يحتوي جسم الإنسان على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تنظيم العمليات الحيوية على مدار 24 ساعة، لكن هذه الفيتامينات قد تتأثر ببعض العوامل فتزيد أو تقل عن الحد المطلوب، ومن أهمها فيتامين سي، حيث أثبتت الدراسات تعدد فوائد فوار فيتامين سي (Benefits of effervescent vitamin C) حيث يتم تصنيع الفيتامين معمليًا وبيعه في صورة مسحوق والذي يخلط بالماء وتتناوله بسهولة، توجد آلاف شركات الأدوية على مستوى العالم تصنع فيتامين سي وتبيعه لذا فهو متوفر بكثرة، يمكنك الحصول عليه أيضًا في صورة سائل أو كبسولات وتستطيع استشارة الطبيب حول الجرعة اللازمة لك يوميًا.
ما هو فوار فيتامين سي
يأتي الفوار في صورة مسحوق أو قرص يوضع في الماء ويتفاعل معها، وهو سريع الذوبان ويخرج على سطح الماء فقاقيع ويحدث فوران وهذا هو سبب تسميته، حيث يمكنك تناوله والتغلب على الخوف من عدم قدرتك على بلع حبوب الأدوية، كما أنه يتوفر بعدة نكهات منها البرتقال والأناناس ليشجعك على تناوله.
فوائد فوار فيتامين سي العامة
يعرف vitamin c بأنه من أهم الفيتامينات الموجودة بالجسم والذي يجب الحفاظ على معدله وحمايته من الانخفاض، وإليك أهم فوائد تناول فوار فيتامين سي للصحة فيما يأتي:
- يدعم صحة الدماغ ويقوي الجهاز المناعي ويجعل جسمك أكثر قدرة على مقاومة الأمراض.
- يقوي الذاكرة ويقي من الإصابة بالأمراض الخطيرة كالسرطانات.
- يحافظ على صحة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد مع التقدم بالعمر.
- يساهم بشكل أساسي في امتصاص الحديد بالجسم خاصةً الذي نحصل عليه من مصادر نباتية.
- يسرع من عملية التئام الجروح ويقلل من معاناة الأشخاص المصابين في العظام أو الغضروف.
- يجدد خلايا الجلد ويحسن من صحة الأوتار والأربطة وحتى الأوعية الدموية.
- يحافظ على العيون من التلف حيث يقاوم مرض التنكس البقعي الذي يصيب الإنسان مع التقدم بالعمر ويسبب فقدان البصر.
- يزيد من نشاط الجهاز الدوري ويحمي من الجلطات والأزمات القلبية فهو يخفض من مستويات الكوليسترول ويقلل ضغط الدم.
العلامات الدالة على نقص فيتامين ج بالجسم
هناك بعض الأعراض والعلامات التي تكون بمثابة مؤشر ومنبه لك لتخبرك بأن نسبة فيتامين سي في جسمك منخفضة، والتي إذا ظهرت يجب تستشير طبيب على الفور والذي سوف يشرح لك فوائد فوار فيتامين سي، ومن لأبرز هذه الأعراض ما يأتي:
- عدم تعافي الجروح والأماكن التي تشعر بها بالآلام بسهولة مثل العظام.
- الانخفاض الملحوظ في صحة جهازك المناعي وتعرضك للأمراض ونزلات البرد باستمرار.
- فقدان الوزن بشكل مرضي وضعف الأسنان ونزيف اللثة.
- تورم الأطراف والقدمين وجفاف الجلد وظهور القشور البيضاء عليه وتحول مظهره إلى الشاحب.
- نزف الأنف باستمرار بدون وجود أي سبب مرضي كالجيوب الأنفية والتهابات الشعيرات الدموية.
- جفاف الشعر وتقصفه وازدياد الحالة سوءًا يومًا بعد يوم.
اقرأ أيضًا:سر خطير يوقف الكحة عند الأطفال
مصادر فيتامين سي الطبيعية
إذا كنت لا تحب أن تحصل على فوائد فوار فيتامين سي الدوائي وتريد أن تزيد من نسبته بجسمك ولكن بطريقة طبيعية، فهناك عشرات الأنواع من الخضروات والفواكه التي يحتوي تركيبها على vitamin c الطبيعي، وإليك أبرزها فيما يأتي:
- البرتقال واليوسفي هما أشهر أنواع الفواكه من حيث الاحتواء على فوائد فوار فيتامين سي.
- الفيتامين أيضًا متواجد بنسب كبيرة في الطماطم والبروكلي والشمام.
- التركيب الداخلي للفلفل الحار والعادي والكيوي والكرنب يتضمن نسب مرتفعة من فيتامين سي.
فوائد فوار فيتامين سي للاطفال
لا يقتصر تناول فوار فيتامين ج على الكبار والبالغين فقط، وإنما يمكن للأطفال أيضًا تناوله فهو يحتوي على فوائد متعددة لهم ومن أهمها تعزيزه لصحة الجهاز المناعي، فمن المعروف أن الطفل كلما قل عمره كلما كان أكثر عرضة للأمراض والعدوى، لذا يمكن تحصين الطفل وجهازه المناعي وحمايته بقدر الإمكان عن طريق تناول جرعة مناسبة من فيتامين سي بشكل يومي.
يتوفر فوار فيتامين سي في صورة أقراص فوارة بطعم البرتقال واليوسفي للأطفال، تتراوح الجرعات المناسبة للأطفال من 14 مللي جرام إلى 75 مللي جرام كحد أقصى وتقرر حسب الفئة العمرية، يفضل استشارة طبيب الأطفال قبل إعطاء طفلك أي دواء حتى وإن كان فيتامين ج.
فوائد فوار فيتامين سي للرجال
جسم الرجل يختلف بطبيعته عن جسم المرأة، فهو يكون بحاجة دائمة للحفاظ على كتلته العضلية وطاقته وحالته الصحية، لذا فإن فيتامين سي يساعد على ذلك حيث تتعدد فوائده للرجال ومن أبرزها ما يأتي:
يعزز من إنتاجية الحيوانات المنوية
يحتوي فيتامين سي على مضادات أكسدة طبيعية يمكنها مقاومة الجذور الحرة، والتي تقوم بدورها في الحد من قتل الحيوانات المنوية وإضعاف كفاءتها.
يعالج مشكلات ضعف الانتصاب
يلعب فيتامين سي دور أساسي ومهم في معالجة مشكلة ضعف الانتصاب، فهو ذو تأثير إيجابي على تقوية الأعصاب وتنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى الشعور بالهدوء والاسترخاء.
يحد من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة
يوثر فوار فيتامين سي على الجهاز المناعي ويجعله قادرًا على مقاومة الأمراض، لذا فهو يقي الرجال من الأمراض الخطيرة والمزمنة مثل الضغط والسكري والأورام السرطانية.
فوائد فوار فيتامين سي للنساء الحوامل
يجب على كل امرأة أن تهتم بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة لها وفق كل مرحلة عمرية وخاصةً أثناء الحمل والرضاعة، و فوائد فوار فيتامين سي متعددة للنساء والتي يمكن تلخيصها في النقاط التالية:
- يعالج تناول فوار فيتامين سي ارتفاع ضغط الدم ويمنع تسمم الحمل.
- يحد من التوتر الناتج عن التغيرات الهرمونية التي تطرأ على المرأة بسبب الحمل.
- يساعد على امتصاص جسم الحامل للحديد مما يجعلها أكثر استفادة به.
- ينصح للمرأة وخاصةً الحامل بتناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامين ج مثل الفلفل بأنواعه والحمضيات.
الآثار الجانبية لتناول فيتامين سي
على الرغم من تعدد فوائد فوار فيتامين سي للصحة والبشرة وغيرهم، إلا أن تناوله بشكل غير صحيح قد يودي إلى حدوث آثار جانبية ومن أبرزها ما يأتي:
- يؤدي تناول فيتامين سي لفترات طويلة بشكل متكرر إلى تكون حصوات الكلى.
- يزيد من الشعور بالأرق والصداع والإعياء وحتى الغثيان.
- يكون سبب رئيسي في حدوث التقلصات والانتفاخات بالمعدة.
- يعرضك للإسهال المستمر والشعور بالحرقة والتهيج في المعدة.
اقرأ المزيد:ما هي مقاومة الانسولين وأهم أعراضها ونسبتها الطبيعية
ما الوقت المناسب لشرب فوار فيتامين سي؟
لا يوجد وقت معين لشرب فيتامين سي، فهو لا يضر المعدة ولا يتفاعل مع الأطعمة المختلفة، لذا يمكنك تناوله على الريق أو بعد تناول أحد الوجبات الرئيسية على مدار اليوم.
متى يبدأ مفعول فيتامين سي الفوار؟
لا يوجد ما يسمى مفعول فيتامين سي، فهو ليس علاج دوائي وإنما هو مكمل غذائي يساهم في تحسين الصحة والعديد من العمليات الحيوية، أما بالنسبة لامتصاصه في الجسم فهو يتراوح من ربع ساعة إلى نصف ساعة كحد أقصى.
هل فوار فيتامين سي ينقص الوزن؟
يساعد فيتامين سي في خفض كتلة الدهون بالجسم، كما أن نقصه بالجسم يودي إلى إبطاء معدل الحرق، لذا فهو من اهم الفيتامينات التي تساهم في انقاص الوزن.
