كيفية اختيار أفضل فواكه لتغذية الشعر How to choose the best fruits to nourish hair؛ من الأسئلة الهامة التي تحتاج إلى إجابة صريحة عليها، فهناك العديد من الفواكه التي يتميز كل منها باحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية المتنوعة التي تفيد كل من الشعر أو البشرة أو الجسم بشكل عام، فالعناية بالشعر من الأمور التي تشغل بال الكثير من الأشخاص الراغبين في الحصول على شعر صحي ومثالي وأنيق.
أفضل فواكه لتغذية الشعر
يساعد تناول الفواكه والخضروات على تعزيز صحة الشعر والحصول على شعر مثالي، لذلك لابد من تناول الفواكه التي تفيد الشعر ومن بينها:
- الجوافة: تتميز الجوافة باحتوائها على فيتامين ج والذي يتميز بدوره الكبير في تقوية الشعر وحماية بصيلاته من التقصف والتكسر فهو من أفضل فواكه لتغذية الشعر وتقويته وتنعيمه.
- البرتقال: يساعد البرتقال على التقليل من تساقط الشعر، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد على إنتاج الكولاجين ويعمل على تقوية الشعر والتقليل من تساقطه، كما أنه يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة ومضادات البكتيريا.
- الخوخ: يفيد الخوخ الشعر بشكل كبير لأنه يحتوي على المعادن والفيتامينات المتنوعة مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، كما أنه غني أيضًا بالألياف وبالبروتين.
- الموز: يحفز الموز من نمو الشعر ويقلل من تساقطه، كما أنه يحسن من صحة فروة الرأس، إلى جانب احتوائه على فيتامين ب الذي يعمل على إصلاح الأطراف المتقصفة، ويمنع من تكسر الشعر.
- الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو من أفضل فواكه لتغذية الشعر والتي تحتوي على الدهون الصحية، فهو غني بفيتامين هـ الذي يعمل على تحفيز نمو الشعر، ويحمي فروة الرأس من الإصابة بالإجهاد التأكسدي والضرر.
- التوت: يحتوي التوت على العديد من العناصر الهامة مثل فيتامين ج الذي يعد من العناصر الأساسية التي تقوم بصناعة الكولاجين في الشعر، كما أنه يحمي بصيلات الشعر من الإصابة بالتلف والتقصف ويعمل على تقويتها.
- الرمان: يعمل الرمان على تحفيز نمو الشعر فهو من أفضل فواكه لتغذية الشعر، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تقوم بدورها في تقوية الشعر، ويحافظ أيضًا على صحة فروة الرأس.
- الكيوي: يحتوي الكيوي على فيتامين ج وفيتامين ك، وفيتامين هـ، وأيضا الفولات والبوتاسيوم، ويساعد ذلك على منع الإصابة بالشيب المبكر والتقليل من تساقط الشعر، ومنع حدوث القشرة به.
- التفاح: يحفز التفاح من إنتاج الكيراتين الموجود في بصيلات الشعر فهو من أفضل فواكه لتغذية الشعر، مما يجعل الشعر يظهر بمظهر قوي وأكثر نعومة.
شاهد أيضًا: متى يكون تساقط الشعر خطير وما الفرق بين التساقط الطبيعي والغير طبيعي
كيفية اختيار أفضل فواكه لتغذية الشعر
مشكلة الشعر من المشاكل المزعجة، وتعتبر الفواكه والخضروات من أفضل الوسائل التي يتم اللجوء إليها للحد من هذه المشكلة بقدر الإمكان، وذلك لما تتميز به باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المختلفة التي تفيد الشعر، وحتى يتم اختيار أفضل فواكه لتغذية الشعر يجب اختيار الفواكه التي تحتوي على الفيتامينات المختلفة ومن أهمها فيتامين ج، وفيتامين أ، إلى جانب المعادن والألياف والبروتينات، وما نحو ذلك.
أطعمة مفيدة لتغذية الشعر
مشكلة تساقط الشعر من المشاكل المزعجة، لذلك فإن سؤال كيفية اختيار أفضل فواكه لتغذية الشعر من الأسئلة الهامة التي تم الإجابة عليها في السطور السابقة، ومن خلال ما يلي سيتم عرض أطعمة أخرى لتغذية الشعر:
- العسل: أثبتت الدراسات أن وضع 90% من العسل مع 10% من الماء على الشعر يساعد على التقليل من تساقط الشعر، وذلك إذا تم استخدامه بشكل يومي.
- الجزر: يحتوي الجزر على فيتامين أ الذي يساعد على إنتاج الدهون الهامة في الجسم والتي تحارب جفاف الشعر، وتمنع من تراكم الأوساخ به.
- السبانخ: تعتبر السبانخ من الخضروات الغنية بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم إلى جانب احتوائه على فيتامين سي، والأحماض الدهنية، والعديد من العناصر الأخرى التي تفيد الشعر.
- جنين القمح: يساعد جنين القمح على الحصول على شعر صحي، وينصح بتناوله بشكل يومي سواء كان على شكل زيت أو على شكل رقائق، فهو يحتوي على الألياف والنحاس والزنك المفيد للشعر.
- سمك السلمون: والذي يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة ألياف الشعر، كما أنها تعالج العديد من مشاكل الشعر الجاف والمجعد المختلفة.
- الشوفان: يعتبر الشوفان من الحبوب المميزة التي تحتوي على البروتينات وفيتامين ب، والمعادن مثل النحاس والزنك، والتي تساعد على الحد من تساقط الشعر.
- البيض: يحتوي البيض على كمية غنية من البروتينات التي تعد من العناصر الأساسية لجعل الشعر صحي، بالإضافة إلى تناوله يمكن وضعه على الشعر للتخلص من مشاكله المختلفة.
- المكسرات المجففة: مثل الجوز واللوز والكاجو والبندق، حيث تتميز المكسرات باحتوائها على الأحماض الدهنية والأحماض اللازمة للشعر.
- البازلاء: تحتوي البازلاء على فيتامين سي، ومركب البيتا كاروتين العضوي، والعديد من العناصر الأخرى التي تفيد الشعر.
شاهد أيضًا: أفضل حبوب للشعر المتساقط وأسباب تساقط الشعر وضعف نموه
وصفات منزلية لتعزيز نمو الشعر بالفواكه
وصفات فواكه الشعر كثيرة ولا حصر لها، فالفواكه من المواد الغذائية التي تجعل الشعر صحي ولامع، وتزيد من إطالته وتجعله أكثر كثافة، كما أنها تعمل على ترطيبه وتقضي على القشرة وتمنع من تساقطه، ومن بين تلك الوصفات ما يلي:
وصفة البرتقال والعسل وزيت الزيتون لنمو الشعر
تتميز هذه الوصفة بأنها غنية بالعديد من العناصر التي تفيد الشعر وتجعله أكثر كثافة وتزيد من لمعانه، وحتى يتم الحصول على تلك الوصفة يتم إتباع ما يلي:
- مزج عصير برتقالة واحدة، مع عصير ليمونة واحدة، وملعقة من العسل وأيضا معلقة من زيت الزيتون بشكل جيد.
- وضع المزيج الذي تم الحصول عليه على فروة الرأس.
- ترك المزيج على فروة الرأس لمدة ساعة.
- غسل الشعر بعد ذلك بالماء والشامبو بشكل جيد.
- تكرر هذه الوصفة مرة كل أسبوع حتى يتم الحصول على أفضل النتائج.
وصفة الموز والعسل لعلاج تساقط الشعر
مشكلة تساقط الشعر من المشاكل التي يمكن حلها من خلال الفواكه المتنوعة, ويعتبر الموز والعسل من أكثر الأمور التي تحد من هذه المشكلة, ويتم إعداد هذه الوصفة من خلال ما يلي:
- إحضار ثمرتين من الموز وهرسهم بشكل جيد.
- إضافة ملعقة كبيرة من العسل مع معلقة من زيت الزيتون، وزيت جوز الهند إلى الموز ومزجهم مع بعضهم بشكل جيد.
- وضع الماسك على الشعر وتدليك فروة الرأس به بحركات دائرية.
- ترك المزيج على الشعر لمدة تتراوح من 20-30 دقيقة.
- يشطف الشعر بالماء الفاتر.
نصائح هامة للعناية بالشعر
بعد أن تم التعرف على كيفية اختيار أفضل فواكه لتغذية الشعر، سيتم من خلال ما يلي عرض مجموعة من النصائح المتنوعة التي تساعد على العناية بالشعر:
- تجنب غسل الشعر بشكل يومي، وفي حالة غسله بشكل مبالغ فيه يتم استخدام بلسم الشعر.
- تجنب تمشيط الشعر وهو مبلول، وفي حالة الضرورة يجب تمشيطه بحذر لأنه يكون أكثر عرضة للإصابة بالتقصف والتكسر.
- غسل الشعر بالماء البارد بعد أن يتم وضع البلسم عليه، لان ذلك يساعد على تقوية الشعر ويزيد من لمعانه.
- تجنب استخدام مجفف الشعر بشكل مبالغ فيه بقدر الإمكان.
- التقليل من استعمال المواد الكيميائية والأصباغ والتي تؤثر بشكل سلبي على الشعر.
- غسل الشعر بالمياه النظيفة الخالية من أي شوائب أو ترسبات.
- استخدام فرشاة مناسبة لتمشيط الشعر ويفضل أن تكون الفرشاة خشبية وذات رؤوس غير حادة.
شاهد أيضًا: افضل بخاخ لانبات الشعر وتكثيفه كيف اكثف مقدمة شعري؟
بناءً على السطور السابقة تم التعرف على كيفية اختيار أفضل فواكه لتغذية الشعر حتى يتم الحصول على شعر مثالي، فالشعر من أكثر الأمور الجذابة التي تلفت الانتباه، لذلك يحرص الجميع على الاعتناء به، وتعتبر الفواكه والخضروات من أفضل الطرق التي تساعد على العناية بالشعر.
