روتين الاستحمام (Shower routine) جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالجسم والصحة العامة؛ فهو ليس مجرد عملية لتنظيف الجسم بل هو فرصة للاسترخاء وتجديد النشاط، ويمنح الاستحمام الجسم والعقل خوض تجربة مريحة ومنعشة تضفي شعورًا بالنظافة والانتعاش، والحيوية استعدادًا لليوم المقبل، وتستطيع التمتع بروتين استحمام ذو فاعلية كبيرة عن طريق تطبيقه بإبداع والاستفادة من كافة طرق الاستحمام المختلفة مما يجعلك سوف تندهش من كم الفوائد التي سوف تحصل عليها خلال الاستحمام في حالة تطبيقك الطريقة الصحيحة للاستحمام.
روتين الاستحمام في الشتاء
يحتاج نظام الاستحمام في الشتاء إلى الالتزام بعدد من الأمور لجعل البشرة أكثر رطوبة ونضارة لا سيمًا أن البشرة في فصل الشتاء تكون أكثر جفافًا واحمرارا؛ ومن ضمنها:
اختاري غسول الجسم المرطب
استخدمي التركيبات التي بها مكونات مرطبة مثل الجلسرين أو زبدة الشيا أو حمض الهيالورونيك، وينبغي أن تبتعدي عن استخدام الصابون الصلب أنه يخلص البشرة من زيوتها الطبيعية خاصة أن الجلد في فصل الشتاء يكون أكثر عرضة للجفاف.
الماء الفاتر
اغتسلي بالماء الفاتر بدلًا من الماء الساخن لأنه يفقد البشرة زيوتها الطبيعية مما يجعلها أكثر جفافًا فضلًا عن أن الماء الفاتر يحافظ على جعل البشرة أكثر رطوبة، ويفضل أن تجعل وقت الاستحمام نحو 5 دقائق حتى لا تصاب البشرة بالجفاف الزائد.
التقشير
ضعي مقشر لطيف أو استخدمي فرشاة للجسم للتخلص من خلايا الجلد الميتة، فالتقشير يحسن من نسيج البشرة، ويتيح للمرطبات التغلغل في البشرة بشدة خاصة في الأماكن الأكثر عرضة للجفاف كالمرفقين، والكعبين، والركبتين، ويجب عدم الإفراط في التقشير حتى لا يزيد الجفاف بالبشرة.
استخدمي غسول الجسم المرطب
من ضمن روتين الاستحمام في فضل الشتاء طبقي غسول الجسم المرطب على البشرة الرطبة ثم دلكي بحركات دائرية خاصة في المناطق الأكثر جفافًا، وهذه الخطوة لا تنظف البشرة فقط بل تحسن من ترطيب البشرة خلال عملية التنظيف.
جففي بمنشفة ناعمة واحتفظي بالرطوبة
بعد الاستحمام جففي جسمك بلطف بواسطة منشفة ناعمة، وابتعدي عن فركه حتى لا يهيج الجلد في حين مازال جسمك رطب قليلًا.
استخدمي لوشن أو كريم مغذي على البشرة للحفاظ على رطوبتها مثل المنتجات التي تتكون من زبدة الكاكاو أو زبدة الشيا أو السيراميد، وتقي هذه المكونات البشرة من الجفاف في فصل الشتاء.
وينصح أن تتبعي هذه النصائح خلال فصل الشتاء للحفاظ على نضارة وحيوية البشرة مثل:
- حافظي على رطوبة جسمك سواء من الداخل أو الخارج من خلال تناول كميات كثيرة من السوائل مثل الماء طوال اليوم لأن الترطيب المناسب يجعل جلدك أكثر صحة.
- احمي بشرتك بالخارج لاسيمًا في الأيام شديدة البرودة أو العاصفة عن طريق ارتداء الأوشحة والقفازات، والملابس المناسبة.
- ضعي كريم واقي ضد أشعة الشمس خاصة في الأماكن المكشوفة؛ لأن الأشعة فوق البنفسجية تسبب ضررًا بالبشرة.
- يفضل استخدام جهاز ترطيب الجو في غرفة النوم لأن الطقس الشتوي يميل إلى الجفاف، ويمكن هذا الجهاز إضافة الرطوبة للهواء مما يوفر الترطيب اللازم للبشرة خلال الليل.
روتين الاستحمام في الصيف
في فصل الصيف يحتاج الجسم إلى روتين مختلف في الاستحمام للحفاظ على رطوبة ونعومة وصحة البشرة لاسيمًا أن الطقس الصيفي يكون أكثر حرارة.
وبحسب موقع beauty healthtips الأمريكي المختص بالصحة والجمال هناك 4 خطوات للحفاظ على جمال بشرتك في فصل الصيف وحمايتها من أي ضرر يمون سببه الحرارة الزائدة، وهي:
الترطيب الكامل للبشرة
العديد من الفتيات تهتم بترطيب بشرتها في الشتاء أكثر من الصيف، ولكن في جميع الفصول الترطيب هو أساس الاهتمام بالجسم لأن قلة الترطيب يجعل البشرة باهتة مليئة بالتجاعيد، لذلك يجب ترطيب البشرة دائمًا بمرطب صيفي.
الاستحمام مرتين يوميًا
في فصل الصيف ينبغي الاستحمام يوميًا ضروري في روتين الاهتمام بالجسم من أجل البشرة لأنه يقلل من تراكم الجلد الميت والأتربة كما يحفظ البشرة من الإصابة بالطفح الجلدي، والالتهابات، وظهور الرائحة الكريهة، وفي فصل الطيف يفضل الاستحمام مرة صباحًا ومرة مساءً في اليوم.
طبقي شامبو عميق للشعر
في فصل الصيف طبقي شامبو تنظيف عميق عند غسل خصلات الشعر؛ للتخلص من الأوساخ والعرق المتراكمة في فروة الرأس مما يحميها من الالتهابات.
تناول سوائل كافية
يفضل في فصل الصيف تناول كميات كافية من السوائل مثل الماء والعصائر طوال اليوم لمنح البشرة الترطيب اللازم لها وتعويض ما فقدته من ماء، ويجب الابتعاد عن تناول المشروبات ذات نسبة عالية من الكافيين.
اقرأ أيضًا:
كيف اعرف نوع بشرتي وطريقة العناية بجميع أنواع البشرة
كريم سيتافيل للوجه – مراجعة شاملة لكل ما يخص منتج سيتافيل
ازاى اعرف نوع بشرتى- لماذا يهم معرفة نوع البشرة ؟
روتين الاستحمام الأسبوعي
روتين الاستحمام الأسبوعي لا يعتمد فقط على الاستحمام سريعًا بل يحتاج إلى اتباع عدد من الخطوات للحفاظ على رطوبة ونضارة البشرة مثل:
تنظيف الجسم
نظفي جسمك عن طريق الاستحمام بالماء الفاتر بدلًا من الساخن حتى لا يصيب جسمك بالجفاف كما يمكن استخدام الماء البارد للاستفادة من فوائده العديد مثل تنشيط الدورة الدموية، وشد خلايا البشرة.
ويجب استخدام شاور الاستحمام 3*1 التي تحتوي مكوناته على زيوت ومواد مرطبة التي ترطب الجلد وتجعله رائحته عطرة لفترة طويلة.
تقشير الجسم
يعد تقشير الجسم من أهم خطوات روتين الاستحمام لأنه يزيل الجلد الميت من الجلد، ويقضي على مشاكل الشعر تحت الجلد المعروف باسم “جلد الوزة” وجعل البشرة أكثر رطوبة وحيوية ونضارة.
تستطيع استخدام مقشرات جاهزة أو يمكنك تحضير مقشرًا في المنزل بمكونات بسيطة من خلال مزج معلقة من الزيت و3 ملاعق من السكر ثم فرك البشرة الرطبة بشكل دائري، ويفضل تقشير الجسم مرة واحدة أسبوعيًا.
ترطيب الجسم مباشرة بعد الاستحمام
الحفاظ على بشرتك رطبة عن طريق البعد عن تجفيفها بعد الاستحمام مباشرة حتى لو كانت المنشفة ناعمة خاصة أن هذه الخطوة تفيد بشرتك في الحصول على المعادن والمغذيات اللازمة لنضارتها وحيويتها خاصة بعد تطبيق المرطبات الغنية بالزيوت الطبيعية واللوز.
روتين الاستحمام يعد من أهم الطرق التي تساعدك في جعل جسمك أكثر نظافة، وتمنح بشرتك النضارة والترطيب اللازم لها كما تجعلها أكثر حيوية.
الأسئلة الشائعة
ما هي فوائد الاستحمام اليومي؟
روتين الاستحمام يمنح الجسم العديد من الفوائد مثل ينشط الدورة الدموية بالجسم، ويخلصه من خلايا الجلد الميتة والسموم المتراكمة فيه كما يقلل من الشعور بالتعب.
كم مرة يجب الاستحمام في فصل الشتاء؟
روتين الاستحمام في فصل الشتاء يكون كل يومين أو 3 أيام حتى تحافظ البشرة على زيوتها الطبيعية والبكتريا المفيدة، ويفضل في الأيام التي لا يستحم فيها الإنسان أن يمسح جسده بمنشفة نظيفة.
ما هو الاستحمام الصحيح؟
روتين الاستحمام المثالي ينبغي استخدام الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن كما يجب أن تتراوح فترة الاستحمام ما بين 5 و10 دقائق، واستخدامي صابون أو شاور لطيف، وتأكدي من غسله جيدًا قبل خروجك من الحمام، ولا تجفف بشرتك بشدة بالمنشفة حتى تحافظ على رطوبته.
