افضل فيتامين للشعر يمنحه القوة والصحة

افضل فيتامين للشعر(The best vitamin for hair)؛ نلاحظ في كثير من فترات حياتنا ترقق الشعر أو تكسره، أو تساقط الشعر سواء بعد الولادة، أو في أوقات معينة من السنة، ونرغب دوماً في تخطي هذه المشكلة وإعطاء الشعر كل ما يحتاج إليه ليكون ممتلئًا قدر الإمكان، ودائماً نطرح أسئلة عن المكملات الغذائية التي يمكن تناولها لتعزيز صحة الشعر، والجواب هو أن نمط الحياة الصحي الذي يتضمن تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع، وتناول ما يكفي من البروتين، والحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم، وإدارة التوتر هو أساس الشعر الصحي، تابع القراءة للتعرف على افضل فيتامين للشعر وطريقة استعماله.

ما هو تساقط الشعر؟

يتساقط الشعر يومياً بشكل طبيعي، حيث تمر كل شعرة من 100.000 إلى 150.000 شعرة في رأسنا بدورة نمو لمدة سبع إلى تسع سنوات، ثم تتساقط ويتم استبدالها بشعرة جديدة بعد فترة قصيرة من الراحة، وهذا يعني أنه من الطبيعي أن تفقد ما بين 100 إلى 150 شعرة يوميًا، لكن في حال فقدان أكثر من ذلك بكثير، قد يكون تساقط الشعر أحد أعراض نقص المغذيات، وفي هذه الحالة فإن تناول مكملات نمو الشعر سيكون مفيداً.

ومن المهم قبل البدء في تناول مكملات نمو الشعر، التحدث مع الطبيب لأن تساقط الشعر يمكن أن يكون أيضًا علامة على مشاكل طبية أخرى بما في ذلك اضطراب الغدة الدرقية، أو عدم توازن الهرمونات، ومن أجل اختيار أفضل الفيتامينات لنمو الشعر التي تناسب احتياجاتك، فإن المفتاح هو معرفة العناصر الغذائية التي لا تحصل على ما يكفي منها، من خلال إجراء فحوصات الدم وكذلك تقييم أي فجوات غذائية في نظامك الغذائي.

افضل فيتامين للشعر

يتوفر في السوق أنواع عديدة من الفيتامينات التي تلبي احتياجات الشعر كافة، وتعيد إليه الحيوية واللمعان ومنها:

فيتامين Thorne

من افضل فيتامين للشعر لأنه يحوي العديد من الفيتامينات والمعادن المشاركة في نمو الشعر، لذا إذا كان لديك نقص في العديد من العناصر الغذائية أو كنت ترغب فقط في الحصول على شعر صحي لامع قد تكون الفيتامينات المتعددة هي الخيار الأكثر ملاءمة، Thorne’s Basic Nutrients 2x/Day هو الخيار الأفضل لأنه جيد لجميع الأشخاص، وخاضع للعديد من الاختبارات لأنه معتمد من NSF للرياضة، يؤخذ بجرعة عبارة عن حبتين فقط يمكن تناولهما معًا أو بشكل منفصل.

تضم هذه العبوة معظم الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يوصى بها لنمو الشعر، بما في ذلك الفيتامينات A وC وD وE وفيتامينات B بما في ذلك B6 والبيوتين والنياسين والزنك، العنصر الغذائي الأساسي الذي يفتقر إليه هذا المنتج هو الحديد، لذا في حال كنت تعاني من نقص الحديد أو تجد صعوبة في تناول الأطعمة الغنية بالحديد، فقد ترغب في التفكير في تناول فيتامينات متعددة مختلفة أو إضافة مكملات الحديد.

  HUM Base Control

يعتبر Hum Base Control الخيار الأول، وهو افضل فيتامين للشعر للنساء لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لدعم الشعر الصحي، بما في ذلك 18 ملليجرام من الحديد، والذي يعتبر نقص غذائي شائع للنساء في فترة الحيض، حيث يرتبط نقص الحديد بتساقط الشعر، والتحذير الوحيد الذي يجب ملاحظته حول تناول الحديد هو أن بعض الأشخاص قد يعانون من آثار جانبية في الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك والغثيان، ولكن هذا يظهر في الغالب عند تناول جرعات تكميلية أعلى من 45 ملليجرام يوميًا.

منتج HUM لا يحوي أي إضافات غير ضرورية إلى الفيتامينات المتعددة، بالإضافة إلى كونه نباتب وخالي من الغلوتين وأي من مسببات الحساسية، كما أنه مناسب للميظانية بسعره المعقول، مما يجعله خيارًا آمنًا لمعظم الأشخاص، ولكن نظرًا لأنه يحتوي على 22 فيتامينًا ومعدنًا، فمن الأفضل دائمًا مراجعة الطبيب في حال كنت كنت تتناول أي أدوية للتأكد من أنها لن تتفاعل معها.

افضل فيتامين للشعر للرجال Klean Athlete Klean Multivitamin

يحتل Klean Multivitamin من شركة Klean Athlete المرتبة الأولى في مجال الفيتامينات المتعددة للرجال، ولكن النساء اللاتي لا يحتجن إلى الحديد يمكنهن أيضًا اختيار هذا المنتج، وهو خاضع لاختبارات قوية كونه معتمدًا من NSF للرياضة ويحتوي على 100% على الأقل من احتياجات معظم الأشخاص اليومية من العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر بما في ذلك فيتامين A وC وD وE وفيتامين B والزنك.

إحدى الملاحظات التي وردت حوله هي أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى أكثر من 1000 وحدة دولية (IU) من فيتامين د لتجديد أو حتى الحفاظ على مخازن كافية، كما يرتبط نقص فيتامين د بتساقط الشعر، كما أنه مكلف نسبيًا مقارنة بالفيتامينات المتعددة الأخرى المتوفرة في الأسواق، ويرجع ذلك إلى إضافة مزيج الفاكهة الخاص به بالإضافة إلى بعض مضادات الأكسدة التي تقلل من ظهور علائم الشيخوخة.

Nature Made Postnatal Multi + DHA

في حال الرغبة في دعم نمو الشعر بعد الولادة، فإن الفيتامينات الشاملة تعد خيارًا جيدًا لدعم نمو الشعر وتجديد أي عناصر غذائية منخفضة بسبب الحمل، ويعتبر مستحضر Nature Made’s Postbirth Multi+DHA مفضلاً لأنه تم التحقق منه من قبل USP، ويحتوي على أوميغا 3، والتي ثبت أن لها فوائد عدة لنمو الشعر.

يتساقط الشعر بعد حوالي ثلاثة إلى ستة أشهر من الولادة وهو أمر طبيعي تمامًا، وتسمى هذه الظاهرة بالتساقط الكربي، وتشير التقديرات إلى أن حوالي 40٪ إلى 50٪ من النساء يعانين من هذا التساقط بسبب التغيرات الهرمونية أثناء وبعد الحمل، حيث تعمل هرمونات الحمل على إطالة نمو الشعر وتكثيفه، لكن بعد الولادة تنخفض مستويات الهرمون بسرعة، مما يجبر العديد من بصيلات الشعر على الراحة دفعة واحدة، وبالتالي فإن 30% إلى 60% من الشعر يتساقط في وقت واحد، لذلك، فإن الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية بعد الولادة مهم لدعم نمو الشعر.

إحدى الملاحظات المهمة حول هذا المكمل هي أنه يحتوي فقط على حوالي ثلث احتياجات جسم المرأة من الحديد، وقد يكون غير كافٍ خاصة في حال معاناة المرأة مع نقص الحديد خلال الحمل.

Best B-Complex for Hair  B-Supreme

إذا كنت تحتاج مكمل يحتوي فقط على فيتامينات ب، ننصحك ب Designs for Health B-Supreme لأنه معتمد من NSF ، وخالي من منتجات الألبان، وخالي من الصويا والغلوتين، ونباتي، مما يجعله خيارًا جيدًا لمعظم الناس، كما أنه يحتوي على الشكل النشط لفيتامينات ب، مما يعني أنها موجودة بالفعل في شكل يمكن للجسم امتصاصه بسهولة، قد يكون هذا المنتج مفيداً للأشخاص غير القادرين على الاستفادة من حمض الفوليك وفيتامين ب 12، والتي غالبًا ما توجد في بعض مكملات فيتامين ب منخفضة السعر.

تلعب معظم فيتامينات ب دورًا في نمو الشعر، سواء كان ذلك بشكل مباشر أو غير مباشر، لذلك إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامينات ب في نظامك الغذائي أو لديك حالة تقلل من امتصاص فيتامينات ب، فقد يكون فيتامين ب المركب مفيدًا لنمو الشعر لكنها ليست حبة سحرية حتى لو كنت تحصل بالفعل على ما يكفي منها من خلال نظامك الغذائي، وعلى الرغم من أن نقص فيتامين ب ليس شائعًا، فإن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا معرضون لخطر نقص فيتامين ب 12، بالإضافة إلى الذين خضعوا لجراحة لعلاج البدانة أو لديهم اضطرابات في الجهاز الهضمي قد يستفيدون أيضًا من مكملات فيتامين ب النشطة.

كبسولات الحديد من now

تساقط الشعر هو أحد علامات نقص الحديد، لذلك في حال فقدان الشعر سيقوم الطبيب بفحص مستويات الحديد في الدم لديك، وإذا وجد نقصاً ستكون المكملات الغذائية وسيلة فعالة لتجديد مخزون الحديد، ويتصدر Now Foods Iron قائمة مكملات الحديد لنمو الشعر لأنه يحتوي على ثنائي جليسينات الحديد، وهو فعال في رفع مستويات الحديد مثل الأشكال الأخرى، كما أنها نباتية، وخالية من الغلوتين، وخالية من مسببات الحساسية الغذائية الشائعة.

يحتوي هذا المكمل على 18 ملجم، وهو ما يمثل 100% من الحصة الغذائية الموصى بها للإناث البالغات حتى سن 50 عامًا، لكن إذا كان مخزون الحديد في الجسم منخفض جدًا، فستحتاج إلى جرعة أعلى من مكملات الحديد، ولدى  Now Foods أيضًا مكمل يحتوي على 36 مجم، وقد يكون خيارًا جيداً ومن افضل فيتامين للشعر.

فيتامين د للشعر Theralogix Thera-D 2,000

ارتبط نقص فيتامين د بتساقط الشعر، وهناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث لفهم ما إذا كان تناول مكملات فيتامين د يمكن أن يساعد بالفعل في نمو الشعر، لكن المكملات تساعد في منح الشعر الصحة والحيوية، ويأتي ثيرالوجيكس بثلاث جرعات مختلفة هي 2000 وحدة دولية، و4000 وحدة دولية، و6000 وحدة دولية.

من مزايا هذا القرص الصغير أنه سهل البلع، وخالي من الغلوتين، كما أنه يحتوي على كمية صغيرة من الكالسيوم، والذي لن يساعد في نمو الشعر، لكنه يعتبر آمنًا بالنسبة لمعظم الناس، ويجب الحذر عند تناول أدوية أخرى من تفاعل مكملات الكالسيوم معها.

Vital Proteins Original Collagen Peptides

إذا وصف الطبيب مكملات الكولاجين لتعزيز نمو الشعر، فإن استخدام Vital Proteins Collagen Peptides سيكون حلاً فعالاً، لأنه يوفر مصدرًا جيدًا للبروتين 18 جم، ولا يحتوي على أي سكريات مضافة، كما يكون عديم النكهة ولا يحتوي على أي مواد تحلية إضافية، لذلك يمكنك مزجه مع الأطعمة أو المشروبات المفضلة لديك مثل العصائر أو دقيق الشوفان أو كرات الطاقة أو القهوة.

يلعب البروتين دورًا مهمًا في نمو الشعر، ويوصى بالكولاجين لدعم نمو الشعر لأنه يحتوي على العديد من نفس الأحماض الأمينية مثل الكيراتين، وهو البروتين الذي يشكل جزءًا كبيرًا من شعرك، وقد ثبت أن تناول مكملات الكولاجين لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى تقليل تساقط الشعر لدى بعض النساء، كما أشارت دراسة حديثة أجريت على الفئران أن الكولاجين عن طريق الفم يدعم نمو الشعر.

متى أتناول فيتامين للشعر؟

قد تستفيد من فيتامينات نمو الشعر، في بعض الحالات مثل:

• حصول نقص في العناصر المغذية: وهو السبب الرئيسي لتناول فيتامين نمو الشعر، نظرًا لوجود العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الشعر.
• تعاني من اضطراب في الجهاز الهضمي: ويؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، ومن هذه الأمراض مرض كرون، أو التهاب القولون التقرحي، أو القولون العصبي، أو تتناول أدوية تقلل الحموضة.

افضل فيتامين للشعر، هو النوع الذي يناسب احتياجات شعرك ويجب التنويه إلى أنه هناك حالات لا يكون فيتامين نمو الشعر فيها مفيداً مثل عدم وجود أي نقص في المغذيات، لأنه يمكن أن يؤدي في الواقع إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، لذا لا بد من التحقق من مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم قبل تناول أي فيتامين.