علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق (Treating irritable bowel syndrome in 10 minutes) يكون من خلال تطبيق بعض النصائح التي تستهدف الحالة المزاجية والنفسية في المقام الأول، لأنه من المعروف أن هذا المرض من الأمراض العضوية التي تمتلك بُعد نفسي يؤثر فيها وتتأثر به، فمرض القولون العصبي عبارة عن اضطراب مزمن يصيب الأمعاء، ويسبب لها أعراض مؤلمة مثل التشنجات البطنية، وبعض التغيرات التي تطرأ على عادات الأمعاء.
علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق
يوجد مجموعة من النصائح التي تساهم في علاج القولون العصبي في وقت قياسي، وتتمثل في الآتي:
- الاعتماد على تناول وجبات صغيرة بصفة متكررة على مدار اليوم.
- البعد عن تناول وجبات ثقيلة يوجد بها كميات كبيرة من الدهون أو الزيوت المكررة.
- الحد من قدر التوتر والضغط النفسي الذي يمر به المريض.
- ممارسة التمارين الرياضية بصفة يومية.
- تعلم تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق.
- تجنب استخدام المواد الغذائية التي تعزز أعراض القولون العصبي ومن أهمها ( القهوة، والكحول، والطعام الحار، والأطعمة المليئة بالزيت).
- الإكثار من أكل العناصر الغذائية الغنية بالألياف الغذائية ومنها الفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، وذلك لأن كل هذه العناصر تعمل على تحسين حركة الأمعاء، وتقلل الاحتقان).
- تناول كميات مناسبة من الماء بصفة يومية لأنها تسهل حركة الأمعاء، وتمنع الجفاف الذي يعزز من شدة أعراض القولون العصبي.
- التوقف عن التدخين وتناول المشروبات المنبهة الغنية بالكافيين كل هذا من ضمن طرق علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق.
علاج القولون العصبي نهائيا مجرب
طريقة علاج القولون العصبي بشكل نهائي لا تعتمد على دواء، وذلك لأن كل الأدوية المخصصة لهذا المرض تعالج أعراضه، ولكنها لا تعتبر علاج للمرض نفسه، لذا يجب أخذ النصائح التالية في الحسبان من أجل علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق، وهي:
- الحرص على اتباع نظام غذائي خاص، نقلل فيه من تناول الأطعمة الثقيلة والغنية بالدهون والمسببة للغازات.
- منع تناول المشروبات الغنية بالكافيين، أو الكحولية، ومنتجات الألبان.
- الاعتماد على أكل أكثر من وجبة صغيرة على مدار اليوم، وتجنب أكل وجبة واحدة دسمة مرة واحدة لتجنب الشعور بالانتفاخ، والإصابة بالغازات والتشنجات.
- التمشية بصفة يومية لتحسين عملية الهضم، وتخفيف التوتر، وتحسين الحالة العامة.
- ننصحك بالبدء في خوض طريق العلاج النفسي لأن هذا المرض مرتبط بشكل أساسي بالحالة النفسية للشخص.
أعراض مرض القولون العصبي
يوجد أعراض متنوعة لمرض القولون العصبي، ويجدر معرفة أن الأعراض قد تختلف من شخص إلى آخر، وتتمثل في الآتي:
- الشعور بألم في البطن بصفة مستمرة، ولكن تتفاوت شدته، وكذلك موقعه في البطن.
- الإصابة بتشنجات في الأمعاء وهي عبارة عن تقلصات شديدة ومؤلمة.
- الإصابة باضطرابات في الأمعاء تشمل تغير عادات الأمعاء والإصابة بالإسهال، أو الإمساك، أو التبادل بين الحالتين.
- الإصابة بالتورم والانتفاخ في البطن، وبالأخص عند منطقة الأمعاء.
أقرأ أيضا (الم الصدر وأهم العلاجات الفعالة للتقليل من الألم)
أسباب القولون العصبي
يوجد مسببات كثيرة للإصابة بمرض القولون العصبي، لذا تكون أول خطوة في علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق هي علاج الأسباب، وهي كالتالي:
- تعرض المريض للتوتر والقلق بصفة زائدة سيؤثر على وظائف القولون، ويؤدي إلى تهيج الأمعاء، وتغير نمط حركاتها.
- اتباع عادات غذائية غير سليمة مثل الإكثار من تناول الطعام الحار.
- تناول المشروبات الغازية، والغنية بالكافيين، أو الكحولية.
- عدم تناول قدر كافي من الألياف الغذائية الموجودة في الفاكهة والخضروات، والحبوب الكاملة.
- تناول وجبة واحدة كبيرة ودسمة.
- التدخين.
أفضل علاج للقولون العصبي من الصيدلية
يوجد أدوية كثيرة يمكنها علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق، ومنها أدوية مضادة للتشنج، أو الاكتئاب ومن بين هذه العلاجات ما يلي:
- مضادات الكولين التي تستخدم من أجل التحكم في التشنجات العضلية التي تحدث في القولون.
- المهدئات العصبية التي تستخدم لتهدئة الجهاز العصبي، وتخفف من القلق، والتوتر، والتشنجات التى تصيب العضلات.
- الأدوية المضادة للتشنج التي تخفف من الأعراض الشديدة التي تصيب القولون.
- حبوب سولبيريد التي تعتمد على الحد من القلق الذي يزيد من حدة أعراض القولون العصبي، والجرعة الموصى بها هي 50 وحتى 150 ملغ يوميًا.
- مضادات الاكتئاب التي تستخدم للحد من أعراض القولون العصبي ومنها القلق، والتوتر، ومنها السيرتالين والفلوكسيتين.
ملحوظة: يجب الرجوع للطبيب واستشارته قبل أخذ أي دواء من الأدوية المذكورة أعلاه، وذلك لأن كل حالة فريدة من نوعها وتحتاج إلى برنامج علاجي شامل، ولكنه خاص بها ونمط حياتها، وبمدى قوة أعراض القولون العصبي.
أقرأ أيضا (علاج الم البطن ب 3 طرق فعالة)
أفضل علاج للقولون العصبي والغازات
علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق يعتمد على واحدة من العلاجات التالية:
- أخذ مكملات غذائية تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على علاج القولون مثل التي تحتوي على بذور القطناء، وقشور السيلينيوم.
- تناول الأدوية الملينة، مثل: هيدروكسيد المغنيسيوم، وغليكول بولي إيثيلين.
- أخذ الأدوية المضادة للإسهال، ومنها: لوبراميد.
- تناول مسكنات الألم عند الحاجة، ومنها: بريغابالين، أو غابابنتين.
- الاعتماد على مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
- تناول مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية.
ملاحظة: اختيار الدواء المناسب يقوم به الطبيب المعالج، وذلك بعد مراجعة الحالة الصحية للمريض، وأعراض المرض.
علاج القولون العصبي نهائيا بطريقة طبيعية دون أي أدوية
ليس من الضروري أن يكون علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق دائمًا معتمد على دواء كيميائي، بل في بعض الحالات يمكن أن يتم الحد من الأعراض من خلال اتباع الطرق العلاجية التالية:
- تناول المشروبات العشبية، ومنها (شاي النعناع، وشاي اليانسون، وشاي الشمر، وشاي البابونج، وشاي الكركم).
- الإكثار من تناول الألياف الغذائية.
- البعد التام عن الأطعمة التي تساهم في تهيج القولون.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول وجبات طعام صغيرة وبصفة منتظمة.
- البعد عن مسببات القلق والتوتر.
علاج القولون العصبي عند النساء
لا يوجد علاج نهائي لمرض القولون العصبي، ولكن الشيء الجيد هو أنه يمكن الحد من الأعراض التي تصيب المريضة من خلال بعض النصائح والسلوكيات التي تزيد من شعورها بالتحسن، ومنها الآتي:
- تغيير النظام الغذائي.
- الاعتماد على نظام غذائي موصوف من طبيب معالج، أو إخصائية تغذية.
- الحد من الضغط العصبي، والتوتر، والإجهاد، والقلق.
- تغيير العادات السيئة في تناول الطعام.
- البعد التام عن الأطعمة المهيجة لأعراض القولون العصبي، ومنها (الحليب ومشتقاته مثل الجبن أو الآيس كريم، والمشروبات الغازية، والكحولية، وأي مشروب يوجد به صودا، أو محليات صناعية مثل السوربيتول، وشراب الذرة الغني بالفركتوز).
- بعض أنواع الفواكه مثل ( الخرشوف، والهليون، والبروكلي، والبصل).
- بعض أنواع الخضروات مثل (الخوخ، والبطيخ، والإجاص، والمانجو، والتفاح، والخوخ، والنكتارين).
- بعض أنواع البقوليات والحبوب مثل (الحمص، والفاصولياء، والعدس).
علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق يحتاج إلى أن يكون عند المريض قدرة على الاستمرارية على العادات الصحية والنصائح العلاجية، حيث يعتبر مرض القولون العصبي من الأمراض الشائعة حول العالم عند كل من الرجال والنساء، ولكن نسبة الإصابة به تزيد بين النساء مقارنةً بالرجال، والسبب أن هناك جزء نفسي يؤثر في المرض.
