اكلات تساعد الطفل على المشي (Foods that help the child walk) بسرعة، والتي تقوم الكثير من الأمهات بالبحث عنها، خاصةً عندما ينتابهم الشك حول تأخر الطفل في المشي، وقد أشار الأطباء والمتخصصين إلى مجموعة من الأكلات التي تعمل على مساعدة الطفل على المشي، والتي تتضمن فيتامينات ومعادن أساسية تساعد الطفل بطريقة أو بأخرى على اتخاذ خطواته الأولى في الحياة.
اكلات تساعد الطفل على المشي
تحتوي قائمة أهم اكلات تساعد الطفل على المشي، على مجموعة من المنتجات الطبيعية 100%، والتي تساهم في نمو الطفل وتساعده على المشي، ومنها:
الزبادي
يمتاز باحتوائه على نسبة مرتفعة من الكالسيوم، وهو يعمل على تقوية عظام الأطفال، يحتوي على فيتامين D، وهو يساعد على امتصاص الكالسيوم داخل الجسم بطريقة كاملة.
أثبتت الدراسات أن الزبادي من أكثر الأطعمة التي تساعد طفلك على المشي بطريقة صحيحة، ويعمل على حماية الطفل من مخاطر الإصابة بألم العظام أو ضعف العظام، مما يجعله بعيداً عن الإصابة بالكسور اليومية المحتملة والمعتادة.
يمتاز الزبادي كذلك باحتوائه على البكتيريا النافعة، والتي تؤدي دورها الفعال في التخلص من البكتيريا الضارة المحتمل تواجدها داخل الفم والأمعاء، يعد أحد أفضل اكلات تساعد الطفل على المشي، خاصةً الاطفال في عمر 4 شهور، فهو يعمل على منح الجسم الكالسيوم اللازم لنمو العظام.
الحليب
يعتبر الحليب من أهم الأطعمة التي تعمل على مساعدة الطفل على المشي، فهو يمتاز باحتوائه على الكالسيوم والمعادن والفيتامينات الهامة، والتي تعمل على بناء عظام وأسنان الطفل بشكل سليم، لكن ينصح الأطباء بوضع الحليب ضمن النظام الغذائي للطفل بعد نهاية عامه الأول.
اقرأ أيضاً: فوائد السكاتة للاطفال والبدائل وكيفية فطام الطفل منها
أفضل أطعمة تساعد الطفل على الماشي
يمكنك عزيزتي الأم أن تساعدي طفلك علي التسنين و المشي بسرعة، عن طريق وضع بعض المنتجات الغذائية الطبيعية ضمن قائمة الأطعمة التي يتناولها الطفل، ومنها:
الكوسا
الكوسا من أهم الخضروات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي لا غنى عنها في تأسيس الطفل، ومساعدته على المشي، ومن أهم فوائدها:
- تمتاز باحتوائها على مستوى مرتفع من البوتاسيوم، وهو ما يجعلها مهمة لبناء عظام وعضلات الطفل.
- تعد من أشهر اكلات تساعد الطفل على المشي، بفضل احتوائها على نسبة كبيرة من الماء، والذي يلعب دوره الهام في دعم عملية الهضم.
- تمتاز باحتوائها على المواد المضادة للأكسدة، وهي تلعب دوراً فعالاً في دعم آلية عمل الجهاز المناعي.
- تحتوي على الألياف الغذائية كذلك، وهي هامة كذلك في تحسين عمل الجهاز الهضمي.
- تساعد أيضاً على تعزيز الجهاز المناعي، وتعمل على مكافحة جميع أنواع الأمراض.
الجزر
أحد أهم الخضراوات التي تساعد في بناء عظام الطفل وتقوية عظامه، وذلك بفضل احتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة، التي تساعد فيما يلي:
- يمتاز بوجود نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن به، بجانب احتوائه على بيتا كاروتين، وتعمل تلك المكونات على دعم الجهاز المناعي للطفل.
- يتمكن الطفل الرضيع من تناول الجزر بكل سهولة، عن طريق سلقه ثم طحنه، وبإمكانه هضمه بسهولة تامة كذلك، بفضل احتوائه على الإنزيمات الهاضمة.
- يعتبر الجزر من أفضل اكلات تساعد الطفل على المشي، بفضل احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يعمل على تقوية عظام الطفل.
- يمتاز الجزر كذلك باحتوائه على نسبة مرتفعة من الماء، مما يجعله يعمل على علاج حالات الإسهال، وهو من أهم الأطعمة التي ينصح بها الأطباء للأطفال.
قدمي لطفلك هذه الأطعمة ودعيه يخوض تجربة المشي
تعتبر التغذية الصحيحة للطفل في بداية عمره، من الأمور التي تساعده على النمو بطريقة طبيعية، وهناك العديد من الأطعمة التي تساعد الطفل على المشي مبكراً، ومنها:
صفار البيض
يعتبر أحد أهم وأفضل الأطعمة للأطفال صغيري السن حيث يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم التي تساعد في بناء عظام الطفل وتقويته، كما أنه يساعد على:
- تحسين وظائف الخلايا في الجسم، وذلك لاحتواء صفار البيض على 250 ملغم من الكولين.
- يساهم صفار البيض كذلك في المحافظة على صحة الكبد، ويعمل على تحسين وظائف جميع أجهزة الجسم، كما يساهم في دعم عمل ذاكرة الطفل، والعمل على تحسينها.
- ينصح الأطباء بإضافة صفار البيض في قائمة اكلات تساعد الطفل على المشي، عن طريق إضافة القليل من صفار البيض المسلوق إلى حليب الثدي أو الماء المقطر، وإعطاءه للطفل.
- أثبتت الدراسات أن صفار البيض يعمل على تقوية مناعة الطفل، ويحميه من الأمراض، وتناوله لا يؤدي إلى حدوث حساسية كما يشيع بين الناس.
- يحتوي البيض بشكل عام على نسبة مرتفعة من الفيتامينات، مثل فيتامين أ- فيتامين د- فيتامين ك، مما يجعله من أفضل الأطعمة التي تساعد طفلك على المشي.
البروكلي المسلوق
يحتوي البروكلي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، وبفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن فإنه يساعد على:
- يمتاز البروكلي باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين K الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، وهو يساعد أيضاً على تعزيز نمو الطفل.
- يعمل على تقوية عظام الطفل ويحميها من الإصابة والكسر.
- يمتاز باحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تعد من أفضل اكلات تساعد الطفل على المشي، كما توفر للجسم الطاقة اللازمة.
اقرأ أيضاً: سبب رفض الطفل اللهاية – طرق تعود الطفل على اللهاية
ما هي الأكلات التي ستساعد طفلك على المشي؟
تعتبر اللحوم والدواجن من أفضل الأكلات التي تلعب دوراً هاماً في مساعدة طفلك على المشي، وذلك وفق ما أثبتته الدراسات والتجارب، حيث:
- تمتاز اللحوم والدواجن باحتوائها على نسبة كبيرة من الماء الذي يحتاجه الأطفال منذ صغرهم.
- ينصح الأطباء كل أم بوضع اللحوم ضمن قائمة النظام الغذائي للطفل الرضيع، ويمكن وضعها في الحساء أو مهروسة، فهي مفيدة للغاية لطفلك.
- تمتاز اللحوم والدواجن باحتوائها على العناصر الغذائية الهامة لبناء جسم الطفل، وتحديداً البروتينات التي تؤدي دورها الهام في بناء عظام وأعصاب الطفل.
- تمتاز بأنواعها المختلفة باحتوائها على فيتامين B، وهي تعتبر من أهم اكلات تساعد الطفل على المشي، التي تلعب دوراً هاماً في بناء جسم الطفل في بداية عمره.
كيف اجعل طفلي يمشي بسرعه؟
تؤدي بعض الأطعمة والفواكه دورها في دعم وتعزيز نمو الأطفال، كما تساعدهم على المشي بسرعة مقارنةً بأقرانهم ممن لا يتناولون تلك الأطعمة، ومنها:
الأفوكادو
الأفوكادو من أهم الخضراوات المضادة للأكسدة، الغنية بالمعادن والفيتامينات الأساسية لصحة الجسم والعظام، ومن أهم فوائده التالي:
- يتميز باحتوائه على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، وقد تكون نسبته في الأفوكادو أعلى من نسبة وجوده في الموز.
- يحتوي كذلك على الفيتامينات والأكسالات، وهي من المركبات التي تعمل على الحفاظ على مستوى الكالسيوم في الجسم، كما تحسن تلك المواد من تكوين العظام.
- يتميز باحتوائه على نسبة قليلة من السكر، والدهون، بجانب احتوائه على الألياف الصحية، مما يجعلها من الأطعمة التي ينصح بدمجها مع النظام الغذائي للطفل.
- يتميز باحتوائه على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تلعب دوراً هاماً في صحة الدماغ.
الإجاص الناضج
أحد الموارد الطبيعية للفيتامينات والمعادن التي تساعد في تكوين بنية العظام، وله العديد من الفوائد التي من بينها:
- يعمل على علاج المشكلات التي يتعرض لها الجهاز الهضمي للطفل، وهي من الثمار التي تمتاز بسهولة تناولها وهضمها.
- يحتوي على المعادن والفيتامينات، والتي تلعب دورها الفعال والمؤثر في تعزيز نمو الطفل، وبالتحديد نمو عظامه.
- تساعد على المحافظة على خلايا الدماغ، كما تحمي الجهاز المناعي للطفل.
اقرأ أيضاً: العناية بالطفل بعد التطعيم لتخفيف الألم بطرق منزلية
اكلات اقتصادية تسرع النمو والمشي عند الرضع
تلعب العديد من الأكلات الاقتصادية دورها الفعال في تعزيز النمو والمشي عند الرضع، ومن تلك الأكلات التي يمكن إضافتها للنظام الغذائي للطفل؛ ما يلي:
البطاطس المهروسة
البطاطس أحد الوصفات الاقتصادية المتوفرة في جميع البلدان ، تتميز بقيمتها الغذائية العالية، فهي غنية بعناصر الحديد، والبوتاسيوم ، والصوديوم، ومن أهم فوائدها:
- تمتاز باحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تساعده على المشي.
- تعمل على دعم نمو الطفل، والحفاظ على صحته وسلامته.
- تمتاز باحتوائها على المعادن، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامينات C, B6.
- تحتوي البطاطس المهروسة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض.
- تحتوي على الألياف والنشاء، وهي من المواد التي تعمل على تحسين نمو البكتيريا النافعة بالأمعاء، بجانب قدرتها على حماية الجهاز الهضمي من الأمراض.
الأسماك
السمك يعتبر من ضمن اكلات تساعد الطفل على المشي وهو من أهم مصادر الكالسيوم ويجب إضافته إلى الجدول الغذائي للطفل، وذلك لتوفره وسهولة تناوله، ومن أهم فوائده:
- تمنح الطفل نسبة كبيرة من البروتين، الذي يعمل على تحسين عملية الهضم، كما أن بروتين الأسماك من أكثر الأنواع التي يسهل على الرضيع امتصاصها.
- تمتاز الأسماك باحتوائها على الأحماض الأمينية التي تدعم الصحة العامة للطفل، وخاصةً الأطفال الرضع أقل من عامين.
- توفر للأطفال كمية كبيرة من الأحماض الدهنية النافعة، مثل أوميغا 3 وأوميغا 6، والتي تعمل على منح الطفل الطاقة اللازمة لممارسة أنشطته اليومية.
- تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات الذائبة في الدهون، والتي تعمل على تعزيز صحة جهاز المناعة.
اكلات تساعد الطفل على المشي وتزيد من معدل نمو الطفل، من خلال ما تحتويه على عناصر غذائية طبيعية، تدعم آلية عمل الجهاز المناعي، بجانب دورها الفعال في دعم آلية عمل أجهزة الجسم الأخرى.
