ما هي التروما What is troma تعد من أشهر حالات الاستجابة العاطفية التي يتعرض لها الأفراد عندما يصابون بحادث مروع أو صدام، مما يعرضهم إلى التجربة المؤلمة التي تصاحبها الأضرار النفسية والجسدية، وربما يتعرضون إلى هذه الحالة عندما يصاب بفقد عزيز أو التعرض إلى حادث مؤلم أو التعرض إلى الأذى، والإساءة في مرحلة الطفولة أو ربما تنتج عن الإهمال منذ الصغر، ويسيطر على مرضى الصدمة النفسية الشعور بالغضب، والحزن، وإنكار الذات، واللوم الدائم، ولا يتمكنون من التأقلم مع البيئة المحيطة بهم، والأفراد فغالبًا يصابون بآثار سلبية تعرضهم إلى العديد من الأضرار.
ما هي التروما
تعد من الحالات النفسية التي تختلف استجابة الشخص لها من شخص لآخر، اعتمادًا على مجموعة من العوامل، وأهمها:
- شدة الحدث المؤلم، فكلما كان الحدث مؤلمًا أكثر، زاد احتمال إصابة الشخص بالصدمة.
- مدة التعرض للحدث المؤلم، فكلما طالت مدة تعرض الشخص للحدث المؤلم، زاد احتمال إصابته بالصدمة.
- الدعم الاجتماعي حيث يمكن أن يساعد الدعم الاجتماعي في تقليل خطر الإصابة بالصدمة أو تخفيف حدة أعراضها.
- العوامل الشخصية مثل الصحة العقلية والشخصية وأسلوب الحياة.
أنواع التروما
خلال حديثنا عن ما هي التروما يمكن تصنيف الصدمات إلى أنواع مختلفة بناءً على مجموعة من العوامل، وأهمها نوع الحدث المؤلم الذي تسبب في الصدمة، ومدة استمرار الحدث، ومدى خطورته حيث:
أنواع الصدمات بناءً على نوع الحدث المؤلم
يمكن تصنيف الصدمات بناءً على نوع الحدث المؤلم الذي تسبب فيها إلى ما يلي:
الصدمة الناتجة عن العنف الجسدي أو الجنسي
يحدث هذا النوع من الصدمات في أي عمر، ويمكن أن يشمل العنف الجسدي أو الجنسي من قبل أحد الوالدين أو مقدم الرعاية أو شريك أو شخص آخر.
الصدمة الناتجة عن كارثة طبيعية أو حادث
يحدث هذا النوع من الصدمات في أي مكان وفي أي وقت، ويمكن أن يشمل الكوارث الطبيعية مثل الزلازل والفيضانات والحرائق، أو الحوادث مثل حوادث السيارات أو الغرق أو الحرائق.
الصدمة الناتجة عن الحرب أو النزاع المسلح
يمكن أن يكون هذا النوع من الصدمات شديدًا للغاية، ويمكن أن يشمل رؤية أو تجربة العنف أو الموت أو الإصابات.
الصدمة الناتجة عن الإهمال أو سوء المعاملة
يحدث هذا النوع من الصدمات في مرحلة الطفولة، ويمكن أن يشمل الإهمال الجسدي أو العاطفي أو الجنسي أو سوء المعاملة الجسدية أو العاطفية أو الجنسية.
أنواع الصدمات بناءً على مدة استمرار الحدث المؤلم
خلال توضيح ما هي التروما يمكن تصنيف الصدمات بناءً على مدة استمرار الحدث المؤلم الذي تسبب فيها إلى ما يلي:
- الصدمة الحادة التي تحدث نتيجة لحدث مؤلم قصير الأجل مثل حادث سيارة أو هجوم.
- الصدمة المزمنة التي تحدث نتيجة لحدث مؤلم طويل الأجل مثل الحرب أو سوء المعاملة.
أنواع الصدمات بناءً على مدى خطورة الحدث المؤلم
خلال شرح ما هي التروما يمكن تصنيف الصدمات بناءً على مدى خطورة الحدث المؤلم الذي تسبب فيها إلى ما يلي:
- الصدمة الخفيفة التي تحدث نتيجة لحدث مؤلم غير خطير نسبيًا، مثل وقوع حادث بسيط.
- الصدمة المتوسطةالتي تحدث نتيجة لحدث مؤلم خطير نسبيًا، مثل وقوع حادث خطير.
- الصدمة الشديدة التي تحدث نتيجة لحدث مؤلم شديد الخطورة، مثل الحرب أو سوء المعاملة.
أسباب التروما
خلال الحديث عن ما هي التروما سوف نوضح أسباب الصدمة العصبية، حيث تحدث الصدمة نتيجة لتعرض الشخص لحدث مؤلم للغاية، جسديًا أو عقليًا أو كلاهما، ويمكن أن يكون الحدث مؤلمًا على مستوى الفرد أو المجتمع حيث:
أسباب الصدمة على مستوى الفرد
تشمل أسباب الصدمة على مستوى الفرد ما يلي:
- العنف الجسدي أو الجنسي الذي في أي عمر، ويمكن أن يشمل العنف من قبل أحد الوالدين أو مقدم الرعاية أو شريك أو شخص آخر.
- الكوارث الطبيعية أو الحوادث مثل الزلازل والفيضانات والحرائق، أو الحوادث مثل حوادث السيارات أو الغرق أو الحرائق.
- الحرب أو النزاع المسلح، ويكون هذا النوع من الصدمات شديدًا للغاية، ويمكن أن يشمل رؤية أو تجربة العنف أو الموت أو الإصابات.
- الإهمال أو سوء المعاملة، ويحدث هذا النوع من الصدمات في مرحلة الطفولة، ويمكن أن يشمل الإهمال الجسدي أو العاطفي أو الجنسي أو سوء المعاملة الجسدية أو العاطفية أو الجنسية.
أسباب الصدمة على مستوى المجتمع
تشمل أسباب الصدمة على مستوى المجتمع ما يلي:
- الأحداث السياسية أو الاجتماعية أو الاقتصادية المضطربة مثل الحروب أو الثورات أو الكوارث الطبيعية أو المجاعات.
- الاضطهاد أو النزاع العرقي أو الديني، ويمكن أن يتسبب الاضطهاد أو النزاع العرقي أو الديني في صدمة كبيرة للأفراد والجماعات.
- الكوارث البيئية مثل التلوث أو تغير المناخ.
أعراض التروما
قد تختلف أعراض الصدمة من شخص لآخر، اعتمادًا على نوع الصدمة وشدتها ومدة استمرارها، وهناك بعض الأعراض الشائعة التي قد يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من الصدمة منها:
- ذكريات أو أحلام متكررة للحدث المؤلم.
- تجنب المواقف أو الأشياء التي تذكرك بالحدث.
- مشاعر القلق أو الذعر.
- صعوبة النوم.
- صعوبة التركيز أو الانتباه.
- تغيرات في الشهية أو الوزن.
- مشكلات في العلاقات.
- مشاعر العزلة أو الاغتراب.
علاج التروما
خلال معرفة ما هي التروما هناك العديد من العلاجات المتاحة للصدمة، ويمكن أن يساعد العلاج الأشخاص الذين يعانون من الصدمة على التغلب على أعراضهم وبناء حياة صحية، وتشمل بعض العلاجات الشائعة للصدمة ما يلي:
العلاج السلوكي المعرفي
يساعد هذا النوع من العلاج الأشخاص على تغيير أنماط التفكير والسلوك التي تساهم في أعراضهم، ويمكن أن يتضمن ذلك المساعدة في إعادة تشكيل الصور السلبية للحدث المؤلم، وتطوير مهارات التأقلم مع التوتر والقلق.
العلاج النفسي الداعم
يساعد هذا النوع من العلاج الأشخاص على معالجة مشاعرهم، وبناء المهارات للتعامل مع الصدمة.
العلاج بالتعرض
يساعد هذا النوع من العلاج الأشخاص على مواجهة الذكريات أو المواقف التي تسبب لهم القلق أو الذعر، ويمكن أن يتضمن ذلك إعادة تمثيل الحدث المؤلم في خيالك أو في جلسة علاجية، أو مواجهة المواقف التي تذكرك بالحدث.
العلاج الدوائي
يمكن استخدام الأدوية لعلاج أعراض الصدمة، مثل القلق والاكتئاب، ويمكن أن تساعد الأدوية في تخفيف الأعراض المؤلمة، مما يجعل من الأسهل للأشخاص الانخراط في العلاج النفسي.
طرق الوقاية من التروما
لا توجد طريقة مضمونة للوقاية من الصدمة، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر تعرضك لها، وأهمها:
- تعلم كيفية التعرف على المخاطر.
- تعلم مهارات التأقلم.
- احصل على المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.
ما هي التروما تعد من أشهر الأمراض النفسية، وللوقاية منها يمكنك بناء شبكة دعم قوية، ويساعدك وجود شبكة دعم قوية من الأصدقاء والعائلة في الشعور بالأمان والدعم، ويمكن أن يساعدك أيضًا في الحصول على المساعدة إذا تعرضت للصدمة.
