علاج الشخير اثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة (Treating snoring while sleeping in 3 simple steps) يحتاجه كل من يعاني من مشكلة الشخير، لأنها من المشاكل المزعجة التي تؤثر على جودة النوم تسبب القلق والاضطراب للشخص نفسه، وللأشخاص التي تنام بجواره بسبب صوت الشخير، والشخير يحدث بسبب دخول الهواء إلى الحلق، بحيث يجعل أنسجة الحلق ترتجف محدثة صوت مزعج، ولو كنت تعاني من هذه المشكلة تابعنا لكي تتعرف على طرق العلاج.
علاج الشخير اثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة
لكل من يعاني من الشخير أثناء النوم يمكنه الآن تجربة علاج الشخير اثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة وهي:
- النوم على الجانب لأن النوم على الظهر هو الذي يتسبب في تدفق الهواء إلى الحلق مؤدي إلى ظهور صوت الشخير، ولكن النوم على الجانب يمنع من حدوث هذه المشكلة.
- رفع الرأس بمستوى أعلى من مستوى الجسم يعمل على منع دخول الهواء عبر الفم أثناء النوم.
- يمكن استعمال شريط الأنف الذي يقوم بتوسيع ممر الأنف وبالتالي يكون التنفس عبر الأنف وليس الفم، لكي لا يحدث صوت شخير.
حل مشكلة الشخير نهائيا
يعاني الكثير من الناس من مشكلة الشخير المزعج أثناء النوم، وبجانب اتباع طرق علاج الشخير اثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة يمكن اتباع الطرق الآتية:
- حالة كنت تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي او مصاب بالحساسية، يجب علاج المشكلة، لأن الشخير يحدث بسبب انغلاق مجرى التنفس، ويكون العلاج تحت الإشراف الطبي.
- إصلاح عيوب الأنف، لأن مشكلة انحراف حاجز الأنف تعد مشكلة أساسية في حدوث الشخير، وقد يحتاج الأمر إلى إجراء عملية تجميل لتعديل شكل الأنف.
- التوقف تماما عن التدخين، لأنه من العادات الصحية السيئة التي تقوم بالضغط على الأنف وتتسبب في حدوث الشخير.
- الحصول على قسط كافي من النوم، لأن الكثير من الناس تعاني من مشكلة الشخير بسبب التعب والإرهاق وعدم القدرة على النوم.
علاج الشخير من الصيدلية
يتوفر في الصيدليات بعض الأدوات التي يمكن الاعتماد عليها في علاج الشخير بجانب اتباع علاج الشخير اثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة ومنها:
- استعمال الأجهزة الفموية التي يتم تركيبها في الأنف لفتح مجرى الهواء وتسهيل عملية التنفس.
- استعمال شريط الأنف وهو عبارة عن شريط لاصق يوضع في الأنف يزيد من مساحة الممر الهوائي ويجعل التنفس أكثر سهولة ويقلل من الشخير.
- ارتداء قناع هواء مضغوط على الأنف في وقت النوم، فهو يساعد في بقاء مجرى التنفس مفتوح أثناء النوم وبالتالي يمنع من حدوث الشخير.
أقرأ أيضا…فوائد عشبة لسان الحمل – متى تشرب بذور القاطونة للتخسيس؟
علاج الشخير بزيت الزيتون
من بين الطرق المنزلية التي يمكن اتباعها بجانب اتباع علاج الشخير اثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة هي استعمال زيت الزيتون.
- يتميز زيت الزيتون بأنه مضاد قوي للالتهابات يكافح التورم والالتهاب في أنسجة الأنف وفي ممرات التنفس ويجعلها مفتوحة.
- يقلل من الاهتزاز الذي يحدث في الأنف بسبب مشكلة الشخير ودخول الهواء عبر الفم.
- يستعمل زيت الزيتون في علاج مشكلة الشخير عن طريق تناول معلقتين من زيت الزيتون المضاف في ماء ساخن كل يوم قبل النوم.
- يمكن إضافة معلقة من زيت الزيتون مع معلقة من العسل ويتم تناولها كل يوم قبل النوم.
أسباب الشخير عند النساء
التعرف على أسباب الشخير يساعد بشكل كبير في تجنب هذه الأسباب وبالتالي تقليل حدوث الشخير، وتتمثل هذه الأسباب في الآتي:
- التقدم في العمر هو السبب الأساسي، لأن العضلات تضعف مع الوقت، ومنها عضلات الفك السفلي، لذلك يحدث اهتزاز في الفم أثناء النوم.
- وجود بعض المشاكل في الجيوب الأنفية والتي تتسبب في الاحتقان.
- التدخين وتناول المشروبات الكحولية.
- الحمل.
- الوزن الزائد.
- وجود زوائد أنفية داخل الأنف.
- النوم بوضع خاطئ بحيث يكون الرأس في مستوى الجسم.
- تضخم اللوزتين.
- الإصابة بالزكام أو نزلات البرد.
علاج الشخير عند النساء
لكل سيدة تعاني من مشكلة الشخير، يمكنها الآن علاج الشخير عن طريق اتباع الآتي:
- التخلص من الوزن الزائد لأنه يؤثر على جودة التنفس.
- تجنب تناول الأدوية المرخية والمهدئة، لأنها تتسبب في إرخاء العضلات في الرقبة وتعيق عملية التنفس.
- الحرص على تنظيف الأنف قبل النوم، لأن وجود المخاط داخل الأنف يعيق التنفس بشكل جيد أثناء النوم.
- استنشاق البخار يساعد في فتح مجرى التنفس والتخلص من المخاط والانسداد الموجود في الأنف خاصة لمن تعاني من الحساسية.
أقرأ أيضا…التخلص من ديدان البطن في يوم واحد أفضل 7 طرق مجربة
علاج الشخير بالملح
من بين الطرق المنزلية التي تساعد في علاج الشخير، هي الملح، ويكون ذلك من خلال الآتي:
- نضع معلقتين من الملح مع الماء المعقم.
- نبدأ في استنشاق هذا الخليط ويتم إخراج الإفرازات الزائدة من الأنف.
- الماء المالح يساعد على التخلص من البكتيريا التي تتواجد داخل الأنف وقد تكون سبب في تكون المخاط وانسداد مجرى التنفس.
علاج الشخير بالزيوت الطبيعية
يمكن الاعتماد على بعض الزيوت الطبيعية في التخلص من الشخير بالإضافة إلى علاج الشخير اثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة ومن بين هذه الزيوت ما يلي:
- زيت النعناع: من الزيوت الرائعة التي تحتوي على المنثول الذي ينظف الجيوب الأنفية ويفتح مجرى التنفس ويزيل الاحتقان ويحارب الالتهابات.
- زيت الأوكالبتوس: مزيل للاحتقان ويساعد في فتح مجرى التنفس ويفتت المخاط الموجود في الأنف، ويساعد في سرعة التعافي من نزلات البرد.
- زيت الليمون يعد من الحمضيات التي تلعب دور جيد في مكافحة الالتهابات لأنه يحتوي على مركبات كيميائية تساعد في التخلص من البكتيريا والالتهابات في الجهاز التنفسي ويرخي العضلات الموجودة في الأنف.
- زيت الشمر: يتميز بخصائصه المضادة للالتهاب ويقوم بعمل توسيع لمجرى التنفس وتحسين عملية التنفس.
- زيت القرنفل: يفتت البلغم الموجود في الأنف ويقوم بعمل توسيع لمجرى التنفس.
- زيت البردقوش: له دور كبير في تحسين عملية التنفس والتخلص من الاحتقان في الجهاز التنفسي ويعالج التهابات الشعب الهوائية.
- زيت المر: يستخلص من شجر المر وله دور كبير في تعزيز الحالة المزاجية والتخلص من الالتهابات وطرد البلغم الزائد من الأنف.
- استنشاق بخار الزيوت الطبيعية، وذلك من خلال وضع بعض القطرات من أي زيت في الماء وغلي الماء واستنشاق هذا البخار.
التخلص من الشخير في المنزل
هناك الكثير من الأطعمة والأعشاب الطبيعية والطرق المنزلية التي تساعد في التخلص من الشخير وهي:
- تناول العسل لأنه يحتوي على مضادات حيوية طبيعية تقضي على أي التهابات وتكافح العدوى في الجهاز التنفسي.
- الحلبة: لها دور كبير في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي والتنفسي وتعالج مشكلة الشخير.
- الهيل: من التوابل التي تقلل من الالتهابات وتفتح مجرى التنفس وتمنع من حدوث الشخير أثناء النوم.
- الزنجبيل يلعب دور كبير في التخلص من الالتهابات والجراثيم ويهدئ الحلق ويلين أنسجة الأنف ويساعد في تجويف الأنف ويقلل من التورم، ويمكن خلط العسل مع الزنجبيل للحصول على فوائد أفضل.
- استعمال جهاز تنقية الهواء والتخلص من الرطوبة.
علاج الشخير اثناء النوم ب 3 خطوات يتم اتباعها لدى كل من الرجال والنساء الذين يعانون من مشكلة الشخير أثناء النوم، لأن الشخير يتسبب في الأرق والتعب وعدم القدرة على النوم، بجانب الإزعاج للمحيطين بالنائم، ويمكن تجربة هذه الطرق المنزلية وفي حالة فشلها يتم اللجوء إلى الطرق الطبية.
