اعراض نقص فيتامين ب١٢( Symptoms of vitamin B12 deficiency ) يجب التعرف عليها حيث يعتبر فيتامين ب١٢ من العناصر الهامة داخل جسم الإنسان والذي يساعد في صناعة الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، ويتم الحصول عليه من الأطعمة والمكملات الحيوانية، حيث يمكن أن يكون سبب نقص فيتامين ب١٢ في الجسم وهو عدم الحصول على كميات كافية منه عبر الغذاء، بينما يكون سببه في بعض الحالات عدم امتصاصه بشكل كافي داخل الأمعاء.
اعراض نقص فيتامين ب١٢
عادة ما يحدث فقر الدم بسبب نقص الفيتامينات ببطء على مدار فترة من شهور إلى سنوات، هناك اعراض نقص فيتامين ب١٢ التي تظهر عند حدوث النقص، ولعل من أبرز هذه الأعراض :
- حدوث التعب والإرهاق بشكل متكرر
- تنميل في جميع الأطراف.
- حدوث مشاكل في الذاكرة.
- فقدان القدرة على الاتزان .
- ظهور أعراض الاكتئاب.
- ظهور فقر الدم.
- هشاشة العظام.
- ظهور أعراض الخرف
- ضعف العضلات
- تغيرات في الشخصية
- حركات غير ثابتة
- التشوش العقلي أو فقدان الذاكرة
- خَدر أو شعور بالوخز في اليدين والقدمين
أسباب نقص فيتامين ب١٢
تحدث الإصابة بأنيميا نقص الفيتامينات عند عدم تجنب اعراض نقص فيتامين ب١٢ وفقد الجسم لكميات كبيرة منه أو عندما يجد الجسم صعوبة في امتصاص هذه الفيتامينات أو معالجتها ويمكن أن ينتج نقص فيتامين B-12 عن طريق:
- نتيجة للنظام الغذائي الغير متزن لأن فيتامين B-12 يوجد بشكل رئيسي في اللحوم والبيض واللبن، والعديد من الأشخاص لا يمكنهم الحصول على هذه الأنواع من الأغذية فعليهم تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين B-12.
- جراحات الجهاز الهضمي والتي تؤدي إلى نقص في العامل الداخلي.
- مشكلات معوية
- نقص حمض الفوليك والذي يحدث في حالة عدم تناول الأطعمة المحتوية على حمض الفوليك أو إذا كان الجسم غير قادر على امتصاصه من الطعام.
- الإفراط في تناول الكحول مثل بعض الأدوية المضادة لنوبات الصرع وكذلك مرضى الغسيل الكلوي،كما أن النساء الحوامل والمرضعات تزاد حاجتهم إلى حمض الفوليك ونقصه من الممكن أن يسبب حدوث عيوب خلقية أثناء فترة الحمل، ومع ذلك أصبح نقص حمض الفوليك أقل شيوعا في الدول التي تحرص دائما على إضافته إلى منتجاتها الغذائية، مثل الخبز وحبوب الإفطار والمعكرونة.
مضاعفات نقص فيتامين ب١٢
يجعلك نقص فيتامين B12 أو الفولات (حمض الفوليك) أكثر عرضة للإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، تكون المضاعفات خطيرة في حال لم يتم علاج اعراض نقص فيتامين ب١٢ ويجب استشارة الطبيب وتشمل:
- ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب وكذلك حدوث أعراض الزهايمر.
- ظهور علامات التوحد والمشاكل العقلية.
- مضاعفات الحمل لتقليل حمض الفوليك قد يؤدي إلى حدوث تشوهات خلقية في الدماغ والحبل النخاع.
- اضطرابات الجهاز العصبي والذي يؤدي نقصه إلى مشاكل عصبية، مثل الوخز المستمر في اليدين والقدمين، أو مشاكل في الاتزان، وقد يؤدي كذلك إلى التشوش العقلي وكثرة النسيان، لأن فيتامين B-12 ضروري لصحة الدماغ ووظائفه
- سرطان المعدة حيث أن فقر الدم الخبيث يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان المعدة أو الأمعاء.
- ويتم تعويض النقص من خلال تناول المكملات الغذائية على شكل حبوب فموية أو على شكل حقن، ذلك إلى جانب الحرص على تناول مصادر فيتامين ب12 المختلفة من لحوم ومأكولات بحرية وأغذية تقوية.
الوقاية من نقص فيتامين ب١٢
تتم الوقاية من بعض أنواع فقر الدم الناتج عن نقص الفيتامينات من خلال نظام غذائي صحي يحتوي على أغذية متنوعة، والتي تشمل الأغذية الغنية بفيتامين B12 كالآتي :
- اللحم البقري والكبد والدجاج والسمك والبيض
- الأطعمة المعززة مثل حبوب الإفطار وكذلك الحليب، والجبن، واللبن
- كذلك تشمل الأغذية الغنية بالفولات البروكلي، والسبانخ، والهليون، والفاصوليا البيضاء والبرتقال والليمون والموز والفراولة والبطيخ.
- منتجات الحبوب المعززة مثل الخبز والمعكرونة، والأرز.
علاج اعراض نقص فيتامين ب١٢
يمكن تصحيح نقص فيتامين ب 12 من خلال طرق مختلفة ولكن يجب أن تكون على معرفة بكافة اعراض نقص فيتامين ب١٢ ليمكنك علاجه ومنها :
- جرعات أسبوعية من فيتامين ب 12 أو جرعات يومية عالية من حبوب فيتامين ب 12.
- نقص فيتامين ب 12 الخفيف يعالج باستخدام حبوب الفيتامينات المجمعة فإذا كنت نباتيا من المهم تناول الخبز أو الحبوب الأخرى المدعمة بفيتامين ب 12 كما أنه لابد من تناول المكملات اليومية.
- بعض المصادر الجيدة لفيتامين ب 12 بشكل خاص مثل الكبد وكلي لحم البقر، السلمون المعلب، لحم البقر المفروم، البيض والحليب، الدجاج.
- ينبغي أيضا استعمال الحقن التي يمكن حقنها ذاتيا، بشكل يومي أو أسبوعي وذلك لعدة أسابيع حتى عودة مستوى فيتامين B12 إلى الوضع الطبيعي.
- يحقن الفيتامين مرة واحدة شهريا لأجل غير مسمى ، ما لم يعالج الاضطراب الذي تسبب بحدوث النقص.
اعراض نقص فيتامين ب١٢ تكون واضحة ولذلك يجب العمل على علاجها كي لا يسبب النقص ضرر للجسم، ويفضل أن يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين ب١٢ عوضا عن تناول الأدوية.
