طريقة طرد الغازات من البطن ونصائح للوقاية منها

طريقة طرد الغازات من البطن (How to expel gases from the abdomen) طريقة طرد الغازات من البطن مناسبة إلى الأفراد الذين يعانون من انتفاخ البطن، ووجود الغازات التي تنتج عن مشكلات سوء الهضم أو مشكلات المعدة بعد تناول الوجبات الدسمة، وتختلف حالات امتلاء البطن بالغازات بين الحالات الخفيفة، والمتوسطة، والشديدة، وتتجمع الغازات في المعدة، مما يؤدي الى العديد من الأضرار، فعندما يتجمع غاز النيتروجين وغاز الاكسجين داخل الجهاز الهضمي ينتج عنه انتفاخ البطن، وامتلاء المعدة بالغازات، فيجعل الأفراد يعانون من الألم، والانتفاخ، وينتج الانتفاخ في الغالب عن تناول بعض الأطعمة مثل التفاح أو العدس أو القرنبيط أو الفاصولياء أو غيرها.

طريقة طرد الغازات من البطن

هناك عدة طرق يمكنك اتباعها حتى تساعد نفسك في طرد الغازات الموجودة في بطنك، ويتوقف اختيارك للطريقة طبقًا إلى أسباب المشكلة، وأبرز أنواع الطرق التي يمكنك استخدامها هي:

طريقة طرد الغازات من البطن طبيعيًا

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في طرد الغازات من البطن، وأهمها:

•  تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تعتبر الألياف أفضل طريقة طرد الغازات من البطن لأنها تساعدك على الهضم ومنع الإمساك، مما يمكن أن يقلل من كمية الغازات التي تتشكل في الأمعاء، وبعض الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
• شرب الكثير من السوائل: السوائل طريقة طرد الغازات من البطن لأنها تساعد كثيرًا على تسهيل عملية الهضم، ومنع الإمساك أيضًا، وتأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
• ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة طريقة طرد الغازات من البطن لأنها تحسين الهضم، ومنع الإمساك، وتهدف إلى ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
•  تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات: هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات لدى بعض الأشخاص، وإذا وجدت أن بعض الأطعمة تسبب لك الغازات، فحاول تجنبها، وأهم الأطعمة الشائعة التي تسبب الغازات تشمل البقوليات، والقرنبيط، والبروكلي والملفوف.
• تجربة الأعشاب أو المكملات الغذائية: هناك بعض الأعشاب، والمكملات الغذائية التي قد تساعد في تقليل الغازات، مثل الزنجبيل والنعناع والكركم، ويمكنك تجربة تناول مكملات الزنجبيل أو النعناع أو الكركم، أو يمكنك إضافة الأعشاب الطازجة إلى الأطباق.

طريقة طرد الغازات من البطن بالأدوية

تختلف جرعة وطريقة استخدام الأدوية المستخدمة لطرد الغازات حسب نوع الدواء، وعمر المريض، والحالة الصحية له، يجب اتباع تعليمات الطبيب بعناية عند تناول هذه الأدوية، وهناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعدك في طرد الغازات من البطن، وأبرز هذه الأدوية:

• مضادات الحموضة التي تساعد في تقليل الحموضة في المعدة، مما قد يساعد في تقليل انتفاخ البطن.
• الانزيمات الهاضمة التي تساعد في تكسير الطعام بشكل أكثر فعالية، مما قد يساعد في تقليل تكوين الغازات.
• أدوية مضادة للتقلصات التي تساعد في تقليل تقلصات الأمعاء، مما قد يساعد في تقليل الغازات.
• أدوية مضادة للبكتيريا التي تساعد في علاج عدوى الأمعاء، والتي يمكن أن تسبب الغازات.

أسباب تكون الغازات من البطن

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تكون الغازات في البطن، ولابد أن تتجنب هذه الأسباب ومنها:

• ابتلاع الهواء يمكن أن يحدث ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب أو أثناء التدخين، أو مضغ العلكة.
• عدم تحمل اللاكتوز هو حالة لا يستطيع فيها الجسم تكسير السكر الموجود في منتجات الألبان، والذي يسمى اللاكتوز، ويؤدي عدم تحمل اللاكتوز إلى تكوين الغازات عند هضم اللاكتوز.
• متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة اضطرابات في الجهاز الهضمي تسبب مجموعة من الأعراض، بما في ذلك الغازات.
• مرض الاضطرابات الهضمية هو حالة من الحساسية الغذائية تتسبب في تلف الأمعاء الدقيقة عند تناول الغلوتين، ويمكن أن يؤدي مرض الاضطرابات الهضمية إلى تكوين الغازات.
• التهاب القولون التقرحي هو حالة التهابية في الأمعاء الغليظة تتسبب في حدوث تقرحات في بطانة الأمعاء، مما يؤدي التهاب القولون التقرحي إلى تكوين الغازات.
• داء كرون هو حالة التهابية في الجهاز الهضمي يمكن أن تؤثر على أي جزء من الجهاز الهضمي، من الفم إلى فتحة الشرج، ويمكن أن يؤدي داء كرون إلى تكوين الغازات.
• يمكن أن تسبب العدوى البكتيرية في الجهاز الهضمي مثل عدوى الأمعاء الدقيقة تكوين الغازات.
• بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs)، تكوين الغازات.

أضرار تكون الغازات في البطن

الغازات في البطن هي حالة شائعة تحدث عندما تتراكم الغازات في الجهاز الهضمي، وقد لا تسبب الغازات أي ضرر، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تسبب بعض الأعراض المزعجة أو حتى خطيرة، وأبرز هذه الأضرار هي:

• التجشؤ وهو عملية خروج الهواء من المعدة عن طريق الفم.
• الانتفاخ وهو شعور بالامتلاء أو الضغط في البطن.
• تسبب الغازات ألمًا في البطن، وخاصةً إذا كانت الغازات كبيرة أو إذا كانت تتراكم في منطقة معينة من البطن.
• تسبب الغازات الإسهال، وخاصةً إذا كانت الغازات ناتجة عن عدوى بكتيرية.
• تؤدي الغازات المتراكمة في بعض الحالات الخطيرة إلى انسداد الأمعاء، مما يمنع الطعام من المرور عبر الأمعاء.
• ينتج عن الغازات المتراكمة تمدد الأمعاء، مما قد يؤدي إلى ألم شديد أو حتى انفجار الأمعاء.
• في حالات نادرة جدًا يمكن أن تنتقل الغازات إلى مجرى الدم وتتسبب في انسداد الشرايين.

الوقاية من تكون الغازات في البطن

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في الوقاية من تكون الغازات في البطن، وأهمها:

• مضغ الطعام ببطء لأنه يساعدك على هضم الطعام بشكل أفضل، ومنع ابتلاع الهواء.
• شرب الكثير من السوائل التي تسهيل عملية الهضم، ومنع الإمساك.
• ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تحسن الهضم، ومنع الإمساك.
• تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات، وتشمل البقوليات والقرنبيط والبروكلي والملفوف.
• هناك بعض الأعشاب والمكملات الغذائية التي قد تساعدك في تقليل الغازات، مثل الزنجبيل والنعناع والكركم

الخيارات الغذائية للوقاية من غازات البطن

هناك الكثير من النصائح المحددة لاختيار الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من غازات البطن، ويمكنك أن تضعها في نظامك الغذائي حتى تتخلص من التعرض إلى إنتفاخات البطن، وأبرز هذه الأطعمة هي:

• عند اختيار منتجات الألبان، اختر منتجات خالية من اللاكتوز أو مخفضة اللاكتوز.
• عند اختيار البقوليات، انقع البقوليات في الماء طوال الليل قبل طهيها.
• في حالة اختيار الخضروات الصليبية، مثل القرنبيط والبروكلي والملفوف، اطهيها على البخار أو في الميكروويف بدلاً من قليها أو شويها.
• اختار الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والموز والتفاح.

طريقة طرد الغازات من البطن فعالة في حالة تراكم الغازات والشعور بالتعب، وتتنوع الطرق البسيطة التي يمكنك أن تعتمد عليها للوصول إلى حلول فعالة، وفي حالة عدم الاستجابة لابد أن تتوجه إلى الطبيب ليصف لك الدواء المناسب.