ماذا نأكل عند انخفاض الضغط (What to eat when blood pressure drops) سؤال محير لكل مرضى الضغط، لأن النظام الغذائي يرتبط بشكل مباشر بارتفاع أو انخفاض مستوى ضغط الدم، لذلك ينبغي الاهتمام بنوعية الغذاء الذي يتناوله مريض الضغط، ومشكلة انخفاض ضغط الدم تشير إلى خفض معدل الضغط عن المستوى الطبيعي وهو قياس 60/90، لهذا تعرف على أفضل الأطعمة المناسبة لمريض ضغط الدم المنخفض.
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط
لكل من يعاني من انخفاض معدل ضغط الدم، ويسأل ماذا نأكل عند انخفاض الضغط فإن هناك بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها ومنها:
- ينصح بشرب الكثير من الماء والسوائل، لأن السوائل تقلل من تعرض الجسم للجفاف وتقلل من انخفاض ضغط الدم.
- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تحسن من ضبط معدل ضربات القلب ومنها القهوة والشاي.
- الحرص على تناول الأطعمة المالحة، لأن الأملاح ترفع ضغط الدم، ولكن يحذر من الإفراط في تناول الأملاح لعدم التعرض لمشاكل صحية أخرى.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب12، لأنه يساعد في تنظيم معدل الضغط وهو متوفر في مشتقات الحليب، اللحوم، الأسماك.
- تناول الأطعمة التي بها نسبة عالية من الفوليك مثل الكبدة، البيض، والخضروات الورقية والسبانخ.
- تناول مشروب العرقسوس الذي يعزز من ضبط معدل ضغط الدم ويثبط عمل الإنزيمات التي تحطم هرمون الكورتيزول وتحافظ على معدل ضغط الدم.
- الزبيب من بين الأطعمة التي تحفز نشاط الغدة الكظرية التي تنظم هرمونات الجسم وتحافظ على معدل ضغط الدم.
- عصير الجزر أحد العصائر الطبيعية التي تعزز من ضبط معدل ضغط الدم وتنشط الدورة الدموية وتنظم من معدل ضغط الدم.
- عصير الليمون له دور كبير في ضبط ضغط الدم وحماية الجسم من الجفاف بجانب احتوائه على مضادات أكسدة تساعد في ضبط معدل ضغط الدم.
أسباب هبوط الضغط عند النساء
هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى حدوث هبوط في مستوى ضغط الدم عند النساء ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:
- الحمل من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث خلل في هرمونات الجسم بشكل عام وتكون سبب في حدوث هبوط في ضغط الدم.
- عسر الطمث وغزارة الحيض من بين الأسباب التي تؤدي إلى حدوث خلل في مستوى ضغط الدم، لأن المرأة تفقد الكثير من الدم بسبب الحيض.
- كما أن مشكلة غزارة الطمث تتسبب في زيادة نمو بطانة الرحم التي تؤدي إلى زيادة مستوى البروستاغلاندين في الجسم.
- نقص مستوى السوائل في الجسم وخاصة التي تتعرض لها المرأة في وقت الحيض قد يؤثر على الأوعية الدموية ويتسبب في بعض المضاعفات ومنها خفض معدل ضغط الدم.
- وجود مشاكل في الغدد الصماء في الجسم ومنها قصور الكلى والغدة الكظرية وأمراض الغدة الدرقية.
- الإصابة بأمراض القلب ومنها وجود فشل في القلب أو مشاكل في الغدد الصماء أو الإصابة بالنوبات القلبية.
- العدوى في مجرى الدم.
- التفاعل التحسسي الشديد.
- الإجهاد العاطفي أو الخوف الشديد.
- القرحة الهضمية.
- تناول الأدوية التي قد تتسبب في التأثير على ضغط الدم.
علاج هبوط الضغط والدوخة
لكل من يسأل ماذا نأكل عند انخفاض الضغط فإن هناك طرق مختلفة تساعد في علاج ضغط الدم والدوخة التي تحدث عند الوقوف لفترات طويلة، ومنها:
- تناول كميات كبيرة من الماء يوميا، فإنها تساعد في الوقاية من الجفاف وتعالج ضغط الدم.
- تجنب تناول الوجبات الغذائية الكبيرة في الحجم، وتقسيم الوجبات الغذائية اليومية على دفعات.
- الحرص على تناول الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم واستشارة الطبيب في حالة الإصابة بمشاكل في القلب أو السكر.
- حالة الإصابة بالنزيف فإنه ينبغي علاج هذا النزيف.
- استهلاك كميات أكبر من الأملاح.
- النهوض والجلوس والاستلقاء ينبغي النهوض ببطء وعدم التسرع.
- ارتداء الجوارب التي تضغط على القدمين، لأنها تقلل من تدفق الدورة الدموية في الساقين وتساعد في علاج هبوط ضغط الدم.
- تناول بعض الأعشاب الطبيعية مثل العرقسوس، وعشبة حشيشة القلب.
أعراض هبوط الضغط
هناك بعض الأعراض التي تشير إلى حدوث مشكلة في ضغط الدم ومنها:
- الإعياء والتعب والشعور بالإرهاق.
- الدوخة والدوار.
- القيء والغثيان.
- العطش الشديد والجفاف.
- تشويش الرؤية ووجود ضبابية فيها.
- قلة التركيز.
- البرودة وشحوب لون البشرة.
- التنفس السريع.
- الاكتئاب وسوء الحالة النفسية.
- الارتباك وعدم القدرة على التركيز.
- النبض يكون ضعيف وسريع.
- الألم في الظهر والرقبة.
هل انخفاض الضغط يسبب الوفاة
من بين الأسئلة الشائعة لمن يعاني من انخفاض ضغط الدم بجانب البحث عن ماذا نأكل عند انخفاض الضغط هي هل انخفاض الضغط يسبب الوفاة؟
انخفاض معدل ضغط الدم يؤدي إلى الإصابة بالسكتات الدماغية أو النوبات القلبية، كذلك يتسبب في الإصابة بالفشل الكلوي، ونقص التروي في الأمعاء، وفي حالة النقصان الشديد في معدل ضغط الدم في الجسم، فإنه بالفعل يتسبب في نقصان الأكسجين والسوائل عبر الوريد وبالتالي قد يكون سبب في حدوث الوفاة.
مخاطر هبوط الضغط
بعد معرفة ماذا نأكل عند انخفاض الضغط يجب معرفة المخاطر المحتملة عند هبوط ضغط الدم، فإن هناك بعض المخاطر التي قد يتسبب فيها ضغط الدم ومنها:
- الدوخة والدوار والغثيان.
- الإغماء والدوخة.
- العطش والجفاف.
- قلة التركيز.
- التنفس السريع.
- وجود قلة في إمدادات الأكسجين في الدم، وتضرر الدماغ والقلب وبالتالي حدوث غيبوبة.
- الشعور بالألم الذي يصاحب الضيق في التنفس.
- التعرض لبعض الصدمات التي قد تتسبب في الوفاة.
- حدوث قصور في القلب.
- خلل في المخ وخلايا القلب بسبب نقص كمية الأكسجين والذي يتسبب في فقدان الوعي.
- يتسبب ضغط الدم في تعرض الحامل للإجهاض بسبب عدم إمداد الجنين بما يكفي من الدم المحمل بالأكسجين.
- الهبوط المفاجئ في ضغط الدم قد يتسبب في النزيف الداخلي ويتسبب في زيادة معدل ضربات القلب وفقدان الوعي والهبوط المفاجئ في الضغط.
- تشتت الانتباه وعدم القدرة على التركيز بشكل كافي وقد يكون سبب في الاكتئاب.
علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل
من بين أبرز الطرق التي تساعد في علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل هي اتباع الآتي:
- تناول القليل من الزبيب المضاف إلى الماء على معدة فارغة في الصباح لتحسين معدل تدفق الدم.
- تكوين خليط من الجلوكوز المنزلي عن طريق تذويب الملح في الماء وذلك لتعزيز مستوى الضغط في الجسم.
- الملح من المستحضرات التي تساعد في رفع ضغط الدم بشكل سريع، لذلك يمكن تناول أي أطعمة بها نسبة من الصوديوم لعلاج انخفاض ضغط الدم.
- العسل من الأطعمة الرائعة التي تقضي على الدوار والدوخة وتحسن من مستوى ضغط الدم.
- القهوة لها دور كبير في تحسين معدل ضغط الدم، وتناول كوب من القهوة يعتبر علاج فعال لتعزيز مستوى ضغط الدم.
- الشاي الأخضر يعزز من تحسين الدورة الدموية ويحافظ على معدل ضغط الدم، وينصح بتحليته بالعسل الطبيعي.
- المياه من أكثر المشروبات الطبيعية التي تنظم ضغط الدم وتقي من التعرض لانخفاض ضغط الدم.
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط أجبنا لكل من يسأل عنه وعن أكثر الأطعمة التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم، وعلى كل من يعاني من هذه المشكلة استشارة الطبيب قبل تناول أي أطعمة لعدم التعرض لأي أعراض جانبية أو تنفيذ النصائح السابق ذكرها وتجنب أسباب الانخفاض.
