علامات ارتفاع الضغط (Signs of high blood pressure)؛ مشكلة ارتفاع ضغط الدم هي واحدة من بين أشهر المشكلات الصحية التي تصيب نسبة كبيرة من الأشخاص حول العالم، قد يعاني البعض من ارتفاع ضغط الدم دون ظهور أي أعراض وقد يستمر الأمر لبعض سنوات قبل ظهور الأعراض مما يزيد من فرص الإصابة بالنوبات القلبية الخطيرة والذبحات الصدرية والسكتة الدماغية وسوف نخبرك أكثر حول علامات ارتفاع الضغط وأهم الأعراض التي تصاحبه.
أنواع ارتفاع ضغط الدم
يتطور ارتفاع ضغط الدم ما بين البالغين على مدار سنوات طويلة لكن لابد من ظهور الأعراض بعد فترة من الإصابة، كما أن اكتشاف المرض هو أمر سهل ويمكن السيطرة عليه وعلاجه وقبل التعرف على علامات ارتفاع الضغط سوف نتعرف أكثر على أنواعه:
- اولاً ارتفاع ضغط الدم الرئيسي
أكثر من 90% من الحالات لدى البالغين يعانون من ضغط الدم دون التعرف على السبب الرئيسي وراء ذلك الأمر، لكن يميل مثل هذا النوع إلى التطور بصورة تدريجية على مدار سنوات عديدة، وقد يصاب أيضًا الأطفال بمرض ضغط الدم نتيجة العديد من الأسباب ومن بينها إتباع نمط غذائي غير صحي أو انعدام النشاط الجسدي.
- ثانيًا ارتفاع ضغط الدم الثانوي
هناك نسبة تتراوح بين 5 إلى 10% من المصابين بارتفاع ضغط الدم يعانون منه نتيجة الإصابة بمرض آخر وتظهر الأعراض بصورة مفاجئة، وفي مثل هذه الحالة يتسبب ارتفاع الضغط بأعراض شديدة ويرتفع بنسبة أكبر من ارتفاع الضغط الرئيسي.
شاهد أيضًا: ألم في عظام القفص الصدري عند الضغط عليها
علامات ارتفاع الضغط
عادة لا تظهر علامات ارتفاع الضغط لدى أغلب المصابين به لاسيما في بداية الإصابة، لكن تظهر الأعراض في حالة الارتفاع الشديد ومن بينها ما يلي:
- الشعور بالدوار.
- حدوث أوجاع خفيفة في الرأس.
- نزيف من الأنف بصورة غير طبيعية.
ما هي أسباب وعوامل خطر ارتفاع ضغط الدم
هناك العديد من الأسباب والعوامل الرئيسية التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم في الجسم ومن ثم ظهور علامات ارتفاع الضغط ومن بين هذه الأسباب ما يلي:
- الإصابة بأمراض الكلى المختلفة.
- أورام الغدة الكظرية.
- عيوب خلقية في القلب.
- أثر جانبي لتناول بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو أدوية علاج الزكام وتخفيف الاحتقان.
- تناول مسكنات الألم دون وصفة الطبيب.
- السمنة وزيادة الوزن، ويحدث ذلك نتيجة عدم قدرة الجسم على إيصال الأكسجين والمواد المغذية إلى أنسجة الجسم.
- العوامل الوراثية.
- السن حيث يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع التقدم في السن ويكون هذا المرض أكثر شيوعًا لدى الرجال.
- انعدام النشاط البدني يزيد من فرص الإصابة بارتفاع الضغط.
- التدخين يؤدي إلى رفع ضغط الدم بصورة فورية ومؤقتة هذا بالإضافة إلى أن بعض المواد الكيميائية الموجودة في التبغ تضر بجدران الشرايين الأمر الذي ينتج عنه بالنهاية ارتفاع مستوى ضغط الدم.
- إتباع العادات الصحية الخاطئة وتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الملح مما يؤدي إلى احتباس السوائل بالجسم، فضلاً عن استهلاك كميات قليلة من البوتاسيوم مما يؤدي إلى تراكم الصوديوم في الجسم.
- التوتر والضغوط النفسية هي من بين الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، وهنا عليك الاسترخاء وتناول أكلات تحتوي على البوتاسيوم مع تجنب تناول الكحول أو التبغ.
- المعاناة من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم بالإضافة إلى الأرق وأمراض الكلى والحمل ينتج عنهم ارتفاع في مستوى ضغط الدم.
ما هي مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
تجاهل علامات ارتفاع الضغط يعتبر مشكلة صحية خطيرة قد تكون سبب في حدوث العديد من المضاعفات ومنها:
- حدوث ضرر في الأوعية الدموية.
- تمدد في جدران الأوعية الدموية.
- سبب في توقف القلب.
- انسداد في الأوعية الدموية الموجودة في الدماغ.
- الضعف والضيق في جدران الأوعية الدموية.
- مشاكل في الذاكرة أو الفهم.
كيفية تشخيص ارتفاع ضغط الدم
يستطيع الطبيب التعرف على مقدار ضغط الدم وتحديد ما إذا كان مرتفع أو منخفض من خلال قياس معدل ضغط الدم عن طريق جهاز يتكون من سوار معين قابل للنقل يتم لفه حول الذراع لكي يقلل من تدفق الدم، ويقيس معدل ضغط الدم بالمليمتر الزئبقي، ويكون من خلال:
- قياس العدد الأول لتقلص عضلة القلب التي تسمى الضغط الانقباضي والعد الثاني يقيس معدل النبضات في الشرايين ويسمى ضغط الدم الانبساطي.
- يجب العلم أن المستوى الطبيعي لمعدل ضغط الدم يكون أقل من 120/ 80 ملليمتر زئبق، ومستوى الارتفاع قبل ضغط الدم يكون بين 120 – 139 ملليمتر زئبق، ويقاس قيمة الضغط الانبساطي بين 80 – 89 ملليمتر زئبق.
- في حال ملاحظة نسبة ارتفاع معدل ضغط الدم عن المعدل الطبيعي، يجب التوجه إلى الطبيب المتخصص وعدم إغفال هذه المشكلة لتلافي التسبب في أضرار صحية جسيمة.
علاج ارتفاع ضغط الدم
يمكن السيطرة على مشكلة ارتفاع ضغط الدم إما من خلال تناول العقار الذي وصفه لك الطبيب بانتظام أو من خلال عدة طرق طبيعية ومختلفة ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- التخلص من الوزن الزائد بقدر الإمكان لأنه يتسبب في حدوث خلل في ضغط الدم، والتحكم في محيط الخصر يرتبط بشكل كبير في ضبط معدل ضغط الدم.
- التمرين بشكل منتظم يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويقي من انخفاض ضغط الدم، وينصح بأخذ فترات راحة كافية بين التمارين الرياضية.
- تقليل كمية الملح والصوديوم في الأطعمة، لأنها تتسبب في ارتفاع معدل ضغط الدم بشكل ملحوظ، ولا يجب أن يزيد المعدل اليومي من الأملاح عن نسبة 2300 ملليجرام في اليوم.
- قراءة الملصقات على العبوات ومعرفة مقدار الصوديوم الذي تحتوي عليه.
- الحد من تناول المشروبات الكحولية لأنها من المؤثرات السلبية على الصحة بشكل عام وعلى معدل ارتفاع ضغط الدم.
- الإقلاع عن التدخين وتناول منتجات التبغ لأنها تؤثر في معدل ضغط الدم في الجسم.
- الحصول على قدر كافي من النوم، بحيث لا يقل عدد ساعات النوم اليومي عن ستة ساعات يوميا في الليل.
- تقليل معدل التوتر والانفعال والتعرض للضغوط اليومية لأنها تؤثر بشكل مباشر على نسبة ضغط الدم في الجسم.
- وصف الطبيب بعض الأدوية التي تساعد في خفض معدل ضغط الدم ومنها مدرات البول، مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، حاصرات مستقبلات بيتا، حاصرات مستقبلات الكالسيوم.
- التعرف على طرق العلاج البديلة التي يمكن الاعتماد عليها مثل تناول زيت كبد السمك، الأحماض الدهنية والأوميجا 3، بذور القطوناء، الأطعمة التي تحتوي على كالسيوم والثوم.
كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وما هي العلاجات البديلة
الوقاية خير من العلاج، ويمكن اتباع طرق علاج بديلة طبيعية وطرق للوقاية من علامات ارتفاع الضغط ويكون ذلك من خلال الآتي:
- مراقبة مستوى ضغط الدم من وقت إلى آخر وقياس معدل الضغط وفي حالة الارتفاع التوجه إلى الطبيب المتخصص.
- تخصيص وقت يومي للراحة والاسترخاء والتنفس بعمق للتخلص من الإجهاد والتوتر الذي قد يتعرض له الشخص.
- محاولة ضبط مواعيد النوم للحصول على قدر يومي كافي من النوم.
- اتباع نمط غذائي صحي خالي من الأملاح والصوديوم ويحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم.
- التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الوزن المثالي للجسم لعدم التعرض لمشاكل الضغط أو المشاكل الصحية بشكل عام.
- تجنب تناول الدهون المشبعة والدهون النباتية المهدرجة.
- تناول مقدار جيد من الخضروات والفواكه الطازجة بشكل يومي لإمداد الجسم بالعناصر والفيتامينات الهامة.
- الإقلاع عن التدخين وعن تناول المشروبات الكحولية.
- عدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
شاهد أيضًا: هل الضغط 140 100 طبيعي
علامات ارتفاع الضغط وهو من بين المشكلات الصحية الخطيرة التي تستوجب الاهتمام بها وزيارة الطبيب على الفور مع الحرص التام على تناول الأدوية في مواعيدها.
