضاعة حيث لا يمنح حليب الأم أو اللبن الصناعي النسبة الكافية من فيتامين د.
• يعاني البالغين من سوء التغذية وهذا بسبب عدم الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والتي من أهمها صفار البيض والسمك، تظهر هذه المشكلة بشكل كبير في الأشخاص الذين يعتمدون النظام النباتي كنظام أساسي في حياتهم وأيضاً كبار السن.

عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس

يتمكن الجسم من تصنيع ما يقرب من 50 – 90% من الفيتامين د الذي يحتاج إليه من أشعة الشمس وهذه العملية تتم في الجلد، وهي تحتاج إلى التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس وفي أوقات محددة، ولكن هناك أسباب تجعل من الصعب أن يقوم الجسم بتصنيع ما يحتاج إليه، وهذه الأسباب هي:

• استخدام واقي الشمس بشكل مستمر عند الخروج.
• العمل في المكاتب بحيث لا يخرج في وقت وجود  أشعة الشمس.
• انعدام بعض المنازل من وجود أشعة الشمس وعدم الخروج من المنزل بكثرة.
• ارتداء أغطية الرأس والملابس الطويلة.
• تعاني النساء في الدول التي يطول فيها فصل الشتاء، حيث أنها لا تتعرض لأشعة الشمس.
• الأشخاص أصحاب البشرة السمراء أو الداكنة أقل قدرة من ذوات البشرة البيضاء في تصنيع فيتامين د، وهذا لأن صبغة الميلانين المتواجدة في الجلد تعوق قدرة الجلد على تصنيع فيتامين د.

سوء امتصاص فيتامين د من الأمعاء

يتأثر امتصاص فيتامين د في الأمعاء بسبب عدة عوامل، وهي من الأسباب التي تؤدي لخفض نسبته في الجسم ومن هذه العوامل، ما يلي:

• قصور البنكرياس المزمن.
• أمراض الأمعاء الالتهابية، مثل مرض كرون.
• الداء البطني.
• متلازمة الأمعاء القصيرة.
• التليف الكيسي.
• إجراء أي من عمليات الجراحية مثل استئصال الأمعاء الدقيقة أو تحويل مسار المعدة.
• السمنة: وهذا لأن فيتامين د واحدة من الفيتامينات الذائبة في الدهون، مما يعني أن الأشخاص الذين لديهم قيمة الكتلة 30 فإن الخلايا الدهنية تنتزع فيتامين دال من الدم وتخزنه داخلها.

مضاعفات نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

بخلاف أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء فإن هناك عدة مضاعفات من الممكن أن تحدث من نقص فيتامين دال، وبالأخص عندما تكون نسبة نقصه في الجسم شديدة أو مزمنة ومن هذه المضاعفات ما يلي:

•  انخفاض مستوى كلاً من الكالسيوم والفوسفات أو أي منهما.
• حدوث حالات تلين العظام وهشاشتها.
• ضعف العضلات.
• يزداد خطر الإصابة بأي من هذه الأمراض مع وجود حالات النقص الشديد وهي:
  • سرطان الثدي، والقولون.
  • الإصابة بالسكري.
  • ظهور أمراض المناعة الذاتية، مثل:
    • التهاب المفاصل.
    • الذئبة.
    • الروماتويد.
    • التصلب اللويحي المتعدد.
    • داء هاشيموتو.
    • مرض جريفز.
  • الإصابة بأمراض الجهاز العصبي المركزي، مثل:
    •  الزهايمر والخرف.
    • مرض باركنسون.
    • الاكتئاب.
    • اضطرابات القلق.
  • أمراض القلب والأوعية الدموية، والتي من بينها:
    • ارتفاع ضغط الدم.
    • مرض الشريان التاجي.
    • فرط شحميات الدم.
    • اعتلال الشرايين المحيطية.

اقرأ أيضاً: فيتامين د الطبيعي ونسبته الطبيعية في الجسم

علاج نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

يسهل علاج أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء من خلال حصولهن على المكملات الغذائية والمزيد من الفيتامين، وذلك من خلال تناول مكملات فيتامين دال، هناك عدة معلومات يجب معرفتها حولها، وهي:

• تعد هي أسرع الطرق المتبعة في رفع مستويات فيتامين د في الجسم.
• يتوفر بعدة صور (حبوب، أو حبوب قابلة للمضغ، أو كبسولات، أو أمبولات تحتوي على محلول فيتامين د الفموي، أو نقط بالفم).
• يجب العلم أن هناك نوعان من حبوب فيتامين د المتوفرة في الصيدليات وهي:
  • فيتامين دال 2 وهو الإرغوكالسيفيرول.
  • فيتامين دال 3 وهو الكولي كالسيفيرول.
• ينصح دائماً بتناول فيتامين دال 3 وهذا لأنه يشبه الذي يتم صنعه في الجسم مما يعني سرعة في الامتصاص وإعطاء نتائج فعالة أسرع.
• يتم تفضيل فيتامين دال 2 في حالة واحدة فقط وهي مع الأشخاص الذين يعتمدون النظام النباتي.
• استخدام الكالسيتريول Calcitriol مع الأشخاص الذين لديهم استمر نقص فيتامين دال، ولكنهم يجب أن يراقبون باستمرار معدل الكالسيوم، لأنه قد يحدث فرط زيادة في كالسيوم الدم الثانوي.
• يساعد دواء كالسيفيديول Calcifediol من علاج نقص فيتامين دال للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد وكذلك من يعانون من سوء امتصاص الدهون.

ما هو مقدار احتياج النساء لفيتامين د يومياً؟

تحتاج النساء إلى نسب عالية من وحدات فيتامين دال، كما تختلف هذا النسبة وفقاً للمرحلة العمرية، حيث يصل الحد الأعلى المسموح به يومياً من فيتامين د إلى 4000 وحدة دولية، وهذه هي الكمية اليومية الموصى بها من أجل الحفاظ على مستوى فيتامين دال، وهي:

• كمية تصل إلى 600 وحدة دولية من فيتامين دال للنساء التي أعمارهم من 14-70 عام.
• تحتاج الحوامل والمرضعات إلى نفس القيمة وهي  600 وحدة دولية.
• بينما الكمية الموصى بها للنساء من عمر 71 عام وأكبر، فإن الكمية اللازمة هي 800 وحدة دولية.

اقرأ أيضاً: فوائد فيتامين د للصحة العامة وآثار نقصه في الجسم

كيف يمكن الوقاية من نقص فيتامين دال عند النساء؟

توجد مجموعة من الإجراءات البسيطة التي عند الاهتمام بها يمكن تفادي حدوث مشكلة نقص فيتامين دال عند النساء، ومن بين هذه الإجراءات الوقائية ما يلي:

• التعرض لأشعة الشمس المباشرة في الأوقات الصحيحة بمعدل طبيعي، وهي تكون من الساعة 10 صباحًا و3 مساءًا وهذا هو الوقت المثالي، ولمدة تتراوح ما بين 5 إلى 30 دقيقة.
• المحافظة على الوزن بحيث يكون ضمن المعدلات الطبيعية.
• الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين دال، والتي من أهمها:
  • الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3، والجمبري.
  • البيض.
  • الزبادي، الحليب.
  • الشوفان.
  • عصير البرتقال.
  • الشوفان.
  • المشروم.
  •  اللحوم الحمراء.
• تناول المكملات الغذائية التي تمنح للجسم نسبة فيتامين دال التي يحتاج إليها.
• معالجة المشاكل الصحية التي لها دور في خفض مستوى فيتامين دال في الجسم.

أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء من الأعراض التي تظهر بكثرة عند النساء، وبعد أن تعرفنا عليها أصبح من السهل معرفة السبب في حدوثها وعلاجه باستخدام المكملات الغذائية.