يعتبر حمض الفوليك قبل الحمل (Folic acid before pregnancy) مهم للنساء حتى يساعدها على الحمل فهو يطلق عليه فيتامين B9 كما يُستخدم لتقليل خطر حدوث الأنبوب العصبي للجنين ويساعد على تكوين الخلايا بشكل سليم و صحي للخلايا الخاصة بالجنين، كما أنه يُستخدم لوقاية من أمراض القلب و مشاكل الأوعية الدموية و الأعصاب مع المساعدة على تقليل السرطان و الحماية من أي مشكلة عقلية، لذلك يجب عليكِ القيام بتناول الطعام الصحي و الذي يحتوي على حمض الفوليك ومن الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك مثل الخضراوات و اللحوم و الأسماك و الحبوب، لذلك يجب عليكِ تناول هذا النوع من الفيتامين، و يجب عليكِ المتابعة مع الطبيب الخاص بكِ لمعرفة النسب التي يجب أخذها و معرفة الفترات التي يأخذ بها و متى يتم التوقف عن أخذ حمض الفوليك.
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
من أفضل الفيتامينات التي تساعدك على تحسين تكوين الجنين و مساعدته على النمو بشكل سليم و صحي، فهو مهم لتكون الجهاز العصبي للجنين بشكل جيد، ومنها:
- يساعد على تقليل إصابة الطفل بالتشوهات.
مثل: (ضرر في الأنبوب العصبي – مشاكل الحبل الشوكي).
- تجنب مشاكل فقر الدم.
- يقي الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية، مثل (الشفاه الأرنبية).
- يبعدك عن الولادة المبكرة و الإجهاض.
- يساعد على ضبط وزن المولد علي المعدل الطبيعي.
- يمنع هذا الحمض تشوهات الجنين.
- يقلل الحمض خطورة الإصابة بتسمم الحمل.
- الوقاية من الجلطات، مثل الجلطات الدماغية.
- الحماية من أنواع مراض القلب.
- التقليل من الاكتئاب.
- تقليل حدوث اضطرابات في نمو الجنين.
- تحسين صحة الجلد و الشعر و الأظافر.
- تقوية الجهاز المناعي.
- تقليل من الاضطرابات الصحية.
مصادر حمض الفوليك قبل الحمل
هناك مصادر مختلفة ينتج عنها حمض الفوليك و الذي يُستخدم قبل الحمل للوقاية من أي مشاكل و أي مرض قد يصيب الطفل عند التكوين، ومن المصادر:
- الخضراوات.
مثل: (الملوخية – الخس – السبانخ – الفاصوليا).
- الفواكه.
مثل: (البرتقال – الأفوكادو – الطماطم).
- الأرز الأسمر.
- الحبوب الكاملة.
- البقوليات.
مثل: (الحمص – العدس – القمح).
- مستخلصات الخميرة.
- جميع أنواع المكسرات.
- المأكولات البحرية.
- الكبد و خاصة البقري.
اقرأ أيضًا:
هل دواء cyclo-progynova يساعد على الحمل وما أعراضه الجانبية؟
متى يظهر الحمل في تحليل الدم وما هي نتائجه
متى يبدأ مغص الحمل قبل الدورة وما هي أشهر علامات الحمل
أنواع حمض الفوليك قبل الحمل
هناك أنواع مختلفة لحمض الفوليك و التي يجب أن تكوني على دراية بجميع أنواعها و ذلك حتى تختاري ما يناسبك، ومن أنواعها:
- حبوب مكملة متعددة الفيتامينات و المعادن.
- مكملات الفيتامينات المائية الذائبة، و التي تُضاف إلى العصير أو الماء.
- مكملات بخاخ الفم، ويكون الحمض على شكل غازي ويوضع في بخاخ.
كم حبة أخذ حمض الفوليك قبل الحمل
هناك جرعات يومية تختلف من مرحلة لمرحلة يجب عليكِ معرفة نسبة الجرعة المطلوب منكِ أخذها، و هي:
- للبالغين ٤٠٠ ميكروجرام.
- إذا كنتِ تخططين للحمل يجب أخذ من ٤٠٠ إلى ١٠٠٠ ميكروجرام.
- وإذا حدث الحمل يجب أخذ الجرعة ٤٠٠ إلى ١٠٠٠ ميكروجرام.
- يجب تناول الجرعة خلال أول ١٢ أسبوع.
- التوقف عن تناول الحمض من بداية الأسبوع ١٣.
الآثار الجانبية
عند أخذ حمض الفوليك قبل الحمل تعرفي على هذه الأثار لمحاولة تجنبها، وهي:
- طعم كريه في الفم.
- الغثيان.
- فقدان الشهية.
- التشوش.
- الهياج.
- اختلال أنماط النوم.
- الطفح الجلدي.
- الحكة.
- احمرار الجلد.
- صعوبة التنفس.
- قد يحدث نقص في فيتامين B12.
- القيء.
- الإسهال.
- التفاعل مع الأدوية.
- الحساسية الشديدة.
كيفية تجنب الآثار الجانبية حمض الفوليك قبل الحمل
هناك بعض الخطوات التي يجب القيام بها لتجنب و الوقاية من الآثار الجانبية، ومن هذه الطرق:
- يجب تناول الجزعة بنسب معينة.
- تناول الحمض مع الطعام، ليساعد على تقليل الغثيان و القيء.
- إذا حدث و لاحظت الآثار الجانبية يجب عليكِ التوقف عن استخدام الحمض.
- المراقبة الدائمة و متابعة الحالة الصحية.
- يجب إخبار الطبيب بالأدوية الخاصة بكِ لمعرفة إذا سيحدث تفاعلات بين الأدوية أم لا.
- تناول الحمض حسب الرغبة منه.
- تناول الجرعة التي يُحددها الطبيب.
- تجنب تناول الحمض عندما يحدث رد فعل تحسسي.
- المتابعة مع الطبيب الخاص بكِ.
اضرار حمض الفوليك قبل الحمل
على الرغم من الفوائد التي يقدمها الحمض إلا أنه له بعض الأضرار و التي قد تحدث عند تناول الحمض، ومن هذه الأضرار:
- تفاعل سلبي مع الأدوية الأخرى، ومن هذه الأدوية : ( مساحيق البروتينات – الملاريا – المضادات الحيوية – الأدوية التي تحتوي على الزنك، وغيرها من الأدوية).
- رفع فرص الإصابة ببعض الأمراض، و ذلك إذا زادت نسبة الجرعة المطلوبة، فقد يُسبب بعض الأمراض مثل ( حمض الفوليك مع فيتامين ب ٦ يُسبب أمراض القلب، وغيرها).
- تفاقم بعض الحالات الصحية.
بسبب عدم المتابعة مع الطبيب قد يحدث تفاقم لبعض الحالات، مثل ( الملاريا- نوبات التشنج ، وغيرها).
- قد يُسبب تأخر في نمو الدماغ للجنين.
عند زيادة نسبة جرعة الفوليك يسبب مقاومة أنسولين عالية و تبطئ نمو الدماغ.
- اضطرابات النوم.
- فقدان شهية
- دفء البشرة عن المعدل الطبيعي.
- تقلبات في المزاج.
- ضعف عام.
- حيرة و ارتباك دائم.
- مشاكل في التركيز و الإدراك.
- خدر و تنميل.
- تلف في الأعصاب.
- إرهاق شديد.
- نوبات صرع.
أعراض نقص حمض الفوليك قبل الحمل
هناك أعراض إذا ظهرت تدل على وجود نقص في حمض الفوليك في جسمك، ويجب في هذه المرحلة تناول حمض الفوليك لتعويض هذا النقص، ومن الأعراض:
- مشاكل في الذاكرة.
- الضعف العام.
- تنميل في الأطراف.
- الإسهال.
- اضطراب في الرؤية و تشويش.
- قرحة في الفم.
- الاكتئاب.
- فقر الدم.
- التعب و الإرهاق المستمر.
- عدم التركيز.
- تغيرات في شكل الجلد و الشعر و الأظافر.
- التهاب في اللسان.
- التهاب معوي.
- إمساك.
- صعوبة في التحرك.
- ضعف في العضلات.
- قد يزداد الإصابة بأمراض القلب.
- وقد يتسبب بوجود مشكلة في الأعصاب.
- يُسبب تشوهات في الجنين.
- انفصال الشوكة الشوكية.
- القلق المستمر.
- الخوف من أي شيء.
- تساقط الشعر.
ما هي المدة التي يجب شرب حمض الفوليك قبل الحمل؟
قبل فترة الحمل بثلاثة أشهر و بشكل يومي.
حمض الفوليك قبل الحمل كم حبة باليوم؟
ينصح بتناول حبة ٤٠٠ ميكروجرام يوميًا في فترة الخصوبة.
هل يؤخذ حمض الفوليك أثناء الدورة الشهرية؟
يمكنكِ استخدام حمض الفوليك عندما تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية.
ماذا يحدث إذا قمت بأخذ حبتين في اليوم من حمض الفوليك؟
لا داعي للقلق، تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك مرة واحدة لا يُسبب أي ضرر على الحامل أو على الجنين.
ما هو الفرق بين حمض الفوليك و الفوليك اسيد؟
الفولات هو الهيئة الطبيعية لفيتامين ب9، أما حمض الفوليك فهو الهيئة المصنعة مخبريًّا من هذا الفيتامين والتي عادة ما يتم استخدامها لصناعة مكملات حمض الفوليك أو لتدعيم بعض المنتجات الغذائية.
حمض الفوليك قبل الحمل مهم جدًا تناوله وذلك لأنه يساعد على الحمل مع حماية الجنين من أي مشكلة صحية، و تساعد على تقوية الجهاز المناعي، كما أنه يساعد الأم من تجنب بعض الأمراض.
