أسباب أحلام الأطفال المزعجة Causes of children’s disturbing dreams؛ التي تحدث من وقت لآخر عند العديد من الأطفال، ولكنها أكثر شيوعًا عند الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة، لأن هذا هو العمر الذي تتطور فيه المخاوف الطبيعية ويكون خيال الطفل نشطًا للغاية. تقدر بعض الدراسات أن ما يصل إلى 50٪ من الأطفال في هذه الفئة العمرية يعانون من أحلام مخيفة أو مزعجة تعطل نومهم وتسبب لهم الضيق أو المشاكل في الحياة اليومية. عندما يستيقظ الأطفال بسبب كابوس، يصبحون على دراية بما يحيط بهم وعادةً ما يحتاجون إلى الراحة. ونتيجة لذلك، غالبًا ما يوقظ هؤلاء الأطفال والديهم أيضًا.
متى تحدث أحلام الأطفال المزعجة؟
في إطار التعرف على أسباب أحلام الأطفال المزعجة، لا بد من فهم آلية حدوث هذه الأحلام، حيث ينقسم النوم إلى نوعين الأول هو حركة العين السريعة (REM) والثاني هو حركة العين غير السريعة (غير حركة العين السريعة). يتناوب نوم حركة العين السريعة مع نوم حركة العين الغير السريعة في دورات تتراوح مدتها من 90 إلى 120 دقيقة. وتحدث معظم الأحلام أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM). كما تحدث الكوابيس والأحلام المزعجة عادةً في منتصف الليل أو في الصباح الباكر، عندما يكون نوم حركة العين السريعة والحلم أكثر شيوعًا.
ما هي الأحلام المزعجة أو الكوابيس؟
الكابوس هو حلم سيئ يتضمن عادةً خطرًا أو تهديدًا متخيلًا للشخص الذي يعاني منه. قد يحلم الطفل بخطر أو موقف مخيف. وقد تتضمن الكوابيس موضوعات أو صورًا أو شخصيات مزعجة مثل الوحوش أو الأشباح أو الحيوانات أو الأشخاص السيئين. لا يبكي الأطفال عادة أو يتحركون أثناء رؤيتهم للكابوس، ولكن عندما يستيقظ الطفل ويهدأ، غالبًا ما يتذكر ما كان يدور حوله الحلم.
والكوابيس تختلف عن الرعب الليلي. حيث يعاني الأطفال الذين يتعرضون لظاهرة الرعب الليلي من نوبات من الذعر الشديد. إنهم مرتبكون وغالباً ما يبكون ويتحركون. وأثناء الرعب الليلي، يكون من الصعب إيقاظ الطفل، وفي كثير من الأحيان لا يتذكر الطفل الحلم الذي سبب له ذلك الرعب.
أسباب أحلام الأطفال المزعجة
لا يُعرف بالضبط كيف أو لماذا تحدث الكوابيس. ومع ذلك، فإن الشعور بالتعب الشديد، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع روتين غير منتظم للنوم، والشعور بالتوتر أو القلق، قد تكون جميعها من أسباب أحلام الأطفال المزعجة. يمكن أن تكون الأحلام السيئة مرتبطة بمرحلة نمو الطفل. وتعتبر معظمها جزءًا طبيعيًا من التكيف مع التغيرات في حياتنا. بالنسبة للأطفال، يمكن أن تكون الكوابيس مرتبطة بأحداث مثل بدء المدرسة، أو الانتقال إلى حي جديد، أو العيش في ظل طلاق عائلي أو الزواج مرة أخرى.
بعض العوامل الوراثية والنفسية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ظهور الأحلام المزعجة للأطفال. وحوالي 7% من الأطفال الذين يعانون من الكوابيس لديهم تاريخ عائلي من الكوابيس (كان لأخيهم أو أختهم أو والديهم كوابيس). تعد الكوابيس أكثر شيوعًا عند بعض الأطفال، بما في ذلك الأطفال الذين يعانون من الإعاقة الذهنية والاكتئاب وبعض الأمراض التي تؤثر على الدماغ.
أحياناً تترافق الكوابيس أيضًا مع الحمى، ويمكن لبعض الأدوية أن تسبب أحلامًا مخيفة، سواء أثناء العلاج أو بعد توقف العلاج. كما أن الصراعات والضغوط التي تحدث خلال النهار يمكن أن تؤثر على نوم الطفل وتؤدي إلى الأحلام السيئة فهي من أسباب أحلام الأطفال المزعجة. ويمكن أن تحدث الكوابيس أيضًا بعد وقوع حدث صادم وتكون علامة على اضطراب ما بعد الصدمة.
“اقرأ أيضاً: كيفية تعليم الاطفال دخول الحمام بدون عنف“
العلاقة بين الأحلام السيئة والقلق
في الحديث عن أسباب أحلام الأطفال المزعجة، لقد وجدت العديد من الدراسات وجود صلة قوية بين الأحلام المزعجة أو الكوابيس والتوتر أو القلق أثناء النهار. بشكل عام، الأطفال الذين يشعرون بالقلق أكثر أثناء النهار يميلون إلى رؤية الكوابيس في كثير من الأحيان. فالقلق قد يجعل الأطفال يعانون من المزيد من الكوابيس ويرون أن أحلامهم أكثر رعبًا، أو قد يؤدي وجود المزيد من الكوابيس إلى مزيد من القلق أثناء النهار.
من الممكن أيضًا أن تسبب عوامل أخرى، مثل أحداث الحياة المجهدة، المزيد من القلق أثناء النهار المزيد من الكوابيس. على الرغم من أن بعض الباحثين يعتقدون أن الأحلام المخيفة هي وسيلة للتعامل مع المواد المزعجة، إلا أن آخرين يقولون إنها علامة على الحمل العاطفي الزائد.
“تعرف المزيد:علاج الكذب عند الاطفال | حلول فعالة“
كيفية التعامل مع أحلام الأطفال المزعجة
على الرغم من أنه لا يمكن دائمًا منع الأحلام المزعجة، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكن للوالدين اتخاذها لمساعدة أطفالهم في حدوث الكوابيس بشكل أقل تكرارًا، إليك أهمها:
- التركيز على عادات النوم الصحية
عادات النوم الصحية تقطع شوطا طويلاً نحو الوقاية من الأحلام المزعجة. لذلك يجب التأكد من أن الطفل لديه وقت مبكر للنوم وروتين ثابت قبل النوم لأن ذلك يمكن أن يساعد في تخفيف الإرهاق المفرط الذي غالبًا ما يؤدي إلى الكوابيس والأحلام السيئة.
- مراقبة استخدام التكنولوجيا
يجب على الآباء أن ينتبهوا لاستخدام التكنولوجيا، وخاصة المحتوى المكثف أو المخيف أو المجهد، وبالأخص في الساعات التي تسبق موعد النوم، لأنها قد تكون من أسباب أحلام الأطفال المزعجة.
- تعليم استراتيجيات المواجهة
إن معرفة ما يجب فعله في المواقف الصعبة يساعد الأطفال على الشعور بقدرة أفضل على التأقلم. الأطفال الذين يعانون من كوابيس متكررة غالبًا ما يكونون خائفين عند النوم. لذلك علم طفلك الاسترخاء من خلال التنفس العميق، أو استرخاء العضلات، أو تصور الذكريات السعيدة، كما يحب بعض الأطفال العد تصاعديًا بمقدار ثلاثة أو تنازليًا من 100 لتصفية ذهنهم. إن تشتيت انتباه طفلك بصورة إيجابية مباشرة بعد كابوس ما يساعده على التلاشي. يحب بعض الأطفال وجود مصباح يدوي، أو صائدة الأحلام، بجانب سريرهم لتقليل الأحلام المخيفة أو التحكم فيها.
- النوم بجانب الطفل
من المفيد جداً النوم بجانب الأطفال بعد تعرضهم للأحلام المزعجة، كما يمكن إعطاء الأطفال ما قبل المدرسة الذين يعانون من مخاوف ليلية حيوانًا محشوًا مثل الكلب أو القطة، وإخبار الأطفال أيضًا أن الحيوان المحشو كان سعيدًا وأصبح الآن حزينًا، لذلك يحتاج الأطفال إلى تهدئته ومساعدته، ويمكن إخباره بعض العبارات مثل (لا تشعر بالخوف في الليل، أو أن الجرو سيحمي الأطفال في الليل). أدت كلتا الاستراتيجيتين إلى تقليل المخاوف الليلية وتقليل مشاركة الوالدين في الليل.
- تصحيح فكرة الأحلام عند الأطفال
أحياناً يكون لدى الأطفال في سن المدرسة الابتدائية معتقدات حول الأحلام والتي تحتاج إلى تصحيح. على سبيل المثال، قد يعتقدون أن الأحلام هي تنبؤ لحدث مستقبلي، أو أنهم من خلال الحلم بشيء يمكن أن يتسببوا في حدوثه، أو أن الأحلام السيئة هي عقاب لشيء قاموا به. فالفكرة الأساسية التي يجب نقلها هي أن الأحلام مجرد أفكار، والأفكار ليست خطيرة أبدًا.
- إعادة كتابة قصة الحلم من جديد
يميل الأطفال الذين يعانون من مخاوف ليلية إلى أن يكون لديهم خيال قوي وصعوبة أكبر في التمييز بين الخيال والواقع. ولأنهم يستطيعون تخيل المواقف المخيفة بشكل واضح، فإن تلك المواقف تبدو حقيقية للغاية. لذلك يعتبر القول للأطفال الصغار الخائفين، “هذا ليس حقيقيا!” ليس مفيدًا عندما تبدو الصور الموجودة في رؤوسهم كبيرة جدًا ومقنعة. وبدلاً من ذلك، أخبر طفلك: “أنت مسؤول عن خيالك. أغمض عينيك وغيّر القصة.” قد تحتاج إلى مساعدة طفلك على تخيل نهاية سعيدة أو سخيفة للكابوس أو الحلم السيء. على سبيل المثال، يمكن للطفل أن يتخيل مص الوحش باستخدام مكنسة كهربائية عملاقة.
أسباب أحلام الأطفال المزعجة كثيرة ومتعددة فالأطفال المحرومون من النوم هم أكثر عرضة للكوابيس، ولكن الأحلام المخيفة يمكن أن تجعل الأطفال يقاومون الذهاب إلى السرير. لذلك يمكن أن تساعد إجراءات النوم المنتظمة والمهدئة الأطفال على الاسترخاء، كما أن التقليل من التوتر والضغوطات يمكن أن يساعد على التخلص منها.
