9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم (9 signs of iron deficiency in the body) يعتبر الحديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تمد الجسم بالحيوية، والأداء المناسب، لأنه مصدر لنقل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة المتنوعة داخل الجسم، ويساهم في تصنيع الناقلات العصبية، وله دور فعال في الحفاظ على الجهاز المناعي، وعندما تقل نسبة الحديد داخل الجسم يتعرض إلى ما يسمى نقص الحديد، وينتشر بشكل كبير في مناطق العالم المتنوعة بين الأفراد، ويعتمد على الوجبات الغذائية التي لا تحتوي على نسب مرتفعة من الحديد، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة مع بعض الأفراد.
9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم
عندما يتعرض الجسم إلى نقص الحديد، هناك بعض العلامات التي تشير إلى هذا الأمر، ولا بد من التعرف عليها، وأبرز ها 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم وهي:
- يتعرض الجسم إلى التعب، والضعف، وهو من أكثر العلامات انتشارًا بسبب فقد العضلات، والانسجة ما تحتاج إليه من الأكسجين، والطاقة.
- شحوب الجلد بسبب نقص الهيموجلوبين الذي يعطي الدم لونه الأحمر.
- التعرض إلى ضيق التنفس خلال بذل مجهود أو ممارسة التمارين الرياضية.
- الإصابة بالدوخة، والصداع بسبب نقص الأكسجين المحمل إلى الدماغ.
- الشعور بخفقان القلب.
- تعرض الشعر، والجلد إلى التلف أو الجفاف، وهي من أشهر 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم.
- وجع الأسنان، والفم، وشحوب اللسان، وظهور التقرحات، والفطريات في الفم.
- تعرض الساقان إلى متلازمة تململ الساقين، وهي التي تجعل الأفراد يرغبون باستمرار في تحريك الساقين.
- الرغبة الشديدة في تناول الأشياء غير الغذائية مثل الورق أو الطين.
ماذا يسبب نقص الحديد في الجسم
خلال الحديث عن 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم، تتنوع الأسباب التي تؤدي إلى نقص الحديد في الجسم، وأبرز هذه الأمور هي.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد بشكل منخفض، حيث إن هناك أطعمة غنية بالحديد لابد من أن يتم تناولها باستمرار مثل البقوليات، والخضروات الورقية الداكنة، والبيض، والأسماك، والدواجن، واللحوم الحمراء.
- فقد كميات كبيرة من الدم، وخاصة عند التعرض إلى بعض الأمراض أو خلال فترة الحيض الغزيرة أو تعرض الجهاز الهضمي إلى النزيف أو التبرع بكمية كبيرة من الدم.
- إصابة بعض الأفراد بسوء امتصاص الحديد عند التعرض إلى داء الاضطرابات الهضمية أو جراحة المعدة أو تناول بعض الأدوية التي تمنع امتصاص الحديد.
- بعض الحالات الصحية مثل الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو الإصابة ببعض أنواع العدوى مثل نقص الحديد، وداء الفيل.
اقرأ أيضًا:
فيتامين برفكتيل لعلاج تساقط الشعر
أطعمة تساعد على علاج التهاب المعدة
علاج هرمون الحليب ب 3 طرق فعالة
علاج نقص الحديد في أسبوع
تعتمد عملية علاج نقص الحديد على أسبابه، وشدته حيث إن فترة العلاج ربما تستغرق أسبوعًا في بعض الحالات، وتستغرق أشهر في حالات أخرى، وأبرز الطرق التي تساهم في علاج نقص الحديد هي:
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسب مرتفعة من الحديد، ولابد من أن يصفها الطبيب مع فيتامين سي، حتى نزيد من امتصاصه داخل الجسم.
- تغيير الأنظمة الغذائية للوصول إلى الأطعمة الغنية بالحديد.
- علاج أسباب النقص سواء كانت تنتج عن فقد كميات كبيرة من الدم أو الاعتماد على الأدوية أو إجراء الجراحة، وتجنب عملية التبرع بالدم.
- حصول المريض على حقن الحديد الوريدية التي تعالج النقص الشديد، وتتوفر في جميع المستشفيات، وترفع من مستويات الحديد داخل الجسم.
- تجنب شرب القهوة، والشاي مع الأطعمة، لأنها تمنع امتصاص الحديد.
هل نقص الحديد خطير
بعد أن وضحنا أهم 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم، لابد من أن تتعرفوا على مدى خطورة نقص الحديد في الجسم عندما يحدث بسبب عدم حصول الجسم على الكمية الكافية من الحديد من خلال الأطعمة التي يتم تناولها بشكل يومي، ويعتبر هذا النقص من الأمور الخطيرة، لأنه يمنع الجسم من صنع الهيموجلوبين، وهي المادة الموجودة في خلايا الدم الحمراء، والمسؤولة عن حمل الأكسجين، وتوزيعه على جميع أجزاء الجسم ،وعند نقص كمية الهيموجلوبين يشعر الأفراد بالضعف العام، وشحوب الجلد، والضيق خلال عملية التنفس، وخفقان القلب، وغيرها من الأعراض الخطيرة التي تزداد بازدياد نسبة الحديد المفتقدة في الجسم.
مراحل نقص الحديد
خلال شرح أهم 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم، تتنوع المراحل التي يمر بها الجسم خلال نقص الحديد، وأبرز هذه المراحل هي:
1. نضوب الحديد
تعتبر المرحلة الأولى من تعرض الجسم إلى نقص الحديد، ويكون مستوى الهيموجلوبين بالجسم طبيعيًا، ولكن مخزون الحديد منخفض، ولا تظهر على المريض أي نوع من العلامات التي تشير إلى هذا الأمر.
2. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
تعتبر المرحلة الثانية، والتي ينخفض فيها مستوى الهيموجلوبين في الدم، وتظهر بعض الأعراض على المريض مثل ضيق التنفس، وشحوب الجلد، والضعف، والتعب.
3. فقر الدم الحاد الناجمة نقص الحديد
هي أخطر المراحل الثلاثة عند التعرض إلى نقص الحديد، لأن مستوى الهيموجلوبين في الدم ينخفض بشكل كبير جدًا، وتظهر أعراض الخطورة على المرضى مثل فشل القلب أو الإغماء أو الإصابة بألم في الصدر.
أفضل دواء لعلاج نقص مخزون الحديد
بعد أن وضحنا أشهر 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم، لا يوجد دواء محدد يعالج نقص مخزون الحديد، ولكن هناك العديد من العوامل التي لابد من التعرف عليها قبل تناول الأدوية التي ترفع نسبة مخزون الحديد في الجسم، وأهمها:
- معرفة أسباب نقص مخزون الحديد، حتى يتم علاج هذه الأسباب بسهولة.
- شدة نقص المخزون، فكلما تعرفنا على نسبة النقص تمكننا من مد الجسم بالخيار المناسب، وأبرز هذه الخيارات حقنا الحديد الوريدية.
- الحالة الصحية للمرضى الذين يعانون من بعض الأمراض المتنوعة، وأبرز الأدوية المنتشرة بشكل كبير لعلاج نقص مخزون الحديد هي المكملات الغذائية للحديد الفموية، وتنتشر بشكل كبير، وتتوفر بجرعات متنوعة، ويتم تناوله مع فيتامين سي.
- الحقن الوريدية لزيادة مخزون الحديد، ويتم أخذها في المستشفيات حتى ترفع من مستويات الحديد داخل الجسم
كيف يتم تشخيص نقص الحديد؟
يمكن تشخيص نقص الحديد من خلال إجراء الفحص المخبري الذي يطلبه الطبيب لمعرفة أسباب النقص.
ما هي العلاقة بين نقص الحديد والرياضة؟
هناك علاقة قوية، حيث تظهر بعض الأعراض عند ممارسة الرياضة، وأبرزها قلة الأكسجين، وظائف العضلات، وقلة تحمل الاستمرار في ممارسة الرياضة لفترات طويلة، وتأخر التعافي عند الإصابة خلال ممارسة الألعاب الرياضية، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.
ما أبرز النصائح للوقاية من التعرض إلى نقص الحديد؟
يمكن الوقاية من نقص الحديد من خلال تناول الأطعمة التي تمد جسمك بكميات كبيرة من الحديد، وتناول مكملات الحديد، والحصول على القسط الكافي من النوم.
9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم لابد من ملاحظتها، والتعرف عليها جيدًا، والتوجه إلى الطبيب في حال ظهورها، حتى يمكن اتخاذ الإجراءات الوقائية من التعرض إلى خطورة نقص الحديد عند تقدم المراحل.
