فوائد الزنك (Benefits of zinc) للجسم متعددة، حيث يعمل الزنك على المحافظة على صحة أجهزة الجسم المختلفة والمحافظة على جهازك المناعي، كما له دور فعال في تكوين الحمض النووي وتكوين البروتينات بالجسم، والزنك مفيد جداً في نشاط حوالي 100 إنزيم ويساعد في عملية التمثيل الغذائي والهضم بالجسم، كما أن معدن الزنك مهم جداً في تجلط الدم وعملية التئام الجروح، ولكي تتعرف على فوائد الزنك بشكل عميق وتفصيلي ينبغي عليك متابعة ذلك المقال.
ما هو الزنك؟
يعتبر الزنك من المعادن النادرة والمتواجدة في خلايا جسم الكائن الحي، ويتم استخدامه في تكوين الكثير من المكونات الهيكلية والمركبات الضرورية والمهمة لوظائف الجسم المختلفة، كما يساعد الزنك في إتمام تفاعلات إنزيمية مهمة بالجسم، وعندما يكون مستوى الزنك في الجسم كافي يكون الجسم صحي فالزنك مهم للمخ والوظائف الحساسية والوظائف الجنسية ولصحة البشرة أيضًا.
فوائد الزنك
الزنك له دور بارز في صحتنا العامة، لذلك يلجأ الكثير من الأشخاص إلى أخذ مكملات الزنك للمحافظة على وظائف الجسم الحيوية، وإليكم أبرز فوائد الزنك كالتالي:
- يساعد الزنك في تعزيز مناعة الجسم، وذلك من خلال مساعدة الخلايا التائية الموجودة بالجسم على مهاجمة الخلايا السرطانية أو الخلايا التي تم إصابتها بالسرطان.
- الزنك له دور فعال في التخلص من الإسهال خلال عشرة أيام فقط.
- يساعد في تنظيم عملية تواصل الخلايا العصبية الموجودة بالدماغ مع بعضها وذلك يؤثر على مستوى التركيز والتعلم.
- الزنك له دور فعال في المحافظة على التئام الجروح بشكل سريع.
- تناول الزنك بشكل مستمر يقلل من الإصابة بالأمراض الالتهابية كما يمنع حدوث الضمور البقعي.
- حبوب الزنك تعمل على زيادة أعداد الحيوانات المنوية لدى الذكور، وقد تم إجراء الكثير من الدراسات والتي أكدت أن نقص معدن الزنك في الجسم يؤدي إلى العقم عند الرجال.
- حبوب الزنك تعمل على عدم الإصابة بفيروس الإنفلونزا وتقليل أعراضه حال إصابتك به.
- يساعد في علاج حب الشباب وعلاج أمراض البشرة الالتهابية.
- يساعد الزنك في ترجمة الصبغات الوراثية الموجودة بداخل نواة خلية جسم الإنسان وفكها أيضاً.
- يساعد في تصنيع البروتينات الموجودة بالجسم، وذلك من الأمور الأساسية للمحافظة على صحة الجلد والوجه والبشرة.
فوائد فيتامين الزنك للنساء
تعاني الكثير من السيدات من المشكلات المختلفة مثل تساقط الشعر أو اضطرابات في الدورة الشهرية ويلجأن إلى أخذ فيتامينات الزنك لأنها من المعادن الأساسية، والتي لها دور بارز في المحافظة على وظائف الجسم المختلفة، وإليكم أبرز فوائد فيتامين الزنك للسيدات كالتالي:
- يعمل الزنك على بقاء عظام السيدة قوية بالأخص خلال سن اليأس، حيث أوضحت الكثير من الدراسات بأن الزنك يزيد من محيط السمحاق ويعمل على زيادة بطانة العظام بمعدل 8.6%.
- الزنك يحتوي على المواد المضادة للأكسدة والتي تمنع الالتهابات الحادثة بالرحم، وذلك يقلل من آلام الدورة الشهرية ويحسن من عملية تدفق الدم بداخل الأوعية الدموية، كما أن السيدات اللواتي يأخذن 31 مليجرام من الزنك كل يوم لا تبدو عليهن أي أعراض للقلق أو التوتر قبل الحيض.
- يقلل الزنك من أعراض نزلات البرد، كما يخفف من أعراض الزكام بطريقة سريعة.
فوائد فيتامين الزنك للرجال
يعاني الكثير من الرجال من مشكلة ضعف الانتصاب، والتي تحدث بسبب نقص فيتامين الزنك، لذلك ينبغي الحرص على اعتدال نسبة الزنك بالجسم بسبب فوائده الكثيرة للرجال، وهذه الفوائد تتمثل في التالي:
- فيتامين الزنك يعمل على زيادة خصوبة الذكر عن طريق تكاثر الحيوانات المنوية بشكل كبير ومنع حدوث تشوهات لها.
- الزنك يعزز من حركة الحيوانات المنوية، حيث تحتوي غدة البروستاتا على تركيز عالي من ذلك الفيتامين، لأنه يقوم بتنظيم الوظائف الخاصة بالحيوانات المنوية كما يتم استخدامه كعلاج لحل مشكلة العقم عند الرجال.
- الزنك له دور مهم في الوقاية من أخطار الإصابة بسرطان البروستاتا بالأخص لدى الرجال الكبار في السن.
- يساعد الرجال في بناء العضلات القوية، كما يسرع من التفاعلات الكيميائية الحادثة بالجسم لتكوين العضلات وينظم مستوى الكثير من الهرمونات بجسمك.
- يعمل على عدم تساقط الشعر أو حدوث الصلع لدى الرجال، لذلك ينبغي على كل رجل تناول حوالي 100 مللي جرام من الزنك يومياً للمحافظة على صحة شعره.
أقرأ أيضا…أسهل طريقة لحساب أيام التبويض – الأخطاء التي تمنع الحمل
فوائد الزنك للشعر والبشرة
ينبغي تناول الأطعمة المحتوية على الزنك بكم كبير كالشوكولاتة الداكنة أو الدواجن أو البازلاء والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء وحبوب القمح ومنتجات الألبان أيضاً، وذلك بسبب فوائد الزنك المتعددة للشعر والبشرة، وهذه الفوائد تتمثل في التالي:
- يعمل الزنك على حماية فروة الرأس من الإصابة بأي مرض جلدي مثل القشرة كما يعمل على عدم تساقط الشعر.
- الزنك له دور فعال في تقوية بصيلات الشعر وزيادة كثافتها ووقايتها من التقصف، كما يؤخر من ظهور الشعر الأبيض.
- الزنك يحافظ على نسبة الدهون الطبيعية المتواجدة بفروة رأسك، وذلك يعمل على زيادة لمعان الشعر ونموه بشكل سريع.
- يعمل الزنك على وقاية البشرة من الحروق الناجمة عن أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، كما يساعد في عدم إفراز الزيوت الزائدة بالوجه.
- الزنك يجدد من خلايا البشرة بطريقة سريعة، كما يعمل على حمايتها من آثار حبوب الشباب.
- يساعد في التخلص من المشكلات الجلدية المختلفة مثل الطفح الجلدي أو الحساسية أو التهابات الجلد كما يحميك من الإصابة بسرطان الجلد.
فوائد الزنك للأعصاب
يحافظ الزنك على مستوى الكثير من الهرمونات في جسم الإنسان، كما تتواجد الكثير من الفوائد للزنك على الأعصاب، ومن أبرز تلك الفوائد هي التالي:
- الزنك له دور فعال في تصنيع الكثير من النواقل العصبية والتي تسمى بهرمون السعادة، وأبرزها هرمون الدوبامين وهرمون السيروتونين المسؤول عن هدوء الجسم وإحساسه بالفرح والسعادة بشكل كبير، كما يعمل على تنظيم عملية الأكل والنوم ودرجة الحرارة في جسمك والتركيز بشكل مستمر.
- فيتامين الزنك ينظم من عمل العصب المبهم، حيث يعمل على ربط الجسم بالمخ ويتم عن طريقه تقليل الإحساس بالتوتر والقلق عن طريق نقل الرسائل الهدوء إلى المخ، لذلك حال إحساسك بالتوتر فذلك يدل على أن جسمك يستهلك كميات كبيرة من فيتامين الزنك.
- تناول الزنك يساعد في الوقاية من الأمراض العقلية والعصبية المتعلقة بالتهابات المخ، وذلك عن طريق تنظيم وظائف الجهاز المناعي وتقليل هذه الالتهابات خلال وقت سريع والتصدي للعوامل المسببة للمرض بشكل كبير.
فوائد الزنك للجنس
تعتبر حبوب الزنك من أكثر الحبوب المفيدة للرجال والسيدات، وذلك لأنها مفيدة لصحتهم الجنسية، وهذه الفوائد متمثلة في النقاط التالية:
- تعمل على تطور الأعضاء التناسلية الأنثوية والذكرية وتحسن من وظائفها، حيث نجد أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين الزنك يشتكون من موت الحيوانات المنوية ونقص أعدادها وعدم تطور الخصيتين بشكل سريع.
- الزنك يزيد من إفراز بعض الهرمونات الذكرية مثل هرمون التستوستيرون وهرمون البرولاكتين بالأخص لدى الك الرجال الكبار في السن.
- يساعد في التحكم في الكثير من المشاكل مثل مشكلة سرعة القذف.
- يعمل على تعزيز مناعة الجلد والتخلص من مشكلات الالتهاب الرئوي أو أي أمراض أخرى.
فوائد الزنك من أكثر ما يبحث عنه الأشخاص، حيث إن الزنك يحافظ على عملية الأيض الموجودة بالجسم، كما يؤثر على حاسة الشم وحاسة التذوق أيضاً، وينبغي على كل شخص اتباع الأنظمة الغذائية الصحية التي تمكن الجسم من الحصول على معدل كافي من الزنك، وذلك من خلال تناول الدجاج وحبوب الإفطار المدعمة بشكل كبير.
