أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر ( The best 5 vitamins to treat hair loss) سنَعرضها لكم فيما يلي، فلقد تمكنت الفيتامينات وأقراص العناية بالشعر من إثبات فعاليتها في تزويد الشعر بالتغذية اللازمة والمساهمة في نموه مجددًا، خصوصًا للأشخاص الذين يواجهون مشاكل تساقط الشعر أو ضعف البصيلات، وتحتوي هذه الفيتامينات وأقراص العناية بالشعر على مكونات علاجية تشتمل على مركبات فيتامينية ومواد مكملة غذائية تعتبر ضرورية لتغذية فروة الرأس والبصيلات، وتسهم هذه الأقراص في تحفيز الشعر على النمو والطول بمعدل أسرع من المعتاد، كما أن أقراص الشعر تأتي مركبة من مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، مما يجعل هناك تنوعًا في أنواعها تبعاً للعناصر الغذائية التي قد يحتاجها الشعر.
أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
فيتامين أ لمنع تساقط الشعر من أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر فيتامين أ التي يشتمل على مجموعة الريتينويدات التي أُثبت فعاليتها في تعزيز سرعة نمو الشعر، كما أن هذا الفيتامين قد يلعب دوراً في تكوين الزهم.
- تحسين رطوبة الشعر والمحافظة على سلامة فروة الرأس وتعزيز قدرتها على الاحتفاظ بالشعر بكثافة أكبر.
- للاستفادة من خواص فيتامين أ في الوقاية من فقدان الشعر، يُوصى بتناول أغذية مثل البطاطا الحلوة والفلفل الرومي والسبانخ لأنها تعد من الخضروات الأكثر غنى بتركيزات عالية من هذه الفيتامينات.
- كذلك يُستدل على وجود فيتامين أ في العديد من المصادر الحيوانية، من ضمنها الحليب والبيض واللبن الرائب وزيت كبد سمك القد.
- يمكن اللجوء إلى استعمال القناعات الطبيعية الغنية بفيتامين أ ضمن مكوناتها، مع الإصرار على استخدامها بانتظام لضمان تحقيق نتائج مُرضية.
- على الرغم من الدور الحيوي الذي يلعبه فيتامين أ لصحة الشعر، إلا أن الإكثار منه قد يؤدي إلى مخاطر صحية. لذا، ينصح بعدم تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين أ بشكل مفرط دون مشورة طبية والتحقق من احتياج الجسم لها.
فيتامين سي
تعتبر الجذور الحرة مؤذية للجسم بطرق عديدة، قد تؤدي إلى فقدان الشعر، يأتي دور فيتامين C الذي يعد من أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر في هذا الإطار حيث يُعتبر من مضادات الأكسدة الفعّالة.
- يوفر الحماية ضد الضرر الذي تُحدثه الجُزيئات الحرة المؤكسدة.
- يساهم فيتامين سي أيضًا في عملية امتصاص الجسم للحديد.
- يُشتهر فيتامين ج بكونه مكوناً متداولاً في مستحضرات العناية بالجلد، بسبب الخواص التي يمتلكها في مقاومة الأكسدة.
- وهو معدن ضروري لنمو الشعر.
- تشكل الفريز والفليفلة والجوافة والموالح موارد ممتازة للحصول على فيتامين سي.
- يمكنك تحسين امتصاص الحديد من الطعام عندما تستهلك الأغذية الغنية بهذا المعدن بالتزامن مع أطعمة غنية بفيتامين C.
- يساهم فيتامين سي أيضًا في تصنيع بروتين الكولاجين، الذي يُحفّز على نمو الشعر والحفاظ على رونقه وصحته.
فيتامين د
يُعتبر فيتامين د عنصرًا أساسيًا لصحة العظام، ولكن، هل كنت تعي أن نقصان مستويات هذا الفيتامين قد يكون مرتبطًا بفُقدان الشعر؟ إذ تقوم البشرة بإنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، وكذلك…
- يعتمد وظيفة فيتامين د في ضبط مستويات الإنزيمات التي تلعب دورًا في زيادة طول بصيلات الشعر وتطويرها.
- عند نقص فيتامين د في الجسم، تصبح خلايا الكيراتين في جذور الشعر غير قادرة على دعم نمو الشعر بكفاءة، وهو ما قد ينجم عنه تساقط الشعر أو الإصابة بحالة الصلع المعروفة بالثعلبة.
- يمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول أطعمة معينة مثل السلمون والبيض والقطر…، بالإضافة إلى مكملات غذائية.
- قد يؤدي تناول كميات زائدة من فيتامين د إلى حدوث تسمم يمكن أن ينجم عنه مشاكل صحية خطرة، لهذا يُعتبر من الضروري الحصول على نصيحة الطبيب قبل البدء بتناول مكملات فيتامين د.
فيتامين ه للشعر
تتعدد وتتنوع فوائد فيتامين هـ للشعر الذي يعد من ضمن أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر، والتي تسهم بشكل كبير في دعم صحة الشعر وتحسين مظهره، لهذا السبب يُوصى بشدة باستخدام فيتامين هـ للعناية بالشعر، وفيما يلي بعض أبرز استخدامات هذا الفيتامين للشعر:
- بين بحث علمي أن تناول حبوب فيتامين هـ بصفة دورية يمكن أن يسهم في تحفيز نمو الشعر مجددًا للذين يعانون من الصلع، حيث إنه يساعد على حماية جلد الرأس من الأضرار التي قد تلحق به نتيجة الجزيئات الحرة.
- يُسهم في تحفيز الدورة الدموية وزيادة الدم إلى فروة الرأس، وتعزيز التروية الدموية في هذه المنطقة يعمل على نمو بصيلات الشعر بشكل أكثر قوة أو حتى يمكن أن يساعد في ظهور بصيلات شعر جديدة.
- يعمل فيتامين E على تقديم خيار يُكسو الشعر بغلاف بديل عن الغشاء الزيتي الذي ضاع وأدى إلى فقدان شعره لبريقه.
- يعمل على تقليل إنتاج الزيوت الفائضة في فروة الرأس ويساهم في الاحتفاظ بالترطيب داخل فروة الرأس، كما يعمل على تغذية الشعر بما يخلق بيئة ملائمة وصحية لنمو الشعر.
البيوتين
يعتبر البيوتين أحد أعضاء أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر المذابة في الماء، والذي يحمل اسم فيتامين ب7 أيضًا عندما يحدث نقصان في مستويات هذا الفيتامين داخل الجسم، قد ينجم عنه ظواهر غير مستحبة مثل تساقط الشعر، ضعف الأظافر، واضطرابات تصيب الجلد.
- نكتسب فيتامين البيوتين مباشرة من الأغذية التي نستهلكها.
- يرتبط ارتفاع مستويات البيوتين في الأفراد بتحسن في الحالة الصحية للشعر والأظافر والجلد، حيث يُلاحظ تحقيق نتائج إيجابية في هذه الجوانب.
- يساعد هذا المستحضر على تحسين صحة الشعر ويمنحه الكثافة وزيادة في الطول، كما يُستعمل أيضاً في تحسين حالة الجلد والعناية بالأظافر.
- يعمل على تحويل الطعام إلى طاقة تستفيد منها أعضاء الجسم في تجديد وتعويض ما ينقص من الشعر والأظافر.
- تشتمل تلك الكبسولات على مكونات مثل: (السليلوز البلوري الناعم، الأسيد الليموني، ثاني أكسيد السيليكا، مشتق السليلوز الميثيلي، ملح المغنيسيوم من حمض الستياريك، اللثة المستخلصة من السليلوز، بالإضافة إلى الجليسرول).
- تخلو هذه الحبّات من أية أصباغ أو محسنات طعم مصنعة وأيضًا من المواد الحافظة، وعلاوة على ذلك، لا تضم في تركيبتها مكونات مثل الحليب أو البيض أو الأسماك.
- لتحقيق الأثر المطلوب، من الضروري الالتزام بأخذ هذه الأقراص بجرعة قرص واحد في اليوم أثناء تناول الوجبات.
أسباب ضعف الشعر وتساقطه
علينا أن نولي عناية خاصة بشعرنا وألا نغفل عن مشكلة تساقطه، نظرًا لوجود الكثير من العوامل في حياتنا اليومية التي قد تؤدي إلى تساقط الشعر وضرره دون أن نكون على وعي بذلك.
- غالبًا ما يرجع تساقط الشعر إلى عامل وراثي يظهر مع زيادة العمر، ويُعرف هذا الاضطراب بخسارة الشعر الأندروجينية، ويشمل قصور الشعر لدى الرجال وترققه عند النساء.
- تغيّر الهرمونات والأمراض المختلفة قد يؤدي إلى تساقط الشعر لفترة قصيرة أو طويلة الأمد، وتعدد الظروف الصحية يمكن أن يؤثر على الشعر ويسبب خسارته.
- الأدوية والمكملات الغذائية.
- صدمة مؤدية إلى ضغوطات قوية. العديد من الأشخاص يعانون من تساقط الشعر بشكل شامل بعد مرور بضعة أشهر على تعرضهم لمشكلة جسمية أو نفسية حادة.
- قد يؤدي الإكثار من تصفيف الشعر بطريقة مشدودة أو اعتماد قصات تشد الشعر بقوة إلى تساقط الشعر المعروف بثعلبة الجذب.
شاهد أيضًا:
اضرار شامبو صبغة شعر السريعة بزيت الأركان وهل يسبب التساقط ؟
افضل فير للشعر وكيفية استخدامه
اهمية الفيتامينات للشعر
تلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في صحة الشعر، حيث يقوم الجسم بعمليات التمثيل الغذائي التي قد تؤثر سلبًا على الخلايا، بما في ذلك خلايا الشعر، مسببةً بذلك ضررًا لبُصيلات الشعر، ولهذا السبب تعتبر فيتامينات الشعر عنصرًا أساسيًا للمحافظة على قوة وصحة الشعر.
- تنشيط زيادة كثافة الشعر تعتبر بصيلات الشعر حساسة بشكل كبير للتأثيرات الهرمونية، ويعد “فيتامين د” أحد الهرمونات الضرورية التي تساهم في الحفاظ على التوازن الكالسيومي وتنظيم الاستجابات المناعية بالإضافة إلى تميز الخلايا، ويشهد على نطاق واسع بأن الصلع البقعي يعد ظاهرة ملحوظة بين الأفراد الذين يشكون من نقص في هذا الفيتامين.
- يساهم “فيتامين د” في تعزيز قوة بصيلات الشعر ويشجع على ظهور بصيلات جديدة، وفي حال عدم توافره بالقدر الكافي، يتعطل نمو الشعر مما يؤدي إلى ضعفه وبدء تساقطه، كما أن “فيتامين د” يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ما يساهم في الوقاية من القشرة ويجدد النشاط الدوري الدموي لفروة الرأس.
- يسهم هذا الفيتامين بشكل فعال في تعزيز قوة الشعر، كما أنه يحفز التروية الدموية في فروة الرأس، مما يتيح لجذور الشعر الحصول على العناصر الغذائية والمعادن والأكسجين اللازمة لنموها بصورة صحية.
اسئلة شائعة
كيف أعرف أعراض تساقط الشعر؟
عند ملاحظتك لفقد كثيف وغير عادي للشعر يتخطى المستويات الطبيعية للتساقط، يصبح من الضروري التوجه لاستشارة طبيب خبير في أسرع وقت للحصول على التشخيص الصحيح.
ما هي أنواع تساقط الشعر؟
يوجد حوالي عشر أصناف من ظواهر فقدان الشعر، ومن أشهرها حالة الصلع الوراثي التي تصيب الذكور والإناث، بجانب الاضطرابات الطبية التي قد تؤدي إلى ذلك مثل مرض الثعلبة وسواه.
أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر للحفاظ عليه يتوجب عليك الابتعاد عن الإجهاد الذهني والتدخين وتناول المشروبات الروحية، فضلًا عن تجنب استعمال أدوات تصفيف الشعر الحرارية.
