فوائد شرب الشمر يوميا (Benefits of drinking fennel daily) المتعددة سواء بالبذور أو الزيت الذي يستخرج منه، ويتم استخدامه بالعديد من المجالات مثل الطهي والتجميل وغيرها، بالإضافة إلي أنه يعد من تلك النباتات التي يتم استخدامها في العديد من العلاجات للأمراض المتنوعة لما يتميز به من فوائد صحية مختلفة، ولكن لابد أن تتعرف علي فوائد شرب الشمر يوميا حتي تتمكن من الاستفادة منها في كافة الأوقات، فالشمر يحتوي علي العديد من العناصر الغذائية ذات الفائدة الكبرى في الحفاظ علي صحة الجسم.
فوائد شرب الشمر يوميا
من المعروف أن الشمر يحتوي علي مجموعة من الزيوت والمركبات المضادة للأكسدة التي تكون ذات أهمية كبري لصحة الجسم، بالإضافة إلي احتوائه علي عنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهذا يجعلنا نسرد فوائد شرب الشمر يوميا كالتالي:-
- غني بفيتامين C المعزز لمناعة الجسم.
- خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات التي تمنع من نمو العديد من أنواع البكتيريا.
- يقلل الإصابة بالالتهابات.
- يقي الجسم من الإصابة بأمراض القلب أو السرطان أو مرض السكري.
- يحافظ علي صحة الجهاز الهضمي.
- يقي ويحمي صحة القلب والشرايين.
- يحافظ علي مستوي السكر بالدم.
- يدعم من صحة العظام.
- يحافظ علي صحة الأسنان واللثة والبشرة.
فوائد شرب الشمر قبل النوم
سوف نتعرف علي أبرز فوائد شرب الشمر يوميا قبل النوم كالتالي:-
- يساعدك للحصول علي نوم صحي ويحارب شعورك بالأرق.
- يساهم في التحسين من درجة النوم ويزيد من مدته ويقلل من الاستيقاظ بشكل متكرر.
- يرخي عضلات الجهاز الهضمي فيخفف من الإصابة بعسر الهضم والإمساك.
- يخفف من اَلام الحيض.
- يساعد علي تنظيم عملية ضغط الدم.
- يمكنك من التخلص من مشاكل الجيوب الأنفية.
فوائد الشمر للتخسيس
فوائد شرب الشمر يوميا للتخسيس متعددة وهي:
- يقلل من الشهية ويساعد علي فقدان الوزن.
- تناول كوب من الشمر قبل الغذاء يقلل الكمية المتناولة من الطعام.
- يحتوي علي نسبة من الألياف ليجعلك تشعر بالشبع سريعًا.
لكن يجب الحرص أنه لا توجد دراسات مؤكدة علي صحة ذلك، فلقد وجد أن تناول الشمر يوميًا لمدة 12 أسبوع يؤدي لزيادة بالوزن.
اقرأ المزيد:فوائد الماء البارد مع الليمون لانقاص الوزن
فوائد شرب الشمر للنساء
للشمر فوائد متعددة للنساء التي نذكر منها:-
- يخفف من أعراض الوصول لسن اليأس مثل جفاف المهبل واضطراب النوم وغيرها.
- يقلل من ألام الجماع بعد الوصول لفترة انقطاع الطمث.
- مسكن للألم أثناء الدورة الشهرية.
- يزيد من إفراز كمية الحليب لدي النساء المرضعات مع ضرورة استشارة الطبيب.
أضرار مشروب الشمر
علي الرغم من أننا قد تعرفنا علي فوائد شرب الشمر يوميًا إلا أنه وجد بعض من الأضرار المتوقع حدوثها وهي:-
- غير أمن لعلاج المغص عند الرضع.
- قد يكون سبب في الإصابة بالحساسية ويجب الابتعاد عن تناوله للمصابين بالحساسية من تناول الشمر مثل الجزر.
- المصابين باضطراب النزيف يجب أن يمتنعوا عن شرب الشمر المغلي.
- غير أمن علي المرأة الحامل لأنه يزيد من الهرمونات لديها وقد يسبب الإجهاض.
- يزيد من حساسيتك تجاه الشمس وقد يسبب الحروق الشديدة.
فوائد شرب الشمر علي الريق
الشمر من تلك الأعشاب التي تحل العديد من المشاكل الصحية، ولذلك من فوائد شرب الشمر يوميا علي الريق التالي:
- يخفض من ضغط الدم.
- يحافظ علي صحة العظام لاحتوائه علي الفوسفات والكالسيوم المهمين في بناء العظام.
- من المصادر الطبيعية لهرمون الأستروجين المنظم للدورة التناسلية للأنثى.
- يحتوي علي فيتامين ج المنتج للكولاجين للحفاظ علي نضارة البشرة.
طريقة الحصول علي فوائد شرب الشمر يوميا
يمكنك تحضير مشروب الشمر للحصول علي فوائد تناوله يوميًا من خلال التالي:
- ضع ملعقة من الشمر صغيرة الحجم في كوب ماء مغلي.
- تترك مدة عشر دقائق حتي تمام الذوبان.
- صفي الشمر في كوب وأضف إليه ملعقة من عصير الليمون.
- ضف ملعقة من العسل علي الكوب واخلطهم جيدا مع بعضهم البعض.
- يتم شربه يوميًا.
- من الممكن إضافته إلي الطبيخ والمخبوزات والسمك والسلطات.
- يمكن كذلك تناول المكملات الغذائية المكونة من بذور الشمر.
- يمكن صنع شاي الشمر وذلك بالقيام بطحن ملعقة من الشمر ووضعها في كوب وسكب الماء الساخن المغلي عليها ويتم شربها مثل الشاي.
الطريقة الصحيحة لاستخدام الشمر
علي الرغم من أن الشمر من الأعشاب الطبيعية الأمنة للاستخدام، ولكن يجب معرفة الطريقة الأمثل لاستخدامه كالتالي:
- يستخدم وفقا لتوجيهات الطبيب المعالج ولا يتم تناوله فترة طويلة.
- ل يتم استخدام أكثر من شكل للشمر في نفس الوقت أي استخدام أقراص وبذور وزيت وشاي وذلك لأنه قد يؤدي لأضرار تناول جرعة زائدة.
- يتم الاحتفاظ بالشمر في مكان مظلم وبدرجة حرارة معتدلة وبوعاء محكم الإغلاق.
- تناول الجرعة الموصي بها بشكل يومي ولا تزيد عليها وهي من خمس جرام حتي سبعة جرام.
قد يهمك:فوائد زيت اللوز الحلو للبشرة والشعر
أضرار الشمر علي الكلي
للشمر بعض من التأثيرات علي وظائف الكلي والتي جاءت كالتالي:
- يؤثر علي وظائف الكلي.
- استخدامه لمدة عشر أيام قد يؤدي لزيادة نسبة الكرياتين بالدم.
- يزيد من مستوي البروتين بالدم أيضا.
- يرفع من مستوي اليوريا بالدم.
- قد تزيد نسبة البوتاسيوم بالشمر من الشعور بالتعب والغثيان والقيء.
كم كوب من الشمر في اليوم؟
يمكن تناول الشمر بأكثر من طريقة للاستفادة من فوائده، فيمكن تناوله بوصفة شاي الشمر المستخدم فيها أجزاء متنوعة من نبته الشمر، ولكن يفضل أن يتم نقع الشمر بالماء لمدة 20 دقيقة علي الأقل، ولذلك يوصي بتجنب أن يتم الإفراط بتناول الشمر فيكتفي بشرب ما لا يتجاوز من 2 كوب حتي 3 أكواب في اليوم.
هل الشمر يكبر الثدي والمؤخرة؟
لا يوجد حتي وقتنا الحالي أي دراسة تثبت فاعلية الشمر في أن يزيد من حجم الثدي، وذلك علي الرغم من أنه يحتوي علي أنه قد يزيد من هرمون الاستروجين الذي يكون له الدور الهام في نمو أنسجة الثدي، ولكن زيادة مستوي الاستروجين لا تكون سبب في زيادة حجم الثدي.
هل الشمر يعالج التهاب البول؟
الشمر له فائدة متميزة فهو يعمل كمدر للبول ويساهم بفعالية شديدة في طرد السوائل من الجسم، وذلك في حالة المحافظة علي تناوله بشكل منتظم، ويساعد أيضا علي طرد السموم من الجسم من خلال إخراجها بالبول أو العرق، وهذا يساعد بدورة في تقليل خطر الإصابة بكافة الأمراض التي تتعلق بالمسالك البولية.
فوائد شرب الشمر يوميا متعددة فهو يحتوي علي مركبات متنوعة وفعالة مضادة للالتهابات، وبالتالي يساعد في تخفيف الالتهابات بمختلف أنواعها سواء التهاب القولون العصبي أو غيرها.
