الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى (Forbidden food for pregnant women in the first months ) من أهم الأمور التي تبحث عنها جميع السيدات التي تعرف الخبر السعيد بأنها حامل في الشهور الأولى، لأن النظام الغذائي له تأثير فعال على صحة الأم والجنين، ولابد من أن تتعرف السيدة منذ بداية حملها على الأطعمة المفيدة، والأطعمة الممنوعة حتى تساهم في بناء نمو جنينها بالشكل الصحيح، وتحافظ على صحتها طوال فترة الحمل، وأيضًا تلتزم بالتعليمات الطبية، وتحرص على زيارة الطبيبة أو الطبيب المختص، حتى يتمكن من توجيهها بشكل صحيح إلى المسموحات، والممنوعات من الأطعمة خلال حملها.
الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى
يجب على الحامل في الشهور الأولى أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، ومتوازنًا يوفر لها جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها هي وجنينها، ومع ذلك هناك بعض الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها في الشهور الأولى، وذلك لأنها قد تشكل خطرًا على صحة الجنين، إليك بعض الأطعمة الممنوعة للحامل في الشهور الأولى:
- اللحوم النيئة أو غير المطبوخة بشكل جيد، لأنها قد تحتوي على بكتيريا ضارة يمكن أن تسبب التسمم الغذائي، مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو الإنجاب المبكر.
- البيض النيء أو غير المطبوخ بشكل جيد، لأنه يحتوي على بكتيريا السالمونيلا، التي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي.
- الأسماك الغنية بالزئبق، حيث يمكن أن يتراكم الزئبق في الجسم، مما قد يؤثر على نمو دماغ الجنين، وتشمل الأسماك الغنية بالزئبق سمك القرش، وسمك أبو سيف، وسمك المارلين، وسمك التونة البيضاء.
- الأطعمة البحرية النيئة، لأنها قد تحتوي على بكتيريا ضارة يمكن أن تسبب التسمم الغذائي.
- الحليب غير المبستر لأنه يحتوي على بكتيريا ضارة يمكن أن تسبب التسمم الغذائي.
- الكافيين، ويُنصح بتناول كمية قليلة من الكافيين خلال فترة الحمل،وذلك لأن الإفراط في تناوله قد يزيد من خطر الإجهاض، والولادة المبكرة.
- الأطعمة الحارة، لأنها قد تسبب حرقة المعدة،وذلك لأنها تزيد من إفراز حمض المعدة.
- الأطعمة المقلية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة،وذلك لأنها تُقلى في زيت غني بالدهون المشبعة.
- الأطعمة المصنعة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والملح والسكر،وذلك لأنها تُصنع من مواد اصطناعية.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية،وذلك لأنها تُصنع من مواد محلاة.
المشروبات الممنوعة للحامل في الشهور الأولى
خلال حديثنا عن الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى، هناك بعض المشروبات التي يجب على الحامل تجنبها في الشهور الأولى، وذلك لأنها قد تشكل خطرًا على صحة الجنين، وأهم هذه المشروبات ما يلي:
- الكحول الذي يعتبر من أكثر المشروبات ضررًا للجنين،وذلك لأنه يمكن أن يسبب تشوهات خلقية وإعاقات ذهنية.
- الكافيين وتتضمن بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين القهوة، والشاي، ومشروبات الطاقة.
- المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح،وذلك لأنها تُصنع من مواد اصطناعية.
- الأعشاب غير المعروفة،وذلك لأنها تحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تؤثر على نموه.
الأكل المفيد للحامل في الشهور الأولى
بعد توضيح الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى، إليك بعض الأطعمة المفيدة للحامل في الشهور الأولى:
- الفواكه والخضروات، لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف التي تحتاجها الحامل للحفاظ على صحتها، وصحة جنينها.
- الحبوب الكاملة، لأنها تحتوي على الألياف التي تساعد على منع الإمساك،وهو مشكلة شائعة خلال فترة الحمل.
- البروتينات، لأنها تحتوي على الأحماض الأمينية التي تُستخدم لبناء أنسجة الجنين، وتتضمن بعض الأطعمة الغنية بالبروتينات اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات.
- منتجات الألبان، وتحتوي على الكالسيوم وفيتامين د،وهما ضروريان لصحة عظام الجنين.
- الماء، ويعتبر ضروريًا لترطيب الجسم، وتحسين الهضم.
من المهم أن تتحدثي مع طبيبك حول نظامك الغذائي خلال فترة الحمل، وذلك لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها أنت وجنينك.
اقرأ أيضًا:
متى تبدأ أعراض الحمل بالظهور أول مرة
ما هو النفاس – رحلة التغير والتكيف بعد الولادة
أقصى مدة لظهور هرمون الحمل في الدم
فواكه يجب تجنبها خلال الحمل
بعد معرفة الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى ، من الضروري أن تتتعرفي على الفواكه المنوعة خلال الفترة الأولي من الحمل حيث أن معظم الفواكه صحية ومفيدة للحامل ، إلا أن هناك بعض الفواكه التي يجب تجنبها أو الحد منها:
- فاكهة الأناناس حيث يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى البروميلين ، والذي يمكن أن يؤدي بكميات كبيرة إلى تليين عنق الرحم وتحفيز الانقباضات.
- فاكهة المانجو حيث تحتوي ثمرة المانجو الغير ناضجة على المركبات التي يمكن أن تساهم في حدوث تقلصات الرحم.
- فاكهة البابايا حيث تحتوي البابايا غير الناضجة على مادة تسمى اللاتكس ، والتي يمكن أن تتسبب في تقلصات الرحم والنزيف.
- فاكهة البطيخ حيث يمكن أن يؤدي استهلاك البطيخ بكميات كبيرة إلى زيادة مستويات السكر في الدم، وزيادة خطر الإصابة بسكري الحمل.
- فاكهة العنب حيث يحتوي العنب على مركب يسمى ريسفيراترول ، والذي يمكن أن يؤدي إلى خلل هرموني.
- فاكهة التمر حيث يحتوي التمر على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، ويمكن أن يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى زيادة الوزن.
أفضل نظام غذائي للحامل
بعد شرح الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى، لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع للحوامل، ولكن بشكل عام، يجب أن يركز النظام الغذائي للحامل على:
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية.
- الحصول على كمية كافية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية.
- الحفاظ على وزن صحي.
نصائح للوصول إلى نظام غذائي صحي للحامل
خلال معرفة الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى، نعرفك على مجموعة من النصائح للوصول إلى نظام صحي خلال فترة الحمل، وأبرزها:
- تناولي المزيد من الفواكه والخضروات حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف المفيدة لصحتك وصحة جنينك.
- اختاري الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة، لأنها تحتوي على الألياف التي تساعدك على عدم التعرض للإمساك.
- تناولي البروتينات الخالية من الدهون.
- تناولي منتجات الألبان قليلة الدسم.
- تجنبي الأطعمة الضارة بصحتك، وصحة جنينك.
أسئلة
ما هي علامات التسمم الغذائي عند الحامل؟
تشمل علامات التسمم الغذائي عند الحامل ما يلي الغثيان والقيء، والإسهال، وآلام المعدة، والحمى، والصداع، والإرهاق.
ما هي أفضل طريقة لمعرفة ما هو مسموح به، وممنوع للحامل في الشهور الأولى؟
أفضل طريقة لمعرفة ما هو مسموح به وممنوع للحامل في الشهور الأولى هي استشارة الطبيب.
هل يمكن للحامل تناول البيض في الشهور الأولى؟
نعم، يمكن للحامل تناول البيض في الشهور الأولى، ولكن يجب عليها التأكد من طهيه جيدًا لتجنب خطر الإصابة ببكتيريا السالمونيلا.
الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى من الأمور الضرورية التي من المهم أن تتعرف عليها الحامل، ختى تتجنب جميع الأضرار المحتملة وقوعها لها أو للجنين بسبب الأطعمة الضارة.
