فوائد التمر على الريق (Benefits of dates on an empty stomach) أحدي الأطعمة للكثيرين لأنه ذو طعم لذيذ ورطب، له العديد من الفوائد فيحتوي علي مجموعة من الفيتامينات المفيدة لصحة الجسم، ويمد الجسم ما يحتاجه من طاقة، ولقد أوضحت العديد من الدراسات أن التمر غذاء مثالي جدا لوجبة الإفطار، وذلك يدل علي أن فوائد التمر على الريق متعددة فتقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر علي سبيل المثال، فيحتوي علي تلك السكريات الطبيعية التي تتميز بسهولة وسرعة الامتصاص فتذهب إلي الدم فورا.
فوائد التمر على الريق
التمر بشكل عام مفيد جدا للصحة العامة للإنسان فهو يخفف من حدة الشعور بالإمساك وينظم من مستوي الكوليسترول بالدم، ويعالج مشاكل القلب والإصابة بفقر الدم، ولكن فوائد التمر على الريق أكثر وتشمل التالي:
- مغذي بشكل كبير فيحتوي علي سعرات حرارية أعلي من الفواكه.
- يمنح الشعور بالمزيد من الطاقة والحيوية ويعالج خطر التعرض للإصابة بفقر الدم.
- لاحتوائه علي فيتامين ج وكالسيوم وفوسفور وحديد يساعد علي التحسين من صحة العظام.
- فيتامين ج لإنتاج الكولاجين ليمنع تعرض البشرة للحرق من الشمس تحصل عليه من تناول التمر علي الريق.
- يعالج حالات الإسهال لنه به نسبة من البوتاسيوم.
- يمنع الإصابة بسرطان القولون.
- غني بالعديد من مضادات الأكسدة.
- يحسن من وظائف المخ بشكل كبير.
- تناوله علي الريق يقلل الشهية.
- ينظم من مستوي السكر بالدم.
- يحفز الكبد علي القيام بطرد كل ما هو ضار بالدم.
أهمية تناول 7 تمرات علي الريق في الإسلام
تناول التمر في الصباح وعلي الريق يعتبر من السنن التي كان يحافظ عليها المسلمين، فيتم تناول 7 تمرات علي الريق قبل الإفطار، وتتمثل أهميته في التالي:
- يمد الجسم بالسكريات اللازمة لتوليد الطاقة لدية.
- يعزز من عملية الهضم ويخفف من حدة التعرض لمشاكل الجهاز الهضمي.
- يعزز من قوة مناعة جسم الإنسان.
- تقليدًا لسنة نبينا محمد صلي الله علية وسلم.
- يزيد من البركة بالطعام.
فوائد التمر على الريق للرجال
يوفر التمر العديد من الفوائد الصحية للرجال التي تتمثل في التالي:
- يزيد من عدد الحيوانات المنوية وجودتها.
- يوفر العديد من الفوائد الحيوية التي تحسن من العلاقة الحميمة.
- يخفض من نسبة الكوليسترول بالدم فيخفف من الوزن.
- يه مجموعة من المعادن الهامة لصحة العظام.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض المخ مثل الزهايمر.
- يعزز من مستوي الخصوبة بشكل كبير.
اقرأ أيضًا:فوائد شرب القسط الهندي مع الماء
هل أكل التمر علي الريق يزيد الوزن
التمر يحتوي علي مجموعة من السعرات الحرارية العالية بشكل نسبي، فتحتوي التمرة الواحدة علي 25 سعر حراري، وبالتالي إذا ما تم تناوله من دون مراقبة فقد يكون سبب في زيادة الوزن.
التمر بالفعل من تلك الأطعمة المغذية والمفيدة لصحة الجسم لأنه به فيتامينات تساعد علي تحسين الصحة العامة، ولكن بشكل عام لا يتم تحديد عدد التمر الذي يجب أن يتم تناوله بغرض إنقاص الوزن، ولكن يفضل أن يتم تناول عدد فردي من حبات التمر فليكن علي الأكثر من ثلاث حبات حتي خمس حبات في اليوم الواحد.
تناول التمر يساعد علي اكتساب الألياف التي يكون لها الدور الفعال في خسارة الوزن بفعالية شديدة، ولكن يجب الحرص علي أتباع نظام غذائي أيضا.
فوائد التمر على الريق للأطفال
يوصي بالفعل أن يتم تناول حبات مفردة العدد قبل تناول وجبات الإفطار سواء كان للكبار أو الصغار، وذلك لأنه يساعد الجسم علي أن يتخلص من كافة المشاكل الصحية مثل الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي.
ينشط كذلك من الذاكرة للأطفال ويحمي من إصابتهم بمرض تسوس الأسنان، ويحميهم من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ولكن يجب الحذر فلا يجب أن يتناول الطفل حتي عمر السنتين حبة من التمر كاملة لأنه قد يتعرض للاختناق بشكل سريع، ولكن يفضل أن يتم تقطيع الحبة إلي قطع صغيرة ويتم هرسها لتناولها بشكل أفضل.
يقلل كذلك التمر للأطفال الشعور الدائم بالتعب والإرهاق ويزيد من الحيوية والنشاط لديهم، ومن تلك الأطعمة الغنية بالحديد التي تحفز من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
فوائد التمر مع الماء على الريق
تناول وجبة الإفطار علي التمر والماء من أهم العادات الصحية الجيدة التي يجب الحرص عليها، وذلك لأنها تساعد علي ترطيب الجسم وتمده بالطاقة اللازمة أيضا، وتتمثل فوائد تناول التمر علي الريق مع الماء في التالي:
- يعوض الجسم لفقدان السوائل ويمده كذلك بالفيتامينات اللازمة لصحة البشرة والجسم.
- يقاوم ظهور التجاعيد ويمنع من تراكم الميلانين بالجسم.
- يعزز من المناعة حتي تتمكن من المحاربة لكافة أنواع الالتهابات.
- يقوي من عضلات الرحم لدي الحامل وبشكل خاص بالأشهر الأخيرة.
- يسيطر علي ضغط الدم ويحسن من نشاط الدورة الدموية.
- يرخي عضلات القلب بشكل فعال.
- يحسن من عملية تدفق الدم بالأوعية الدموية والشرايين.
فوائد التمر على الريق للوجه
تناول التمر في أي وقت وعلي الريق يوفر العديد من الفوائد ذاتها، ولقد جاءت من أهم فوائد التمر علي الريق للوجه كالتالي:
- يحسن من مرونة البشرة لأنه يحتوي علي فيتامين ج وفيتامين د.
- يمنع من ظهور علامات تقدم العمر.
- يجنب ظهور العديد من المشاكل الخاصة بالبشرة.
- يقلل من فرصة الإصابة بالطفح الجلدي والعديد من مشاكل البشرة الأخرى.
- يحمي البشرة عند تعرضها لأشعة الشمس.
- يخفف من ظهور حب الشباب.
قد يهمك:فوائد زيت اللوز الحلو للبشرة والشعر
طرق تناول التمر
حتي تتمكن من الحصول علي فوائد التمر على الريق يمكنك أن تختار ما بين أكثر من طريقة لتناوله التي جاء منها ما يلي:
- تناول التمر المحشو بالمكسرات في أي وقت من اليوم ولكن باعتدال.
- يمكن إضافة التمر إلي السلطات المتنوعة.
- يضاف إلي العصائر وذلك بعد أن يتم خلطه مع بعض المكونات الأخرى.
هل يمكن اكل التمر علي معدة فارغة؟
نعم بالفعل يمكن أن يتم تناوله بأي وقت إلا أنه علي الريق يكون اختيار مثالي لتحقيق أفضل النتائج.
هل اكل التمر يبيض الوجه؟
نعم يساعد علي تبيضها بل وبالإضافة إلي أنه يعيد نضارتها أيضا وحيويتها، يمكن في تلك الحالة خلط التمر بالخلاط ويوضع عليهم أحدي الفواكه المجففة وفي حالة عدم وجودها لا يهم فالتمر كفيل بمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية هامة.
ما الفرق بين العجوة والتمر؟
- التمر يكون حجمه ما بين صغير حتي متوسط، ويتميز بأنه ناعم جدا ولين وذات بذور بألوان داكنة.
- العجوة هي أكبر حجما من التمر وتتميز بأنها ذات قوام صلب، ولكنها لا يوجد بها أي بذور كبيرة الحجم.
فوائد التمر على الريق متعددة ولكن يجب أن يتم تناوله باعتدال، لأن استهلاكه بكمية زائدة يسبب زيادة الوزن مع مرور الوقت، وحتي يتمكن من علاج كافة المشاكل الصحية مثل مشاكل اللثة علي سبيل المثال.
